แม้ว่าคุณจะทานวิตามินรวมหรืออาหารเสริมอื่น ๆ เป็นประจำอยู่แล้ว แต่อาหารของคุณก็ยังขาดวิตามินหรือแร่ธาตุที่สำคัญ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถรักษาสุขภาพที่ดีได้คุณต้องเข้าใจว่าสารใดสำคัญที่สุด ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเลือกอาหารเสริมที่คุณต้องการ
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม แม้ว่ากาแฟจะไม่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
แม้ว่าจะสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินและแร่ธาตุในร้านค้าปลีกหลายประเภท แต่ก็มีข้อเสนอที่ดีที่สุดอยู่บ้าง ที่เว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมที่คุณสนใจจะใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถหาข้อมูลมากมายได้ที่ร้านขายอาหารจากธรรมชาติ
หากคุณอยากทานวิตามินเหนียวสำหรับเด็กให้แน่ใจว่าคุณได้รับหลาย ๆ ผู้ใหญ่ต้องการวิตามินในปริมาณที่สูงกว่าเด็กดังนั้นกัมมี่เพียงครั้งเดียวอาจไม่เพียงพอ อย่าทานเยอะเกินไปเพราะมันก็ไม่ดีเช่นกัน
เมื่อคุณทานวิตามินควรแน่ใจว่าคุณทานอะไรร่วมด้วย วิตามินตอนท้องว่างอาจทำให้คุณไม่สบายตัวและปวดท้องได้ คุณไม่อยากรู้สึกคลื่นไส้และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลในเชิงบวกของวิตามินและสารอาหาร
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากกว่านี้ไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจส่งผลเสียและก่อให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ วิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและไม่เกิน
วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือการรับประทานอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการให้เพิ่มอาหารเสริมมากมายในอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาหารเหล่านี้ ได้แก่ บรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวเมล็ดธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
อย่าซื้อวิตามินออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ
โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งธัญพืชนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคMenièreอาการวัยหมดประจำเดือนโรคข้ออักเสบปวดกล้ามเนื้ออัลไซเมอร์ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ จากการศึกษาพบว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
ผักดิบหรือนึ่งเหมาะอย่างยิ่ง การปรุงผักของคุณสามารถทำให้ระดับวิตามินในตัวหมดไปได้ นึ่งผักของคุณ – วิธีนี้จะไม่สูญเสียวิตามินไป ผักแช่แข็งแฟลชมีปริมาณวิตามินสูง
หากคุณเห็นวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมใด ๆ ที่อ้างว่าสามารถรักษาอาการเจ็บป่วยหรือรักษาโรคเฉพาะได้แสดงว่าเป็นเท็จและผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาจึงไม่สามารถอ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ได้ DSHEA ปี 1994 ทำให้ผู้ผลิตรายใดอ้างสิทธิ์เท็จเช่นนี้กับอาหารเสริมของตน
หากคุณใช้ทินเนอร์เลือดอย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนทานวิตามินเควิตามินนี้สามารถหยุดผลกระทบได้ ใบสั่งยาของคุณซึ่งนำไปสู่ผลกระทบด้านสุขภาพที่สำคัญ แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอเมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารเสริมหากคุณมีใบสั่งยาใด ๆ
เมื่อคุณทำความคุ้นเคยกับข้อมูลในบทความนี้แล้วคุณสามารถเป็นนักช้อปที่มีข้อมูลมากขึ้นเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ การหาอาหารเสริมที่เหมาะสมอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างสุขภาพที่ดีและการเจ็บป่วยตลอดชีวิต โปรดคำนึงถึงคำแนะนำนี้เพื่อให้คุณพบสิ่งที่ต้องการ