อายุไม่ใช่ทุกอย่าง ไม่สำคัญว่าเพศหรือขนาดของคุณ คุณต้องการสารอาหารเพื่อดำรงชีวิตเหมือนมนุษย์คนอื่น ๆ อ่านต่อเพื่อให้ความรู้เกี่ยวกับการใช้อาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ดี
หากคุณต้องการประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายและร่างกายที่คุณต้องการอย่าลืมรับประทานวิตามินของคุณ เมื่อคุณใส่วิตามินและแร่ธาตุเข้าไปในร่างกายคุณจะสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วและคุณจะพบว่ามันช่วยให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกับการเผาผลาญไขมัน
อย่าละเลยคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ ควรอ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริม
ขั้นตอนแรกในการได้รับสารอาหารที่เหมาะสมคือการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ พยายามทานผลไม้และผัก 5-7 เสิร์ฟทุกวันรวมทั้งโปรตีนด้วย หากคุณไม่สามารถทำได้การเสริมสารอาหารก็เป็นทางเลือกหนึ่ง
หากคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งอาจเป็นการดีที่สุดที่คุณจะเพิ่มสิ่งนั้นลงในอาหารแทนการรับประทานวิตามินรวม แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในยาเม็ดเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ระดับของวิตามินบางชนิดจะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินเพียงครั้งเดียวจะได้ผลดีกว่า
หากคุณทานวิตามินของเด็กเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่คุณต้องทานวิตามินเหล่านี้ให้มากขึ้น ปริมาณวิตามินสำหรับผู้ใหญ่สูงกว่าของเด็กดังนั้นคุณต้องทำการคำนวณที่จำเป็น ในขณะเดียวกันคุณต้องดูแลไม่ให้กินมากเกินไป
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางอย่างก็สำคัญกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต
เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยจะมีภูมิคุ้มกันต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราจึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มเพิ่มวิตามินให้กับอาหารของคุณ วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะทำเพื่อต่อสู้กับหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนมากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มต้นขึ้น
หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัด แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรงดอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
แม้ว่าอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ผู้คนมักขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิด วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างที่ผู้ทานมังสวิรัติมักต้องการเสริม มังสวิรัติมักจะต้องเสริมการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
ควรได้รับแมงกานีสในปริมาณที่เพียงพอ กระบวนการรักษาบาดแผลและการสร้างกระดูกสามารถช่วยได้โดยแมงกานีส นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญโปรตีนคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรตในร่างกายได้อีกด้วย แมงกานีสนั้นหาได้ไม่ยากนักเนื่องจากมักพบในชาที่เราดื่มรวมทั้งอาหารเม็ดที่เราบริโภคทุกวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมงกานีสได้ตามร้านขายยาหรือทางอินเทอร์เน็ต
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนนับล้านทั่วโลกและมีวิธีง่ายๆสำหรับคนจำนวนมาก การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณจะช่วยขจัดความเครียดบางส่วนเนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อช่วยจิตใจและประสาท
ยากที่จะได้รับสารอาหารจากผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันลองเพิ่มวิตามินหลายชนิดในกิจวัตรประจำวันของคุณ มีตัวเลือกวิตามินรวมมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่ต้องการแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับประทานอย่างถูกต้องก็ตาม
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันห้ามเกิน! ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการใช้ผลิตภัณฑ์มากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่การรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่าใช้ยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!
การได้รับสารอาหารผ่านอาหารเสริมเป็นวิธีที่ยอมรับได้ในการให้สิ่งที่ร่างกายต้องการ สารอาหารที่คุณได้รับจากอาหารเสริมอาจไม่สามารถหาได้ง่ายเท่ากับสารอาหารที่ได้จากอาหาร แต่ก็ยังให้สิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อให้มีสุขภาพดี ดังนั้นอย่าลืมเลือกวิตามินรวมที่ดีในการเริ่มต้น
ทุกคนที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศทางตอนเหนือต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! ในความเป็นจริงการที่ผิวของคุณซีดลงยิ่งต้องใช้เวลาในการออกแดดน้อยลงเพื่อให้ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากต้องการความแน่ใจให้แพทย์ตรวจหาการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการเท่านั้น
คนทุกวัยและทุกไลฟ์สไตล์ต้องการแร่ธาตุและวิตามิน อย่างไรก็ตามหลายคนไม่ได้รับอาหารในปริมาณที่เหมาะสมและจำเป็นต้องทานอาหารเสริม ตอนนี้คุณรู้วิธีป้องกันปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินและแร่ธาตุแล้วดังนั้นควรนำไปใช้