คนส่วนใหญ่ตระหนักดีว่าการบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำทุกวันมีความสำคัญเพียงใด อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่ตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้รับในปริมาณที่เหมาะสม หากคุณต้องการใช้สารอาหารเหล่านี้ให้เป็นประโยชน์คุณจำเป็นต้องรู้พื้นฐานบางอย่าง อ่านต่อเพื่อรับข้อมูลที่คุณต้องการทราบ
สองแหล่งที่ดีที่สุดสำหรับวิตามินดีคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่คนดื่มนมขนาดใหญ่หรือไม่ได้ใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดดมากคุณควรทานวิตามินดีเสริมด้วยวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกของคุณและไม่ให้กระดูกเปราะ
นมและแสงแดดสามารถช่วยคุณได้ รับวิตามินดีหากคุณไม่ใช่คนชอบแดดหรือดื่มนมอาหารเสริมวิตามินดีอาจเหมาะกับคุณ กระดูกของคุณแข็งแรงเมื่อร่างกายได้รับวิตามินดี
เมื่อมองหาอาหารเสริมให้แน่ใจว่าคุณมองหาอาหารเสริมที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นเวอร์ชันสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าอย่างหลังนี้อาจไม่ได้ผลเท่าที่ควรและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณคาดหวังไว้
วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง จะช่วยลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดความจำเสื่อม น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่ล้วนเป็นอาหารชั้นยอดที่มีวิตามินบี 9 สูง อาหารเสริมวิตามินหลายชนิดเป็นสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นของ B9 เป็นพิเศษ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ ด้วยการรับประทานในปริมาณสูงสุดคุณจะมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นให้ลองใช้ Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดที่ชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นเพื่อใช้ในแต่ละวันของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือการรับประทานอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการให้เพิ่มอาหารเสริมมากมายในอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาหารเหล่านี้ ได้แก่ บรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวเมล็ดธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
ใช้เฉพาะแหล่งที่มีชื่อเสียงเมื่อกล่าวถึงวิตามินและแร่ธาตุ โฆษณาจำนวนมากไม่สนใจสุขภาพของคุณเพียงเพื่อให้คุณซื้อผลิตภัณฑ์ของพวกเขา อย่าลืมตั้งคำถามให้บ่อยที่สุด หากคุณสงสัยเกี่ยวกับอาหารเสริมให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ในอาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ สามารถพบได้ในอาหารหลากหลายประเภทเช่นกัน ได้แก่ ผักกาดหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักโขมและถั่ว คนที่ได้รับโฟเลตไม่เพียงพอในอาหารก็สามารถลองทานอาหารเสริมโฟเลตได้เช่นกัน
อย่าทานยาแคลเซียมพร้อมกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมของแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ได้รับมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานแคลเซียมเม็ดก่อนนอนและอาหารเสริมส่วนที่เหลือได้เมื่อตื่นนอน
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
เมื่อเตรียมอาหารควรหลีกเลี่ยงสูตรอาหารที่เรียกร้องให้เบคกิ้งโซดาและรวมถึงผักผลไม้สดด้วย เบกกิ้งโซดาจะทำลายวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นที่พบในผักเช่นวิตามินบีและวิตามินดีการปรุงผักด้วยเบกกิ้งโซดาทำให้มีประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายน้อยลงดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกมัน
ตอนนี้คุณควรรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ แร่ธาตุและวิตามิน คุณควรตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อชีวิตที่มีสุขภาพดีเพียงใด เมื่อคุณมีความรู้นี้แล้วให้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อนำไปใช้กับชีวิตของคุณ สุขภาพที่ดีอยู่ในขอบฟ้าสำหรับคุณแล้ว