การตัดสินใจอย่างถูกต้องเกี่ยวกับสิ่งที่ควรและไม่ควรกินเป็นประจำทุกวันไม่เพียง แต่จะดีต่อคุณ แต่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ การมีโภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าโภชนาการที่เหมาะสมคืออะไร
อย่าพึ่งพาสารให้ความหวานเทียมมากนักเพื่อทำให้ฟันหวานของคุณอิ่ม พยายามลดน้ำตาลจริงน้ำผึ้งน้ำเชื่อมข้าวโพดและกากน้ำตาล พยายามเลือกทานอาหารรสหวานตามธรรมชาติเช่นผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่เชอร์รี่พีช ฯลฯ สลัดผลไม้หรือของเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็เป็นของหวานที่มีรสหวานมากเช่นกัน
แม้แต่สารให้ความหวานเทียมก็สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินได้มาก เช่นเดียวกับน้ำตาล แม้ว่าแคลอรี่อาจลดลง แต่ก็ไม่จำเป็นต้องดีต่อสุขภาพอีกต่อไป แทนที่จะเปลี่ยนว่าคุณขึ้นอยู่กับของหวานมากแค่ไหน เริ่มต้นด้วยการตัดน้ำตาลของคุณลงครึ่งหนึ่งและใช้วิธีที่คุณไม่ต้องการมันเลย
ผู้คนคิดว่าเพราะพวกเขาไม่มีคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยให้ร่างกายของพวกเขาออกมา นี่ไม่เป็นความจริงร่างกายของคุณต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ในขณะที่คุณควรตระหนักถึงจำนวนคาร์โบไฮเดรตที่คุณบริโภคต่อวัน แต่อย่ากำจัดทั้งหมดพร้อมกัน คุณต้องการความสมดุลในร่างกายและการทานคาร์โบไฮเดรตก็เป็นส่วนหนึ่งของความสมดุลนั้น
ให้ลูก ๆ ช่วยเตรียมอาหาร ยิ่งเด็กมีส่วนร่วมในกระบวนการมากเท่าไหร่พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะกินอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งที่พวกเขาอาจไม่อยากลองเช่นผัก มันอาจจะไม่ทำให้พวกมันเหมือนบร็อคโคลี แต่มันอาจทำให้พวกมันมีแนวโน้มที่จะลิ้มรสมันมากขึ้น
วิตามินรวมเป็นส่วนเสริมที่สำคัญมากในอาหารของคุณ คุณจะต้องมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ อย่างไรก็ตามการรับประทานวิตามินรวมที่ดีจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่สมดุลและสมดุล
เมื่อทำอาหารจานโปรดอย่าลืมใช้จานเล็ก ๆ จานเล็ก ๆ จะเต็มดังนั้นมันจะหลอกให้สมองเชื่อว่าคุณกินอาหารมากกว่าที่เป็นจริง ซึ่งหมายความว่าคุณจะรู้สึกอิ่มหลังจากบริโภคอาหารน้อยลง
การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายในบางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก การทานวิตามินรวมทุกวันสามารถช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณต้องการสารอาหารบางอย่าง วิตามินรวมประจำวันจำนวนมากให้วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่ร่างกายต้องการเต็มวันในหนึ่งเม็ดเล็ก ๆ
ในขณะที่มุ่งมั่นที่จะบรรลุสุขภาพที่ดีและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีควรวางแผนการรับประทานอาหารในระดับปานกลาง การกินมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นพร้อมกับไขมันที่ไม่จำเป็น สิ่งนี้สามารถรบกวนกระบวนการทำงานปกติของร่างกายและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
กระเทียมและหัวหอมบางครั้งจะขมวดคิ้วเนื่องจากกลิ่นของมัน แต่ถ้าคุณหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้คุณควรพิจารณาใหม่ ให้วิตามินบีและซีและช่วยการทำงานของตับ งานวิจัยหลายชิ้นระบุคุณสมบัติในการยับยั้งมะเร็ง ปรุงอาหารในจานที่ซับซ้อนช่วยลดกลิ่นรุนแรง
โรคอ้วนและโภชนาการเป็นปัญหาหลักในปัจจุบัน คนไม่อ้วนมีพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน หลายคนที่ถูกจัดว่าเป็นโรคอ้วนมีการรับประทานอาหารที่ดี โภชนาการเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นแม้ว่าจะมีปัญหาเรื่องน้ำหนักอยู่ก็ตาม
สีเป็นปัจจัยสำคัญในการเลือกผักเพื่อให้ได้สารอาหารที่ดียิ่งสีเข้มก็ยิ่งดี วิตามินเอสามารถพบได้ในผักสีเหลืองสีส้มและสีเขียวเข้มเช่นฟักทองพริกแครอทและผักโขม สารอาหารที่พบในผักแสนอร่อยเหล่านี้สามารถเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยการต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำร้ายเซลล์ที่มีสุขภาพดี
แม้ว่าเฟรนช์ฟรายส์และมันฝรั่งบดจะมีคุณค่าทางโภชนาการที่แท้จริงเพียงเล็กน้อยหรือแทบไม่มีเลย แต่ร้านอาหารและอาหารปรุงเองส่วนใหญ่ มักจะรวมไว้เป็นคู่กับจานที่มีส่วนเกินอยู่แล้ว คุณสามารถลดแคลอรี่ได้มากถึง 300 แคลอรี่เพียงแค่เปลี่ยนมันฝรั่งเป็นผักนึ่งหรือผักสดที่มีสีสัน
เพื่อช่วยให้ลูกของคุณตอบสนองความต้องการทางโภชนาการได้ดีที่สุดจงอดทนเมื่อได้รับอาหารใหม่ ๆ เด็กเล็กสงสัยอาหารใหม่ ๆ พวกเขาต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับสีพื้นผิวและกลิ่นก่อนจึงจะพิจารณาได้ว่ารสชาติเป็นอย่างไร
อาหารที่มีไขมันสูงไม่ดีสำหรับคุณ แต่มีอาหารบางชนิดที่มีไขมันดีและคุณไม่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเหล่านั้น ลองเพิ่มมะกอกถั่วและปลาที่มีไขมันลงในอาหารของคุณสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณได้รับไขมันที่คุณต้องการในขณะที่ยังมีสุขภาพดี แต่อย่าทำมากเกินไปและกินสิ่งเหล่านี้มากเกินไป
ตอนนี้คุณได้ใช้เวลาอ่านบทความนี้และได้รับข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าเกี่ยวกับโภชนาการที่เป็นประโยชน์และสิ่งที่คุณทำได้ทุกวันชีวิตของคุณจะดีขึ้น และคุณจะรู้สึกดีมาก ไม่มีเวลาไหนดีไปกว่าการเริ่มต้นในตอนนี้ ร่างกายของคุณจะรักคุณ