การใช้วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ทำให้รู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว อาหารเสริมเหล่านี้มีความจำเป็นเนื่องจากเราได้รับสารอาหารบางชนิดไม่เพียงพอจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว ไม่ว่าคุณจะต้องการวิตามินดีในช่วงฤดูหนาวหรือวิตามินซีในช่วงที่เป็นหวัดเคล็ดลับและกลเม็ดด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจได้ทั้งหมด
หากคุณรู้สึกว่าต้องการการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามินของคุณ . วิตามินซีไม่เพียง แต่ช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมด้วยการเสริมสิ่งที่คุณอาจขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกน้อยกว่าอุดมคติคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
มีกระบวนการที่ร่างกายต้องดำเนินการก่อนที่คุณจะได้รับผลของวิตามิน สิ่งนี้ทำให้คุณจำเป็นต้องเข้าใจถึงประโยชน์ของแต่ละอย่างรวมถึงวิธีการทำงานร่วมกับผู้อื่น ตัวอย่างเช่นแคลเซียมทำให้คุณดูดซึมธาตุเหล็กได้ยากขึ้น ซึ่งหมายถึงการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมภายในครึ่งชั่วโมงของการเสริมธาตุเหล็กและคุณควรหลีกเลี่ยงแคลเซียมและยาลดกรดในช่วงเวลานี้เช่นกัน
แหล่งที่ดีที่สุดสองแหล่งสำหรับวิตามินดีคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่คนดื่มนมขนาดใหญ่หรือไม่ได้ใช้เวลาอยู่กับแสงแดดมากคุณควรทานวิตามินดีเสริมด้วยวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกของคุณและไม่ให้กระดูกเปราะ
ลองเพิ่มแมกนีเซียมโอเมก้าให้มากขึ้น กรดไขมัน -3 และวิตามินดีในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบลงและผ่อนคลาย
แม้ว่าเราอาจจะพยายามกินให้ดี แต่บางครั้งงบประมาณของเราก็ไม่อำนวย การเพิ่มอาหารเสริมลงในอาหารของคุณจะช่วยต่อต้านผลร้ายของไขมันสารกันบูดและสารอันตรายอื่น ๆ
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะต้องเผชิญกับการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและมันก็ต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า
หากคุณเป็นวัยหลังหมดประจำเดือนอย่า ‘ อย่าทานวิตามินก่อนคลอด ผู้หญิงบางคนคิดว่าควรพาไปปลูกเล็บและผม สิ่งนี้อาจเป็นพิษได้หากคุณไม่รับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้เลือกผลิตผลสดมากกว่ากระป๋อง อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นทางเลือกเดียวของกระป๋องก็จะดีกว่าไม่มีผักและผลไม้เลย นอกจากอาหารเพื่อสุขภาพแล้วหลายคนยังต้องเสริมอาหารด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ผลิตจากแหล่งที่มีคุณภาพสูง
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ที่ดีที่สุดคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณต่ำให้รับอาหารเสริม
ใช้ความระมัดระวังในการใช้อาหารเสริม แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ แต่ก็อาจไม่ดีหากคุณรับประทานมากเกินไป ซึ่งอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ผลกระทบเฉพาะจะเกี่ยวข้องกับวิตามินที่ได้รับ แต่คุณจะพบผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณน้อยความบกพร่องอาจปรากฏขึ้น ในความเป็นจริงการรับประทานวิตามินก่อนคลอดอย่างครบถ้วนหากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
เมื่อคุณรับประทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันให้แบ่งออกเป็นสองปริมาณ ยาขนาดใหญ่หนึ่งครั้งสามารถครอบงำร่างกายของคุณได้ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ดูดซึมได้มากเท่าที่ควร การแบ่งอาหารเช้าและเย็นช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุก ๆ ครั้ง
หากคุณผมร่วงสังกะสีอาจเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการ การขาดสังกะสีทำให้ผมร่วงซึ่งหมายความว่าคุณมีเพียงพอในระบบของคุณสามารถช่วยให้คุณหยุดผมบางมากขึ้นได้ เพียงแค่รับอาหารเสริมและเพิ่มลงในสูตรประจำวันของคุณ
เมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันขมิ้นเป็นสารอาหารที่ดีที่จะเพิ่มให้กับกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพของคุณ อาหารเสริมทั้งสองมีคุณสมบัติที่ต่อต้านการอักเสบและความเจ็บป่วย น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองและหัวใจรวมทั้งให้การสนับสนุนเพิ่มเติมสำหรับข้อต่อที่มีอายุมากขึ้น
การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่ทรงพลังนี้สามารถพบได้ในธัญพืชตับถั่วไข่ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางชนิดเคียวปวดหัวไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม
โปรดใช้ความระมัดระวังในการรับประทานวิตามินนอกเหนือจากยาที่แพทย์สั่ง มีโอกาสที่อาจมีปฏิสัมพันธ์กันไม่ดีและทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงบางอย่าง ก่อนทานอาหารเสริมใหม่ ๆ ควรหาข้อมูลและปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีปัญหาใด ๆ
เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายคุณต้องขอความช่วยเหลือและคุณได้ทำวันนี้แล้ว คำแนะนำและเคล็ดลับดีๆเหล่านี้จะนำทางคุณสู่เส้นทางสู่การมีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากเวลาที่คุณใช้ในการอ่านวันนี้ร่างแผนเพื่อซื้อสิ่งที่คุณต้องการและลงมือทำ!