วิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพของมนุษย์ตลอดไป หลายคนไปเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของพวกเขาและไม่ได้ตระหนักถึงผลกระทบที่สิ่งเหล่านี้มี การดูเนื้อหาทางโภชนาการในกล่องซีเรียลไม่เพียงพอ อ่านบทความข้างหน้าอย่างระมัดระวังและเรียนรู้ว่าวิตามินสามารถทำอะไรเพื่อส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ
อย่าคิดว่ามันปลอดภัยเสมอที่จะรับวิตามินใด ๆ ที่คุณต้องการ หากคุณมีภาวะสุขภาพที่แน่นอนมันอาจเป็นอันตรายได้ คุณควรระวังถ้าคุณกินยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางอย่างอาจทำให้เกิดปฏิกิริยากับพวกเขาได้
หากคุณขาดวิตามินเฉพาะมันอาจจะเป็นการดีที่สุดที่คุณจะเพิ่มมันลงไปในอาหารแทนการทานวิตามินรวม . ในขณะที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในยาเม็ดเหล่านี้ส่วนใหญ่เวลาของวิตามินเฉพาะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินเดียวจะมีประสิทธิภาพมากกว่า
แหล่งวิตามินดีสองแหล่งคือแสงแดดและน้ำนม หากคุณไม่ดื่มนมหรือใช้เวลานอกบ้านคุณอาจจำเป็นต้องเสริมวิตามินดี กระดูกของคุณจะแข็งแรงด้วยวิตามินดี
เมื่อมองหาอาหารเสริมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาสิ่งที่อยู่ในรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นสารสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าหลังอาจไม่ได้ผลและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกว่าที่คุณคาดหวัง
หากคุณตัดสินใจใช้วิตามินรวมต้องแน่ใจว่าคุณเลือกสิ่งที่ถูกต้อง วิตามินบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะใช้วิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับริ้วรอย วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ เมล็ดอัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดมีความสำคัญ แต่บางชนิดก็มีความสำคัญมากกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการควบคุมอาหารของลูกคุณต้องแน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมถึงวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กก็มีความสำคัญอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของลูก
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกำลังกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจมีผลกระทบที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูสิ่งที่เขาแนะนำ
บอกแพทย์ของคุณเสมอหากคุณทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยา ยาบางตัวมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจมีผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบถึงอาหารเสริมที่คุณรับประทานล่วงหน้า
กินผักนึ่งหรือดิบ วิตามินมักถูกทำลายด้วยความร้อนในการปรุงอาหาร เมื่อปรุงอาหารผักนึ่งให้ความมั่นคงที่ดีในขณะที่รักษาคุณค่าทางโภชนาการของผัก ผักที่แช่แข็งแฟลชนั้นมีวิตามินมากมายตราบใดที่คุณไม่ต้มมากเกินไป
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนนับล้านทั่วโลกและมีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ร้อยละของคนเหล่านั้น โดยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณคุณจะกำจัดความเครียดบางส่วนเนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท
หากคุณพบมัน ความยากลำบากในการได้รับผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันลองเพิ่มวิตามินหลายชนิดตามปกติของคุณ มีตัวเลือกวิตามิน muti ที่ดีมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่คุณต้องการแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินอาหารที่ถูกต้อง
คุณเคยบอกตัวเองว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? ที่จริงแล้วคุณยังต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดซึ่งเราทุกคนทนอยู่ได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เพราะมันช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังช่วยให้ดวงตามีสุขภาพที่ดีตัวอย่าง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบวันหมดอายุของวิตามินที่คุณซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณซื้อออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำมากเพราะพวกเขาไม่ควรที่จะขายเลย การทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเก่านั้นไม่ดีเพราะมันจะไม่ได้ผลเท่าที่ควร
การบำรุงรักษาสุขภาพส่วนหนึ่งที่เราลืมไปเมื่อเราอายุมากขึ้นคือกระดูกของเรา โดยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุในอาหารประจำวันของคุณคุณกำลังส่งเสริมความแข็งแรงของกระดูกและสุขภาพ แก้วนมวันละปีในผู้ใหญ่ของเรานั้นไม่เพียงพอและโดยการเพิ่มสารอาหารที่เราต้องการเรามั่นใจว่ากระดูกได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการเพื่อป้องกันการแตกหักและโรคที่เป็นไปได้เมื่อเราอายุมากขึ้น
รู้ว่าวิตามินและอาหารเสริมสามารถทำอะไรได้บ้าง สำหรับร่างกายของคุณดีมากเนื่องจากหลายคนไม่สนใจสิ่งที่สำคัญ ตอนนี้คุณมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความสำคัญของวิตามินในชีวิตของคุณ ใช้ประโยชน์จากสิ่งที่คุณอ่านที่นี่เพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากการรับประทานวิตามินและเพลิดเพลินกับสุขภาพที่ดี