โภชนาการมักถูกเข้าใจผิดว่าค่อนข้างง่ายและสะดวก อย่างไรก็ตามหากไม่มีความรู้ที่ถูกต้องเกี่ยวกับโภชนาการคุณอาจขาดส่วนสำคัญในอาหารของคุณไป บทความนี้จะให้ข้อมูลส่วนสำคัญที่รวมอยู่ในแผนโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ คุณไม่พลาดเหตุการณ์สำคัญทำไมพลาดองค์ประกอบสำคัญของอาหารของเรา
เมื่อพูดถึงโภชนาการดูเหมือนว่าเราทุกคนจะมีปัญหาในการทำอย่างถูกต้อง พื้นที่ปัญหาของเราแตกต่างกันไปและบางครั้งเราต้องการความช่วยเหลือในการระบุปัญหาเหล่านี้ ดูพฤติกรรมการกินของคุณและตัดสินใจว่าคุณจะเลือกแบบไหน มันคือสลัดหรือชีสเบอร์เกอร์? โซดาหรือน้ำดื่มบรรจุขวด? ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพนั้นชัดเจนและหากคุณไม่เลือกให้บ่อยเท่าที่ควรนั่นอาจเป็นปัญหาของคุณ
ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินมากที่สุดที่ระบุไว้ในฉลากโภชนาการ การเลือกผลิตภัณฑ์หนึ่งที่มีวิตามินมากกว่าผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีรสชาติคล้ายกันจะช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างระบบภูมิคุ้มกันเสริมสร้างกระดูกและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมายในระยะเวลาอันยาวนาน
กินปลาแซลมอนให้มากขึ้น ปลายอดนิยมนี้เพิ่มทั้งโอเมก้า 3 และไนอาซินในอาหารของคุณ โอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเป็นโรคซึมเศร้ามะเร็งหรือแม้แต่โรคหัวใจ ไนอาซินอาจช่วยคุณหลีกเลี่ยงโรคอัลไซเมอร์ได้ เพื่อลดการสัมผัสกับสารพิษที่เป็นอันตรายให้เลือกปลาแซลมอนป่าแทนการเลี้ยงในฟาร์ม
หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณผักที่ลูกของคุณได้รับจากอาหารของเขาให้หาวิธีที่จะรวมไว้ในอาหารจานโปรดเช่นมักกะโรนีและ ชีส. นี่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้พวกเขาได้ลองทำอะไรใหม่ ๆ และพวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะลองอาหารด้วยตัวเองในภายหลัง
เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหารของคุณสมุนไพรสดเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถปลูกเองในครัวหรือซื้อสดจากตลาดเกษตรกรในพื้นที่หรือร้านขายของชำก็ได้ การเพิ่มสมุนไพรในมื้ออาหารของคุณจะช่วยเพิ่มรสชาติให้กับการทำอาหารของคุณ
หากคุณกำลังจะกินเนื้อสัตว์ให้แน่ใจว่าคุณได้รับเนื้อสัตว์ที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเช่นปลาเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะมีโอเมก้า 3 คุณควรกินเนื้อแดงในปริมาณที่พอเหมาะจะเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ ไก่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน
กุญแจสำคัญในการได้รับสารอาหารที่ดีขึ้นคือการได้รับการศึกษาเกี่ยวกับขนาดของชิ้นส่วนและความสามารถในการประมวลผลแคลอรี่ของร่างกายในแต่ละวัน สำหรับคนส่วนใหญ่ FDA ได้ออกแผนภูมิเพื่อช่วยให้คุณได้รับข้อมูลนี้ แต่สำหรับบางคนที่มีการเผาผลาญสูงหรือต่ำอาจแตกต่างกันไป สิ่งสำคัญที่ต้องมุ่งเน้นคือการปรับสมดุลของอาหารที่แตกต่างหลากหลายเพื่อให้ร่างกายได้รับทุกอย่าง
คุณจะต้องระวังอาหารที่มีข้อความว่า “ปราศจากไขมัน” หรือ “ไม่มีทรานส์ อ้วน.” แม้ว่าอาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ดี แต่บ่อยครั้งที่ประโยชน์ของไขมันที่ต่ำกว่านั้นวัดได้ด้วยระดับน้ำตาลที่ไม่พึงปรารถนา ตรวจสอบฉลากอาหารด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษหากคุณกำลังพิจารณาซื้ออาหารเหล่านี้
อัลมอนด์เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมในคลังแสงอาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อลดความอยากที่คุณมี เลือกอัลมอนด์ 1 ถุงแทนมันฝรั่งทอดเพื่อเป็นของว่างที่คุณจะเพลิดเพลินและไม่ต้องเสียใจในภายหลัง การตัดสินใจเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นนี้อาจเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปในการเดินทางเพื่อให้ได้ร่างกายที่คุณปรารถนา
กระบวนการของการเป็นคนที่มีสุขภาพดีเริ่มต้นด้วยการมีโภชนาการที่เหมาะสม แม้ว่าตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความนี้มักจะมองข้ามเรื่องของอาหารเพื่อสุขภาพไป ตอนนี้คุณได้อ่านบทความนี้และได้รับข้อมูลที่มีประโยชน์เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมแล้วก็ถึงเวลาที่ต้องแน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดี