หากคุณต้องการรักษาสุขภาพที่ดีในอีกหลายปีข้างหน้าคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมในอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการเสริมอาหารอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก หากต้องการคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับเรื่องนี้โปรดอ่านต่อไป
การดื่มนมเสริมเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรับวิตามินดี แต่การได้รับแสงแดดทุกวันก็ช่วยได้เช่นกัน หากคุณไม่ใช่คนที่ชอบแสงแดดหรือดื่มนมอาหารเสริมวิตามินดีอาจเหมาะสำหรับคุณ วิตามินช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี
ไม่ปลอดภัยที่จะกินวิตามินส่วนใหญ่เกินกว่ามูลค่าที่แนะนำดังนั้นอย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งคือธาตุเหล็กซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตับได้เมื่อรับประทานในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
ไรโบฟลาวินสามารถช่วยเพิ่มเม็ดเลือดแดงและปรับปรุงคุณภาพของริมฝีปากของคุณ การขาดสารอาหารอาจทำให้เกิดปัญหามากมายเช่นฮีโมโกลบินและเม็ดเลือดแดงลดลงพร้อมกับผิวหนังที่เป็นขุยและริมฝีปากแตก วิตามินช่วยป้องกันโรคโลหิตจางต้อกระจกและโรคอุโมงค์ช่องท้องและแม้แต่มะเร็ง
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะชนกำแพงด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและมันก็ต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า
หากคุณผ่านช่วงวัยหมดประจำเดือนไปแล้วในชีวิต หลีกเลี่ยงการทานวิตามินก่อนคลอด เนื่องจากคุณประโยชน์ของอาหารเสริมเหล่านี้สำหรับเล็บและเส้นผมผู้หญิงหลายคนจึงนำมาใช้ สำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือนวิตามินเหล่านี้มีธาตุเหล็กมากเกินไป
ผู้ใหญ่ที่ต้องการรับประทานวิตามินเหนียวสำหรับเด็กควรรับประทานมากกว่าหนึ่งอย่าง ผู้ใหญ่ต้องการวิตามินมากกว่าเด็กดังนั้นกัมมี่เพียงอย่างเดียวจะไม่ดีมากนัก แต่อ่านฉลากอย่างละเอียดเพราะอาจเป็นปัญหาในการทานมากเกินไปในคราวเดียว
หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปอดได้ เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดหากคุณหลีกเลี่ยงการรับประทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป
แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอหากคุณรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยาตามที่กำหนด ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานไว้ล่วงหน้า
ใช้แหล่งที่เชื่อถือได้เฉพาะในเรื่องของวิตามินและแร่ธาตุ โฆษณาจำนวนมากมุ่งขายโดยไม่แจ้ง ตั้งคำถามถึงแรงจูงใจเบื้องหลังข้อมูลที่คุณได้รับเสมอ หากคุณมีข้อสงสัยอย่ารับประทานอาหารเสริมโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน
ใช้ความระมัดระวังในการรับประทานอาหารเสริม สารอาหารรวมถึงแร่ธาตุและวิตามินมีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามคุณสามารถรับได้มากเกินไป สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณรับประทานอาหารเสริมมากเกินไปซึ่งเป็นการปฏิบัติที่มีความเสี่ยง ปัญหาขึ้นอยู่กับวิตามินหรืออาหารเสริม แต่ผลที่ได้รับมักจะเป็นลบและบางครั้งอาจถึงแก่ชีวิตได้
หากคุณมีปัญหาในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายงานและกิจวัตรในบ้านคุณต้องทานวิตามินให้มากขึ้น . เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
อย่ารับประทานแคลเซียมคาร์บอเนตในขณะท้องว่าง คุณสามารถหลีกเลี่ยงการรับประทานแคลเซียมซิเตรตในขณะท้องว่าง แคลเซียมคาร์บอเนตต้องมาพร้อมกับมื้ออาหาร มันจะไม่ถูกดูดซึมเป็นอย่างอื่น
หากคุณเป็นโรคซึมเศร้าบางทีคุณอาจต้องการวิตามินดีแมกนีเซียมและกรดไขมันโอเมก้า 3 มากขึ้น โอเมก้า 3 เป็นอาหารเสริมยอดนิยมด้วยเหตุผลที่ดีมาก สามารถส่งเสริมการทำงานของร่างกายที่แข็งแรงและรักษาสุขภาพสมอง แมกนีเซียมเป็นสิ่งที่ดีในการช่วยให้คุณสงบ
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
หากคุณกำลังให้นมบุตรหรือตั้งครรภ์คุณไม่ควรรับประทานวิตามินโดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์ มันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของบุตรหลานของคุณ การทานอาหารเสริมโดยไม่ปรึกษาแพทย์อาจหมายถึงสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพของบุตรหลานของคุณ
วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซินพบในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบีคอมเพล็กซ์เนื้อปลาไข่และธัญพืช วิตามินนี้ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงเวียนศีรษะไมเกรนและปัญหาการไหลเวียนอื่น ๆ การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดการลุกลามผิวหนังอักเสบบวมน้ำนอนไม่หลับสับสนทางจิตใจท้องเสียอ่อนเพลียคาร์ดิโอไมโอแพทีขยายตัวและถึงขั้นเสียชีวิตได้
ตอนนี้คุณ ได้อ่านบทความนี้คุณควรรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย ใช้เคล็ดลับที่คุณเพิ่งอ่านเพื่อให้ตัวเองฟิตและแข็งแรง