คุณรู้อะไรเกี่ยวกับโภชนาการบ้างไหม? คุณมีแผนการที่กำหนดเองเพื่อรักษาความเป็นอยู่ที่ดีทางโภชนาการหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณต้องการทำให้แผนของคุณดีขึ้นหรือไม่ คุณมีความมั่นใจอย่างเต็มที่หรือไม่ว่าคุณจะได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการจากกลยุทธ์ด้านโภชนาการ? หากคุณมีปัญหาในการตอบคำถามให้ทำตามคำแนะนำที่ให้ไว้
เคล็ดลับที่ดีในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยธัญพืช ได้รับการยืนยันแล้วว่าผู้ที่บริโภคธัญพืชในปริมาณที่เพียงพอทุกวันมีความเสี่ยงลดลงในการเกิดโรคหัวใจ นอกจากนี้ธัญพืชยังช่วยปกป้องคุณจากโรคอ้วนและเบาหวาน
เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านให้ขอคำแนะนำจากเซิร์ฟเวอร์ของคุณ ร้านอาหารมักจะฝึกฝนเซิร์ฟเวอร์ของพวกเขาให้คุ้นเคยกับเมนูเป็นพิเศษ ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองกำลังออกไปรับประทานอาหารอย่ากลัวที่จะถามเจ้าหน้าที่ พวกเขามีแนวโน้มที่จะสามารถชี้ให้คุณเห็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในเมนู
เมื่อพิจารณาถึงการบริโภคสารอาหารของคุณที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดสิ่งที่อาจดูเหมือนความชั่วร้ายน้อยกว่าสองอย่างนั้นอาจไม่ดีต่อสุขภาพ บ่อยครั้งที่ไก่มีโซเดียมและแคลอรี่มากกว่าเบอร์เกอร์เนื่องจากมีรสชาติเช่นฟาร์มปศุสัตว์และอาหารเสริมเช่นเบคอน หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องกินอาหารจานด่วนให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบแผนภูมิโภชนาการก่อน
กินจนกว่าคุณจะพอใจไม่ใช่จนกว่าคุณจะอิ่ม คนส่วนใหญ่กินเพราะอาหารรสชาติดีไม่ใช่เพราะร่างกายต้องการสารอาหารมากขึ้น ให้ความสนใจกับสัญญาณร่างกายของคุณ วางส้อมของคุณระหว่างการกัดและประเมินว่าคุณรู้สึกอย่างไร หยุดเมื่อคุณรู้สึกพึงพอใจ คุณไม่ควรรู้สึกหิว แต่ไม่ควรยัดไส้หรืออึดอัด
ไวน์หนึ่งแก้วต่อวันนั้นดีต่อร่างกายของคุณมาก นักวิทยาศาสตร์พบว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดชนิดหนึ่ง อาหารนี้ประกอบด้วยผักผลไม้มากมายธัญพืชและน้ำมันมะกอกในอาหารทุกมื้อ
เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติให้บริโภคอาหารที่มีวิตามิน B6 จำนวนมาก วิตามินบี 6 ช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการระดับเซโรโทนินของคุณและการหยุดชะงักของฮอร์โมนนี้เป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า อกไก่หน่อไม้ฝรั่งและจมูกข้าวสาลีเป็นอาหารที่มีวิตามินบี 6 สูง การบริโภคอาหารที่อุดมด้วย B6 มีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว
ปลาแซลมอนกระป๋องเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารหากคุณต้องการลองอะไรที่แตกต่างที่ดีต่อสุขภาพ ปลาแซลมอนกระป๋องให้แร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพแทนไขมันและคาร์โบไฮเดรต ลองกินสิ่งใหม่ ๆ ถ้าคุณต้องการสัมผัสประสบการณ์ที่ได้รับจากการรับประทานอาหารมากที่สุด
เมื่อทำอาหารว่างให้ชี้ไปที่การเสิร์ฟอาหารว่างในชามด้วยตัวเอง ถ้าคุณกินข้าวออกจากถุงหรือกล่องที่มีของว่างเข้ามาก็เป็นไปได้ว่าคุณจะบริโภคได้มากกว่าขนาดที่แนะนำ
เคล็ดลับโภชนาการที่ดีที่จะช่วยคุณในระหว่างตั้งครรภ์คือให้แน่ใจว่าอาหารของคุณ ประกอบด้วยวิตามินบี 12 ในปริมาณที่พอเหมาะ การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีสิบสองสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องบางอย่าง ในขณะที่คุณควรมีระดับที่เพียงพอในร่างกายของคุณหากคุณมักจะทานอาหารโยโย่บ่อยครั้งคุณต้องระวัง
โภชนาการที่ดีสามารถช่วยลดความเครียดเมื่อคุณเพิ่มแอปริคอตแห้งลงในอาหารของคุณ ผลไม้ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมนี้เป็นวิธีธรรมชาติในการสงบและรับมือกับแรงกดดันแบบวันต่อวัน นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ไขมันและโพแทสเซียมที่ดีในอะโวคาโดสามารถลดความดันโลหิตของคุณได้ตามธรรมชาติ
มัฟฟินและขนมปังเร็วทำของว่างได้มาก แต่ไขมันและแคลอรี่สูงมาก เพื่อให้มันมีสุขภาพดีขึ้นให้นำกล้วยที่สุกแล้วมาบดแทนเนยหรือน้ำมันในสูตร แอปเปิ้ลซอสที่ดีต่อสุขภาพ วิธีนี้ขนมของคุณจะมีไขมันต่ำและมีสารอาหารสูงกว่า
ขั้นตอนหนึ่งในการดำเนินชีวิตที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นคือการตัดแป้งที่ได้จากการกลั่นทั้งหมด ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนพาสต้าและขนมปังแบบโฮลวีต มีประโยชน์มากมายในการเพิ่มผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีในอาหารของคุณ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการคุ้นเคยกับรสชาติที่แตกต่างอย่าทำ รสนิยมของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วและคุณจะหลงรัก!
หากคุณมีน้ำหนักเกินและพยายามลดน้ำหนักด้วยอาหารที่ดีกว่าโปรดจำไว้เสมอว่านักโภชนาการที่ดีที่สุดบางคนในปัจจุบันเป็นรุ่นใหญ่ คนเหล่านี้ต้องการลดน้ำหนักเหมือนคุณดังนั้นพวกเขาจึงต้องเรียนรู้มากมาย หากคุณมีคนแบบนี้ในชีวิตของคุณขอให้พวกเขาเป็นนักโภชนาการประเภทหนึ่งสำหรับคุณ
คุณเป็นคนที่มีปัญหาด้านโภชนาการหรือไม่? คุณได้รับแผนโภชนาการที่เหมาะสมในงานนี้หรือไม่? มีรายการในแผนนี้ที่จะใช้งานได้สำหรับความต้องการของคุณหรือไม่? แผนอาหารของคุณให้สิ่งที่คุณต้องการหรือไม่? ด้วยโชคใด ๆ เคล็ดลับข้างต้นควรสร้างคำตอบที่ดีกว่า