การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นความฝันที่เป็นไปไม่ได้ การอดอาหารไม่ได้หมายถึงการใช้ชีวิตอย่างอดอาหาร การลดน้ำหนักสามารถทำได้โดยการเลือกอย่างชาญฉลาด อ่านบทความนี้และนำข้อมูลและคำแนะนำมาสู่ใจ ทำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆในช่วงเวลาหนึ่งแล้วคุณก็จะลดน้ำหนักได้
เมื่อคุณลดน้ำหนักให้ตั้งค่าวันในสัปดาห์หรือเดือนที่คุณมี “วันหยุด” ในวันนั้นปล่อยให้ตัวเองกินอาหารขยะที่คุณอยากกิน ตัวอย่างเช่นการบอกตัวเองว่าคุณไม่สามารถกินไอศกรีมได้อีกเลยอาจทำให้คุณลดน้ำหนักได้
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นอย่างแรกในตอนเช้า การชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะสามารถชั่งน้ำหนักตัวเองได้อย่างแม่นยำ หลายคนท้อใจเมื่อชั่งน้ำหนักตัวเองเพราะชั่งผิดเวลา
เพื่อเตือนตัวเองให้มีแรงบันดาลใจในการเดินทางลดน้ำหนักขอให้ใครสักคนถ่ายรูปคุณ โพสต์ไว้ในที่ที่มองเห็นได้ง่ายหรือเก็บสำเนาเพิ่มเติมไว้กับคุณ ทุกครั้งที่คุณเริ่มหักโหมกับอาหารหรือคุณไม่ต้องการออกกำลังกายให้ดูภาพเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร
ดื่มน้ำเพื่อช่วยลดน้ำหนัก หากคุณนั่งทานอาหารและหิวก็มีแนวโน้มที่คุณจะกินมากขึ้น แต่เพียงแค่มีน้ำสักแก้วก่อนมื้ออาหารจะช่วยได้ บางครั้งร่างกายของเราจะบอกคุณว่ามันกระหายน้ำ แต่คุณอาจคิดว่ามันกำลังบอกคุณว่าหิว ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกหิวให้ลองดื่มน้ำสักแก้ว
อย่ากำจัดไขมันโดยสิ้นเชิงเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก ไขมันในอาหารเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยสร้างเนื้อเยื่อและเซลล์ของร่างกาย วิตามินและสารอาหารอื่น ๆ จะถูกดูดซึมด้วยความช่วยเหลือของไขมัน คุณควรกำจัดไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ควรรักษาไขมันที่ดีต่อสุขภาพไว้เพื่อช่วยในการทำงานของร่างกาย
หากคุณทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวันให้ลุกขึ้นเป็นประจำและเดินไปรอบ ๆ การอยู่ประจำทั้งวันเป็นวิธีที่แน่นอนสำหรับทุกคนที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เมื่อคุณเดินไปรอบ ๆ คุณกำลังเผาผลาญแคลอรี่และคุณอาจสูญเสียความอยากกินขนมนั้นไป ทั้งหมดนี้จะรวมถึงการลดน้ำหนักเหล่านั้น
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการตรวจเลือดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีข้อบกพร่องใด ๆ เป็นเรื่องปกติมากที่จะมีการขาดวิตามินหลายอย่างเมื่ออดอาหารเนื่องจากเราตัดอาหารจำนวนมากที่ให้คุณค่าทางโภชนาการแก่เรา การตรวจเลือดอย่างง่าย ๆ จะช่วยรับประกันอนาคตที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก
เคล็ดลับที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการทำคาร์ดิโอทันทีหลังจากที่คุณยกน้ำหนัก จากการศึกษาพบว่าคุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นเมื่อคุณทำคาร์ดิโอหลังการยกน้ำหนัก นี่เป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายให้เกิดประโยชน์สูงสุด
การเล่นกับลูกจะเป็นตัวช่วยอย่างมากในกระบวนการลดน้ำหนักของคุณ เด็ก ๆ ชอบที่จะวิ่งไปรอบ ๆ และกระตือรือร้นขณะอยู่ข้างนอก เล่นแท็กกับพวกเขาขี่จักรยานหรือเดินเล่น พวกเขาจะชอบทำสิ่งเหล่านี้ร่วมกับคุณและร่างกายของคุณจะประทับใจกับการออกกำลังกาย!
ลองเล่นกีฬาประเภทแข่งขันเพื่อลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนมีกีฬามากมายที่คุณสามารถลองได้และส่วนใหญ่แล้วคุณจะสนุกกับการทำ อย่างน้อยหนึ่งในนั้นแทนที่จะอยู่คนเดียวคุณจะอยู่กับคนอื่นดังนั้นคุณจะไม่คิดว่ามันเป็นการออกกำลังกาย ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณมีรูปร่าง แต่ยังสนุกอีกด้วย
หากคุณแต่งงานแล้วการรับประทานอาหารแบบคู่อาจเป็นเพียงตั๋วในการลดน้ำหนัก การพยายามรับประทานอาหารร่วมกันเป็นวิธีที่ดีในการสร้างแรงจูงใจ คุณสองคนอาจเริ่มแข่งขันกันเล็กน้อยและอย่างน้อยที่สุดคุณจะมีคู่ของคุณอยู่ที่นั่นเพื่อเตือนคุณเสมอว่าคุณควรจะรับประทานอาหาร
การอ่านฉลากอาหารเพื่อให้คุณรู้ว่า สิ่งที่คุณกำลังรับประทานนั้นสำคัญมากคุณต้องรู้ว่าคุณใส่อะไรลงไปในร่างกายเพื่อลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล 5 กรัมขึ้นไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทำด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง
ติดตามทุกสิ่งที่คุณกิน หากคุณกำลังดิ้นรนกับการลดน้ำหนักอาจมีสาเหตุ ของว่างอย่างใดอย่างหนึ่งของคุณอาจไม่ดีต่อสุขภาพจริงๆ การติดตามปริมาณอาหารของคุณสามารถช่วยให้คุณสามารถติดตามแคลอรี่ที่คุณได้รับเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณต้องออกกำลังกายมากแค่ไหนเพื่อลดน้ำหนัก
วางแผนเสมอว่าคุณจะกินอะไรและที่ไหน ล่วงหน้า. วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณตัดสินใจไม่ถูกต้องเพราะคุณหิวเกินไป คุณสามารถนำอาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาร่วมงานกับคุณหรือหาร้านอาหารที่มีเมนูเพื่อสุขภาพให้คุณเลือกก็ได้
จะว่าไปแล้วการลดน้ำหนักไม่ใช่ความฝันที่เป็นไปไม่ได้ การดำเนินชีวิตของคุณเปลี่ยนแปลงไปและตัดสินใจเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น แม้ว่าคุณจะนำคำแนะนำจากบทความไปใช้เพียงบางส่วน แต่คุณอาจพบว่าการลดน้ำหนักสามารถทำได้ง่ายกว่าที่คุณเคยคิดไว้