การทำความเข้าใจร่างกายมนุษย์ไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากร่างกายของคุณประกอบด้วยส่วนผสมมากมายการรู้ว่าคุณใส่อะไรเข้าไปในร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ วิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทานในแต่ละวันมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพประจำวันของคุณ
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 คุณควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้พวกมันสลายและไม่ได้ผล
การขาดไทอามีนหรือวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินเนื้อหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ต้องการกินอาหารที่มี สารอาหารที่ดีที่สุดในพวกมัน แต่อาหารหลายประเภทนั้นมีราคาแพง แต่วิธีที่ดีในการนำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเข้าสู่ร่างกายของเราคือการได้รับวิตามินและแร่ธาตุ สิ่งเหล่านี้ไม่ได้มีราคาแพงทั้งหมดและบางคนบอกว่าพวกเขารู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นโดยการรับประทานเป็นประจำ
ทุกวันนี้หลายคนต้องการอาหารเสริมเพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรง อาหารจำนวนมากถูกจัดเตรียมในลักษณะที่ทำให้สารอาหารวิตามินและแร่ธาตุหมดไป อาหารเสริมวิตามินรวมที่ดีจะช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการ
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกายการรับประทานอาหารเสริมเพื่อการเพาะกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งคุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ที่ไม่ยอมหยุดพักเพื่อส่งเสริม ร่างกายที่แข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นให้มากขึ้นในปริมาณอาหารเสริมของคุณ คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าดังนั้นคุณจึงต้องกินมากกว่าคนทั่วไป
อย่าหลงไปกับคำโฆษณาทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ วิตามิน “มหัศจรรย์” ใหม่ แม้ว่าอาจมีผลดีต่อบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องรับสิ่งเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะทานอะไรใหม่ ๆ
เราไม่ได้กินอาหารเหมือนที่ปู่ย่าตายายของเราทำ รับวิตามินรวมที่ดีเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรง
อย่าซื้อวิตามินทางออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ
แม้ว่าอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ผู้คนมักจะขาดวิตามินและสารอาหารบางอย่าง วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างที่ผู้ทานมังสวิรัติมักต้องการเสริม คนกินเจมักต้องเสริมการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
หากคุณกำลังต่อสู้กับชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายอย่างและกิจวัตรในบ้านคุณต้องทานวิตามินให้มากขึ้น . เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
เมื่อคุณอายุมากขึ้นความสามารถของร่างกายในการดูดซึมวิตามินบี 12 อาจลดลง คุณสามารถรับมันได้เป็นตัน แต่ไม่ดูดซับใด ๆ เลย มีวิตามินบี 12 ช็อตสำหรับผู้ที่มีความบกพร่อง วิตามินรูปแบบนี้ร่างกายดูดซึมได้ง่าย
กิน แต่ผักที่ปรุงสุกเล็กน้อยหรือดิบ การปรุงอาหารมักทำให้วิตามินในอาหารหมดไป การนึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดการสูญเสียสารอาหารในผัก แม้ว่าผลิตภัณฑ์แช่แข็งแฟลชจะคงปริมาณวิตามินไว้ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการปรุงอาหารมากเกินไป
เช่นเดียวกับที่คุณเคยเห็นการรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณไม่ได้เป็นเพียงแค่การคาดเดาเท่านั้น คุณต้องมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงสิ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณเป็นโรคและวิธีการให้เชื้อเพลิงที่เหมาะสม การได้รับวิตามินในปริมาณและประเภทที่เหมาะสมกับร่างกายคือกุญแจสำคัญและบทความนี้จะให้ข้อมูลที่ดีเพื่อช่วยคุณ