อาหารอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ น่าเสียดายที่อาหารไม่ใช่เพื่อนของคุณเสมอไปในเรื่องโภชนาการ สารเหล่านี้ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีไม่สามารถจัดหามาในอาหารของคุณได้เสมออ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีการเลือกวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง
หากคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งก็คือ อาจจะดีที่สุดสำหรับคุณที่จะเพิ่มสิ่งนั้นลงในอาหารแทนการทานวิตามินรวม แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในยาเม็ดเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ระดับของวิตามินบางชนิดจะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินเพียงครั้งเดียวจะได้ผลดีกว่า
หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลาให้พวกเขาในช่วงเวลาอาหาร เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคได้ซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะโดนกำแพงด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักและมันก็ต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า
หากคุณถึงวัยหมดประจำเดือนวิตามินก่อนคลอดคือ ไม่ใช่ความคิดที่ดี สตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์มักรับประทานวิตามินเหล่านี้เพื่อปรับปรุงการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ นี่ไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือนเพราะมักจะมีธาตุเหล็กสูงเกินไป
ทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
หากคุณให้วิตามินเสริมสำหรับเด็กเล็กโปรดเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะรับประทานวิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บให้พ้นมือ
เชื่อหรือไม่ว่าการรับประทานวิตามินมากเกินไปไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจส่งผลเสียและก่อให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ ต้องรับประทานวิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและไม่เกิน
ใช้ความระมัดระวังในการรับประทานอาหารเสริม ร่างกายของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุ แต่คุณสามารถทานได้มากกว่าที่ต้องการ ซึ่งอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณที่เหมาะสม
แคลเซียมคาร์บอเนตช่วยสุขภาพฟันและกระดูกและควรรับประทานพร้อมกับอาหารเสมอ แคลเซียมซิเตรตอาจรับประทานได้ในขณะท้องว่าง แต่แคลเซียมคาร์บอเนตจำเป็นต้องรับประทานร่วมกับอาหาร เมื่อคุณทานคนเดียวคุณจะเสียมันไปเพราะมันดูดซึมไม่ถูกต้อง
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีจำนวนเงินเผื่อที่แนะนำในแต่ละวันอย่าให้เกิน! ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่การรบกวนของจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!
แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะชอบกิน แต่เราก็ไม่ได้รับสารอาหารทั้งหมดจากอาหารเพียงอย่างเดียว บางครั้งการเสริมร่างกายของเราก็เป็นสิ่งสำคัญ บทความนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าวิตามินสามารถช่วยร่างกายของคุณได้อย่างแท้จริง ทำตามคำแนะนำที่นำเสนอเพื่อรับสารอาหารที่ดีและมีสุขภาพดี