คนส่วนใหญ่เคยได้ยินเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ สิ่งเหล่านี้ถูกใช้เพื่อส่งเสริมอาหารมานานหลายปี แต่มันมีความหมายต่อร่างกายของคุณอย่างไร? การเข้าใจคุณค่าและความสำคัญของวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นต่อการจัดการร่างกายของคุณ ใช้เวลาในการอ่านล่วงหน้าและคุณจะได้รับความรู้ที่มีคุณค่าเกี่ยวกับวิตามิน
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และภาวะตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
เมื่อมองหาอาหารเสริมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาอาหารที่อยู่ในรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นสารสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าสิ่งหลังอาจไม่ได้ผลและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณหวังไว้
เราพยายามที่จะมีสุขภาพดีอยู่เสมอ แต่บางครั้งก็ไม่ได้อยู่ในงบประมาณของเรา วิตามินและแร่ธาตุทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้นและไม่เสียค่าใช้จ่ายมากนัก
แม้ว่าคุณจะสามารถซื้อวิตามินและแร่ธาตุในร้านค้าปลีกหลายประเภทได้ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะตรวจสอบเว็บไซต์หลายแห่งและอ่านบทวิจารณ์ในส่วนเสริมใด ๆ ที่คุณสนใจใช้ คุณยังสามารถหาข้อมูลได้มากมายที่ร้านอาหารธรรมชาติ
ผลไม้รสเปรี้ยวอาจเป็นแหล่งของวิตามินซีอาหารเสริมที่ดีสำหรับคนที่ไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอในอาหารของพวกเขา วิตามินนี้ช่วยป้องกันโรคหวัด, สิว, โรคเหงือกและเงื่อนไขอื่น ๆ หากยังไม่เพียงพอการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าวิตามินซียังช่วยผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมและโรคสมาธิสั้น
ผู้ใหญ่ที่ต้องการรับวิตามินเหนียวจากเด็กควรกินมากกว่าหนึ่ง อาหารเสริมสำหรับเด็กมีปริมาณวิตามินที่ต่ำกว่าและโดยทั่วไปแล้วจะมีมากกว่าหนึ่งรายการที่จำเป็นสำหรับผู้ใหญ่ อย่าใช้ยาเกินขนาด
ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุสำคัญต่ออาหารของเรา แต่อย่างไรกับลูก ๆ ของเรา? แม้ว่าพลังงานที่พวกเขามีอยู่บ่อยครั้งพวกเขากำลังเผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ จำไว้ว่าให้ลูกวิตามินของคุณเพื่อให้พวกเขารักษาสุขภาพที่ดีในช่วงหลายปีที่ผ่านมา
ก่อนที่คุณจะเริ่มทานอาหารเสริมใด ๆ คุณจำเป็นต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบสารอาหาร หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
อบผักของคุณหรือกินมันดิบ เมื่อคุณปรุงอาหารคุณสามารถลดวิตามินในอาหารของคุณได้ การนึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรุงผักเพราะมันไม่ทำให้วิตามินหายไป ผักที่แช่แข็งแฟลชนั้นมีสารอาหารสูงและคุณไม่ควรปรุงมากเกินไป
หากคุณมีอาการซึมเศร้าคุณอาจต้องการวิตามินดีแมกนีเซียมและกรดไขมันโอเมก้า 3 มากขึ้น มีเหตุผลว่าทำไมโอเมก้า -3 เป็นอาหารเสริมทั่วไป ส่งเสริมสมองและร่างกายที่แข็งแรง แมกนีเซียมจะช่วยลดความเครียดที่คุณรู้สึกในแต่ละวัน
หากคุณพบว่ามันยากที่จะได้รับผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันให้ลองเพิ่มวิตามินหลายวิตามินเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ มีตัวเลือกวิตามิน muti ที่ดีมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่คุณต้องการแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินอาหารที่ถูกต้อง
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีจำนวนเงินเบี้ยเลี้ยงรายวันที่แนะนำอย่าเกิน! ทำวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคือการใช้ผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไปหรือไม่ อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่จังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะมันเป็นวิตามิน!
แม้ว่าคุณอาจคิดว่าวิตามินและแร่ธาตุเป็นเพียงอาหาร แต่คุณก็ผิด บทความนี้แสดงให้คุณเห็นว่าวิตามินและแร่ธาตุมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของคุณ ใช้สิ่งที่คุณเรียนรู้ที่นี่เพื่อทำให้อาหารเสริมที่สำคัญเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและกิจวัตรประจำวันของคุณ