แรงงงใจให้เคล็ดลับกลวิธีและเคล็ดลับเกี่ยวกับวิตามิน

การเรียนรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุเป็นก้าวแรกสู่การมีสุขภาพที่ดี หากคุณต้องการรู้สึกตื่นตาตื่นใจทุกวันอาหารเสริมสามารถช่วยได้มาก คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านล่างนี้ได้รับการรวบรวมเพื่อให้คุณมีแนวคิดสั้น ๆ ในการเริ่มต้นดังนั้นอย่าลืมอ่านบทความนี้อย่างครบถ้วน

วิตามินและแร่ธาตุจะต้องสังเคราะห์เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้ ตัวอย่างเช่นธาตุเหล็กจะไม่สามารถดูดซึมได้หากรับประทานแคลเซียมในเวลาเดียวกัน ดังนั้นหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมหรืออาหารเสริมแคลเซียมและยาลดกรดเป็นเวลา 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก

เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณมีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นหรือเพียงแค่กังวลกับการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณหรือไม่? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลดวงตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย

มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะรับประทานวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี

ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทาน หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์

แม้ว่าจะสามารถซื้อวิตามินและแร่ธาตุได้ อาหารเสริมในร้านค้าปลีกหลายประเภทข้อเสนอที่ดีที่สุดบางส่วนสามารถพบได้ในเว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมที่คุณสนใจจะใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลมากมายได้ที่ร้านขายอาหารธรรมชาติ

หากคุณกำลังพยายามที่จะปลูกผมหรือเล็บของคุณให้ลองเพิ่มอาหารเสริมไบโอติน แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ผมหรือเล็บของคุณยาวเร็ว แต่ก็จะทำให้ผมแข็งแรงและทนต่อการแตกหักได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงมักแนะนำให้ใช้ไบโอตินแก่ผู้ป่วยที่ทำเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้พวกเขางอกใหม่ของเส้นผมที่สูญเสียไปในระหว่างการรักษา

หากคุณให้วิตามินเสริมสำหรับเด็กเล็กควรเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็ก ๆ สับสนกับขนมได้ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะรับประทานวิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บให้พ้นมือ

ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการได้รับการตรวจหาสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ

คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกายการทานอาหารเสริมเพาะกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นคุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ที่ไม่ยอมหยุดพักเพื่อส่งเสริมร่างกายที่แข็งแรง ? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นให้มากขึ้นในปริมาณอาหารเสริมของคุณ คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าดังนั้นคุณจึงต้องกินมากกว่าคนทั่วไป

อย่าทานยาแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ได้รับมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานยาแคลเซียมก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือเมื่อคุณตื่นนอน

ยาจำนวนมากที่ซื้อจากร้านหรือตามใบสั่งแพทย์สามารถตอบสนองในทางลบเมื่อรับประทานควบคู่กับอาหารเสริมวิตามิน พวกมันยังสามารถคุกคามชีวิตคุณได้ เมื่อคุณปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาโปรดแจ้งให้พวกเขาทราบเกี่ยวกับกิจวัตรเสริมของคุณด้วย ปรึกษาเภสัชกรเสมอเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณซื้อยา OTC

เป็นตำนานที่คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ธัญพืชและโปรตีนรวมถึงไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ค่อนข้างมากตลอดทั้งวันคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น

การรับประทานอาหารเสริมทุกวันมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ดูดซึมโดยตรงจากอาหารเสริมมากนัก แต่ก็ยังคงทำงานเหมือนเดิมและให้ประโยชน์กับคุณเช่นเดียวกัน รับวิตามินรวมและลองด้วยตัวคุณเอง

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินเสริมให้มองหาวิตามินรวมที่เหมาะกับความต้องการของคุณ มีหลายสูตรวิตามินสำหรับทารกและเด็กเล็กที่เน้นความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นควรมองหาสูตรที่เหมาะกับผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมาก

หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติคุณอาจต้องระวังว่าคุณจะซื้ออาหารเสริมชนิดใด บางรายการเช่นผงโปรตีนอาจมาจากสัตว์หรือแคปซูลอาจทำจากเจลาตินจากสัตว์ ซื้อยามังสวิรัติเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยึดมั่นในแผนการรับประทานอาหารของคุณโดยไม่มีการประนีประนอมใด ๆ

เมื่อคุณอ่านจบแล้วมีอีกขั้นตอนที่คุณต้องทำ ขั้นตอนนั้นคือการลงมือทำและเริ่มใช้วิตามินและแร่ธาตุในระบบสุขภาพประจำวันของคุณ ไม่เพียง แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้น แต่คุณจะรู้ว่าเวลาที่อ่านบทความนี้ไม่มีค่าจริงๆ!