การลดน้ำหนักอาจเป็นงานใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในหลาย ๆ ด้านของชีวิต การดิ้นรนเพื่อหาข้อมูลที่ดีอาจเป็นงานที่น่าเบื่อ ทั้งหมดนี้ในภารกิจของคุณที่จะเป็นคุณที่ดีขึ้น เนื่องจากการมีสุขภาพดีในตอนนี้จะดีกว่าการทำในภายหลังคุณจะพบคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ด้านล่าง
ลงทะเบียนเพื่อเข้าร่วมการแข่งขันหรือเดินการกุศล การมีเป้าหมายและกำหนดเวลาที่เฉพาะเจาะจงจะทำให้คุณมีจุดมุ่งหมายในการออกกำลังกายนอกเหนือจากการลดน้ำหนัก โครงสร้างของแผนการออกกำลังกายยังช่วยให้การออกกำลังกายของคุณแตกต่างกันไปในแต่ละวันและจะป้องกันความเบื่อหน่าย นอกจากนี้หลังจากรู้สึกว่าต้องรีบข้ามเส้นชัยคุณอาจได้รับแรงบันดาลใจให้เป็นนักแข่งรถธรรมดา
หากคุณเดินเพื่อลดน้ำหนักอยู่แล้วนี่คือเคล็ดลับง่ายๆในการเพิ่มผลลัพธ์ของคุณได้อย่างง่ายดาย เริ่มเพิ่มการจ็อกกิ้งสั้น ๆ เป็นระยะ ๆ ในระหว่างกิจวัตรการเดินของคุณ ความพยายามที่มากขึ้นนี้จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและคุณจะจบเส้นทางได้เร็วขึ้นเล็กน้อย ผลกระทบที่มากขึ้นจะช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงขึ้นด้วย
การสงสัยตัวเองอาจเป็นอันตรายหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเชื่อตัวเองและวางใจว่าคุณสามารถยึดมั่นในเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเองได้ การรักษาความคิดเชิงบวกและเชื่อมั่นในตัวเองจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและรักษาความสุขเอาไว้ได้
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณควรหยุดรับประทานอาหารก่อนนอนโดยตรง อาหารนี้ไม่ถูกเผาผลาญในชั่วข้ามคืน แต่แคลอรี่เหล่านี้จะถูกเก็บเป็นไขมันในช่วงเวลานอนของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรทานอาหารมื้อเย็นก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
การดื่มชาอาจเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวม คุณไม่จำเป็นต้องออกไปเที่ยวกับอาหารจีนและเค้กชิ้นเล็ก ๆ และแซนวิช ในความเป็นจริงนั่นจะทำให้คุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างน้อย! เพียงแค่ชงชาและดื่มเมื่อคุณดื่มน้ำตามปกติ ทำให้หวานถ้าคุณต้องการ แต่เท่าที่จำเป็น
หาวิธีรับมือกับความวิตกกังวลในแต่ละวันเพื่อเพิ่มน้ำหนักให้ได้มากที่สุด หากคุณกำลังทะเลาะกับแฟนให้แก้ปัญหาทันทีเพื่อที่คุณจะได้ไม่คิดเรื่องนี้ตลอดทั้งวัน ความวิตกกังวลขัดขวางไม่ให้ร่างกายของคุณทำตามกระบวนการตามธรรมชาติทำให้น้ำหนักลดลง
มีอาหารบางอย่างที่ดูเหมือนจะดีต่อร่างกายของคุณ แต่อาจทำร้ายโอกาสในการลดน้ำหนักได้ หากคุณอยากกินแฮมเบอร์เกอร์ในตอนกลางวันหรือกลางคืนให้เปลี่ยนเป็นเบอร์เกอร์ผักแทน ทางเลือกนี้มีรสชาติดีมีไขมันต่ำมากและสามารถให้สารอาหารที่คุณต้องการได้
คุณควรพยายามให้ทั้งครอบครัวรับประทานอาหารที่คุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก เป็นเรื่องยากมากที่จะพยายามกินให้ถูกต้องในเวลาที่คนรอบข้างกำลังจะหมดแรงดังนั้นการทานอาหารร่วมกับคุณอาจเป็นสิ่งที่ดีที่ควรพิจารณา
หลีกเลี่ยงการทำงานหลายอย่างพร้อมกันขณะรับประทานอาหาร อย่ากินอาหารในรถหรือของว่างขณะดูทีวีหรืออ่านกระดาษ ให้รับประทานอาหารที่โต๊ะแทนและมุ่งเน้นไปที่อาหารที่คุณบริโภค หากคุณกินในขณะที่คุณฟุ้งซ่านคุณอาจจะไม่สังเกตเห็นเมื่อคุณเริ่มรู้สึกอิ่มทำให้มีโอกาสที่คุณจะกินมากเกินไป
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ การอดนอนสามารถเปลี่ยนฮอร์โมนของคุณในรูปแบบที่ทำให้คุณรู้สึกหิวมากกว่าที่จะเป็น คุณจะต้องพักผ่อนเพื่อฟื้นตัวอย่างเหมาะสมจากกิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณติดตาม นอกจากนี้หากคุณเหนื่อยล้าคุณอาจรู้สึกอยากดื่มกาแฟหรือโซดาที่มีคาเฟอีนมากขึ้นซึ่งคุณอาจพยายามลดน้ำหนักออกจากอาหาร
มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนัก หากคุณไม่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อมากเกินไปคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการยกน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยลดไขมันในร่างกายในขณะที่การออกกำลังกายแบบกระชับสัดส่วนจะทำให้คุณกระชับ วิธีนี้จะช่วยลดน้ำหนักและรูปร่างของคุณ
การเลือกปลาแทนเนื้อสัตว์สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ คุณจะยังรู้สึกอิ่ม แต่ในขณะเดียวกันก็ให้ลดปริมาณแคลอรี่ลงด้วย ผลิตภัณฑ์อาหารทะเลมักมีน้ำหนักเบามีไขมันน้อยในขณะที่ยังให้โปรตีนพร้อมกับรสชาติและเนื้อสัมผัสที่น่าสนใจมากมาย การกินเนื้อแดงให้น้อยลง (แม้แต่เนื้อขาวน้อยกว่า) และการเลือกปลาคุณก็จะเพิ่มความจำเป็นในการรับประทานอาหารได้มากขึ้น
โครเมียมเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถเลือกได้หากคุณมักจะมีความอยากในระหว่างกลางวันและกลางคืน . ใช้โครเมียมหนึ่งแคปเล็ตหรือซื้ออาหารที่อุดมไปด้วยโครเมียมหากคุณต้องการมีความคิดที่เหนือกว่าความอยากของคุณเมื่อวันนั้นผ่านไป
ด้วยเหตุนี้คุณจึงมีอาวุธที่ดีกว่าในการออกไปข้างนอกและทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก ในชีวิตคุณ. ในเวลาไม่นานคุณก็สามารถเป็นคุณอย่างที่คุณตั้งใจจะเป็นได้ ก้าวเล็ก ๆ ในทิศทางที่ถูกต้องจะนำคุณไปสู่เป้าหมายที่ใหญ่กว่า จำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่และคุณจะประสบความสำเร็จ