เมื่อคุณพยายามกินให้ดีขึ้นคุณควรเข้าใจว่าร่างกายของคุณต้องการวิตามินอะไรในแต่ละวัน นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องเรียนรู้ทั้งหมดที่คุณทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
แพ็คขนมของคุณเองสำหรับเที่ยวบิน อาหารที่สนามบินและบนเครื่องบินอาจมีราคาค่อนข้างแพงและมีให้เลือก จำกัด หากต้องการประหยัดเงินและให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณพอใจโปรดนำมาเอง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยชีวิตได้หากคุณต้องตกอยู่ในสถานการณ์ฝันร้ายที่ติดอยู่เป็นเวลาหลายชั่วโมงบนรันเวย์
วางแผนล่วงหน้าเพื่อโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ เก็บของว่างที่ดีต่อสุขภาพไว้ในมือเพื่อที่คุณจะได้ไม่เลือกไม่ถูกในช่วงที่คุณหิว หากทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและโภชนาการเป็นสิ่งที่ง่ายกว่าการเลือกทางเลือกนั้นจะกลายเป็นนิสัยแทนที่จะใช้ความพยายามในการค้นหาสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ในการปรับใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีพยายามอยู่ห่างจากเนื้อสัตว์ จำไว้ว่าคุณยังต้องการโปรตีนในอาหารและยังสามารถกินเนื้อสัตว์ได้สัปดาห์ละสองสามครั้ง แต่คุณควรพิจารณาทางเลือกอื่น ๆ เช่นปลาหรือไข่ที่ดีต่อสุขภาพของคุณมากโดยเฉพาะการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
กินข้าวโอ๊ตของคุณทุกวัน! ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์อย่างหนึ่งที่มีคุณสมบัติทำให้คุณอิ่มท้องไปจนถึงบ่าย กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าจากนั้นไม่จำเป็นต้องทานของว่างตอนเช้าและคุณจะมีพลังงานเพียงพอที่จะกินเวลาจนถึงมื้อกลางวัน
เคล็ดลับโภชนาการที่ดีคือการปรับแต่งอาหารให้เหมาะกับประเภทของร่างกาย ไม่ใช่ทุกคนที่มีร่างกายเหมือนกัน บางคนมีความไวต่อคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นและน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเพียงแค่มองไปที่พวกเขาในขณะที่บางคนสามารถกินอะไรก็ได้ที่ต้องการและจะไม่มีวันเพิ่มน้ำหนักเลย
ระวังสิ่งที่คุณดื่ม หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือน้ำตาลเปลี่ยนเป็นน้ำนมไขมันต่ำหรือชา เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเต็มไปด้วยแคลอรี่ว่างเปล่าซึ่งไม่เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับอาหารของคุณ การดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลวันละ 1 แก้วอาจทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่จำเป็นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง
เพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณตอบสนองความต้องการทางโภชนาการได้ดีที่สุดจงอดทนเมื่อต้องรับประทานอาหารใหม่ ๆ เด็กเล็กสงสัยอาหารใหม่ ๆ พวกเขาต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับสีพื้นผิวและกลิ่นก่อนจึงจะสามารถพิจารณาได้ว่ารสชาติเป็นอย่างไร
เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดสิวควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มันเยิ้ม พวกเขามี แต่จะทำให้เกิดสิวมากขึ้นและก็ไม่ดีต่อร่างกายของคุณด้วยเช่นกัน ไขมันสามารถเข้าไปในรูขุมขนของคุณได้เพียงแค่กินอาหาร แต่ยังอยู่ที่มือของคุณแล้วสัมผัสใบหน้าของคุณ
อย่าตัดสินอาหารของคุณด้วยการมองเพียงอย่างเดียว เพียงเพราะอาหารที่พบในทางเดินโภชนาการไม่ได้หมายความว่าจะดีต่อสุขภาพเสมอไป สร้างนิสัยในการตรวจสอบฉลากเพื่อให้แน่ใจได้ว่าการเลือกโภชนาการของคุณตรงจุด สิ่งนี้มีความสำคัญเป็นทวีคูณสำหรับผู้ที่ต้องหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ เรียนรู้ที่จะมองหาส่วนผสมที่ซ่อนอยู่และคุณสามารถหลีกเลี่ยงภัยพิบัติได้
อย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ ในแต่ละวัน คุณควรดื่มน้ำประมาณ 8 แก้วที่เต็มไปด้วยน้ำประมาณ 8 ออนซ์หรือน้ำประมาณ 2 ลิตร น้ำไม่เพียง แต่ชะล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย แต่ยังป้องกันไม่ให้คุณรับประทานอาหารเมื่อรู้สึกหิวช่วยลดโอกาสในการกินขนมที่มีน้ำตาลไขมัน
โดยการซื้อผลผลิตจากตลาดของเกษตรกรในพื้นที่หรือจากฟาร์มที่ใคร ๆ ก็รู้จัก ในพื้นที่แต่ละคนสามารถหาผักและผลไม้ที่ปลูกในท้องถิ่นได้หลากหลาย ไม่เพียง แต่จะได้รับประโยชน์ทางโภชนาการจากผักและผลไม้เท่านั้น แต่ยังช่วยสนับสนุนเกษตรกรในท้องถิ่นของตนอีกด้วย
พยายามกินผลผลิตตามฤดูกาลในท้องถิ่นอยู่เสมอ ผลิตตามฤดูกาลและในท้องถิ่นสดและมีโอกาสน้อยที่จะสูญเสียสารอาหารที่มีคุณค่า ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่า การซื้อของในตลาดของเกษตรกรในพื้นที่อาจเป็นวิธีที่ดีในการค้นหาว่ามีอะไรบ้างตามฤดูกาลและหาซื้อได้ในท้องถิ่น
แม้ว่าคุณจะรู้สึกเร่งรีบในตอนเช้าหรือไม่รู้สึกอยากกินอาหารเช้าให้หยุดและนั่งลงและ กินอะไรที่ดีต่อสุขภาพ มันจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและเพิ่มเชื้อเพลิงให้กับร่างกายของคุณในแต่ละวัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้าในแต่ละวันประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่า
เพื่อให้ได้สารอาหารที่เหมาะสมควรรับประทานผลไม้สดแทนการดื่มน้ำผลไม้ น้ำผลไม้มักเต็มไปด้วยน้ำตาลเสริมและน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงซึ่งจะสร้างแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ผลไม้สดมีน้ำตาลจากธรรมชาติเท่านั้นและยังเป็นแหล่งวิตามินและไฟเบอร์ที่ดีอีกด้วย
อย่างที่คุณเห็นในปัจจุบันโภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาคุณภาพชีวิต ต้องใช้การวางแผนอย่างมากการเฝ้าติดตามอย่างมากและความอดทนมากมาย แต่สุดท้ายแล้วมันก็คุ้มค่าที่จะมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุขและมีสุขภาพดี