สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราเชื่อมโยงโดยตรงกับสารอาหารที่เรากิน ถ้าเรากินถูกต้องและดูแลตัวเองเราก็มีโอกาสมากขึ้นที่จะมีชีวิตยืนยาวขึ้นสุขภาพที่ดีขึ้น บทความนี้จะแสดงวิธีที่คุณสามารถเริ่มใช้โภชนาการที่ดีขึ้นในอาหารของคุณ
ข้าวเป็นส่วนหนึ่งของอาหารมากมายที่ผู้คนเตรียมทุกวัน การใช้ข้าวกล้องแทนข้าวขาวเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำอาหารจานใด ๆ ที่เป็นมิตรกับอาหาร ในขณะที่ข้าวขาวเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่าข้าวกล้องมีแคลอรี่น้อยลงและเติมมากขึ้น ข้าวมัลติเกรนเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
ลองกินชิปหรือขนม อาหารที่สร้างขึ้นจากการกีดกันตนเองในสิ่งที่คุณรักจะไม่มีวันหมด หากคุณรักช็อคโกแลตหรือมันฝรั่งทอดหรือสเต็กให้ทำตามใจตัวเอง กุญแจสำคัญในการ splurge คือการดูแล หากคุณปล่อยให้ตัวเองได้รับการปฏิบัติเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นครั้งคราวคุณจะมีแนวโน้มที่จะอยู่ต่อไปเรื่อย ๆ ตลอดเวลา
เมื่อพิจารณาโภชนาการสำหรับลูกของคุณให้แน่ใจว่าคุณทำตามแนวทางเดียวกันกับที่ คุณถามพวกเขา นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะคุณจะมีเวลาที่ยากลำบากในการพยายามโน้มน้าวใจพวกเขาว่าทำไมพวกเขาจึงต้องทำอะไรบางอย่างเมื่อคุณคุณไม่ทำเช่นนั้น และไม่ว่าคุณจะทำอะไรลูกของคุณส่วนใหญ่จะค้นพบสิ่งที่คุณกำลังทำผ่านความอยากรู้ตามธรรมชาติของพวกเขา
แนวทางแบบองค์รวมกล่าวว่าเรามีทั้งจิตใจและวิญญาณและร่างกาย ถ้าเราใช้วิธีนี้โภชนาการมีความซับซ้อนมากกว่าถ้าเราพิจารณาเฉพาะสารทางกายภาพ หากเรารวมความคิดและจิตวิญญาณเข้าด้วยกันซึ่งส่งผลต่อสิ่งที่เรากินดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารจะกลายเป็นเรื่องส่วนตัวและระดับบุคคล
คุณควรรวมอาหารที่มีวิตามินบีในระดับที่เพียงพอ คอมเพล็กซ์วิตามินบีมีส่วนประกอบ 11 อย่างและพวกมันให้ประโยชน์มากมาย พวกเขาสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและเพิ่มระดับพลังงานของคุณ พวกเขามีความสำคัญต่อสุขภาพจิตของคุณให้บรรเทาจากความเครียดการสูญเสียความจำและภาวะซึมเศร้า
โภชนาการที่ดีเริ่มต้นที่บ้าน หากคุณสอนเด็กเล็กให้รู้จักกินอย่างถูกต้องและแนะนำให้รู้จักกับอาหารเพื่อสุขภาพ แต่เนิ่น ๆ พวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะเติบโตขึ้นและเพลิดเพลินกับอาหารสุขภาพที่หลากหลายยิ่งขึ้น โภชนาการที่เหมาะสมยังนำไปสู่การเลือกอาหารที่ดีขึ้นในระยะยาวและความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนน้อยลง
หากคุณกำลังมองหาการเติมอาหารที่อร่อยให้กับมื้ออาหารของคุณ ถั่วมีความสำคัญต่อการไหลเวียนของอาหารผ่านร่างกายของคุณและมีสารอาหารมากมายที่จำเป็น นอกจากนี้ถั่วยังมีโปรตีนซึ่งช่วยในการแปลงไขมันเป็นกล้ามเนื้อลดน้ำหนักของคุณ
ใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นทางเลือกที่ดีต่อการลดน้ำหนัก ชิปที่มีไขมันและแคลอรี่สูง โยเกิร์ตไขมันต่ำทำให้สุขภาพดีขึ้น มันหนาพอที่จะครอบคลุมชิปและแพ็คหมัดในแง่ของรสชาติ ใช้มันเหมือนกับที่คุณแช่น้ำอื่น ๆ
ถ้าคุณมีเวลาที่ยากลำบากในการทำความเข้าใจความต้องการสารอาหารที่ซับซ้อนของร่างกายคุณอาจไม่ได้อยู่คนเดียว พิจารณากำหนดเวลาการนัดหมายกับนักโภชนาการที่มีใบอนุญาต ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้มีประสบการณ์หลายปีในการทำงานกับผู้คนทุกประเภทที่มีความต้องการทางโภชนาการทุกประเภท แผนโภชนาการที่ถูกเนรเทศสามารถสร้างโลกที่แตกต่างในแบบที่คุณเห็นและรู้สึกได้ แต่ถ้าคุณทำตามนั้น
ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนที่อยู่ระหว่างเดินทางและไม่มีเวลาทุ่มเท ทำอาหารใช้เวลาหนึ่งวันออกไปจากตารางงานของคุณและเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพมากมายที่สามารถแช่แข็งได้ การทำเช่นนี้จะช่วยลดปริมาณการซื้ออาหารที่คุณทานเพื่อความสะดวก
การได้รับผลลัพธ์ที่คุณต้องการจากการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและการได้รับสิ่งดีๆมากมายในร่างกายของคุณ ผลกระทบจากการเลือกอาหารที่ไม่ดีของเราจะใช้เวลาในการแก้ไข แต่ถ้าคุณทำตามเคล็ดลับเหล่านี้และเริ่มกินดีขึ้นวันนี้มันจะไม่นานเกินไปก่อนที่คุณจะเริ่มรู้สึกและดูดีขึ้น