คุณรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับโภชนาการ? คุณอาจเชื่อมโยงโภชนาการกับอาหารที่ดีสำหรับคุณ แต่คุณไม่ชอบหรือไม่รู้ว่าต้องเตรียมอย่างไร เคล็ดลับเหล่านี้ควรเปิดตาของคุณและแสดงให้คุณเห็นว่าการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้หมายถึงการกินสิ่งที่คุณไม่ชอบ
กินผักของคุณแล้วลูก ๆ ของคุณก็เช่นกัน เด็ก ๆ ชอบที่จะเป็นเหมือนแม่และพ่อซึ่งหมายความว่าการกินผักพร้อมมื้ออาหารและที่สำคัญกว่านั้นก็คือเป็นของว่างจะสร้างมาตรฐานให้กับลูก ๆ ของคุณ พวกเขาจะเรียนรู้ที่จะรักพวกเขาเมื่อพวกเขาเริ่มกินมันตั้งแต่คุณกินมันเช่นกัน
สิ่งสำคัญคือทุกคนต้องบริโภคสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ แต่การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินแร่ธาตุโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตเพียงพอรวมทั้งสารอาหารอื่น ๆ มีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่กินสารอาหารบางชนิดมากเกินไป
โพแทสเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญในอาหารประจำวันของคุณ มีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและลดความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายของคุณ การขาดโพแทสเซียมอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและเป็นตะคริวความรู้สึกเครียดซึมเศร้าและวิตกกังวล โพแทสเซียมในระดับที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีโดยรวม
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการคำนึงถึงสิ่งที่คุณใส่ลงในข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถรับประทานได้ แต่ถ้าคุณเริ่มใส่ส่วนผสมลงไปก็อาจกลายเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ หลีกเลี่ยงการใส่ส่วนผสมเช่นน้ำตาลทรายแดงหรือผลไม้แห้งลงในข้าวโอ๊ต
หากบุตรหลานของคุณไม่ชอบกินผักหรือผลไม้พยายามสร้างสรรค์เพื่อให้พวกเขากิน ผสมพริกหรือบรอกโคลีหั่นบาง ๆ ลงในซอสสปาเก็ตตี้ คุณสามารถหั่นผลไม้และผสมลงในซีเรียลของลูกได้ พวกเขามีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพหากผสมลงในอาหารที่พวกเขาชอบอยู่แล้ว
ลองเพิ่มแคลเซียมในรายการสิ่งที่ต้องกินหรือวิตามินประจำวันของคุณ แคลเซียมช่วยเพิ่มมวลและความแข็งแรงของกระดูกของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณวิ่งได้นานขึ้นและเร็วขึ้นและจะทำให้คุณเหนื่อยน้อยลง คุณสามารถรับแคลเซียมได้ง่ายๆเพียงแค่ดื่มนมหรือกินชีส
ผู้สูงอายุสามารถมีชีวิตยืนยาวมีจิตใจที่เฉียบแหลมและรักษาคุณภาพชีวิตที่ดีได้นานขึ้นด้วยสารอาหารที่ดีทุกวัน ผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใสช่วยให้กระดูกแข็งแรงซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของกระดูกหัก สารอาหารในผักและผลไม้ยังสามารถลดเวลาพักฟื้นในกรณีที่กระดูกหักได้
กลิ่นอาหารบางชนิดที่จะช่วยลดความอยากอาหารและความอยากของคุณ สิ่งเหล่านี้สามารถลดความอยากอาหารของคุณได้ บางครั้งแค่กลิ่นก็หลอกให้ร่างกายคุณรู้สึกพึงพอใจ การรักษาความอยากอาหารจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ฉลาด
เมื่อพยายามป้อนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้กับลูกของคุณจงทำให้มันสนุก ราดหน้าผักด้วยชีส หั่นผลไม้เป็นรูปหน้ายิ้ม เสิร์ฟอาหารบนจานพร้อมซุปเปอร์ฮีโร่ตัวโปรดของเด็ก ๆ ลูกของคุณจะมองว่าเวลารับประทานอาหารเป็นเรื่องสนุกและอาหารก็น่ารับประทานมากขึ้นเช่นกัน
วิธีที่ดีในการปรับปรุงพฤติกรรมการกินของคุณคือการกินอาหารที่มีเส้นใยสูงมากขึ้น ไฟเบอร์ขยายตัวด้วยน้ำเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเมื่อทานอาหารน้อยลง ถั่วเลนทิลและถั่วเช่นไตนาวีปิ่นโตและถั่วดำนั้นยอดเยี่ยมเพราะมีไฟเบอร์สูงและโปรตีน สิ่งนี้ทำให้พวกเขาทั้งหมดมีสุขภาพดีและเติมเต็มอาหาร
คุณมีข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ ใช้นิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพและคุณควรมีร่างกายที่ดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น โภชนาการไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับการแปรรูปและการหิว คุณต้องเข้าใจว่าโภชนาการเป็นเรื่องของการตัดสินใจเลือกที่ดีกว่า