หลายคนตระหนักถึงความสำคัญของการทานวิตามินและแร่ธาตุในแต่ละวัน แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างที่พวกเขาหลีกเลี่ยง อาจเป็นเพราะพวกเขาสับสนกับเรื่องหรือพวกเขาก็ไม่รู้ว่าจะเริ่มที่ไหน ทั้งสองวิธีบทความด้านล่างอยู่ที่นี่เพื่อทำความเข้าใจกับมันทั้งหมดดังนั้นโปรดอ่าน
วิตามินบีหรือวิตามินบี 1 การขาดสามารถทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนัก, อ่อนแอ, อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต คอมเพล็กซ์วิตามินบีสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะได้รับวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับริ้วรอย วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
โคเอ็นไซม์ Q-10 ใช้ในการรักษาสภาพหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหัวใจวายโรคเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถได้รับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบที่จะเสริม Coenzyme Q-10
แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 รายการในร่างกาย อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีแมกนีเซียมรวมถึงพืชตระกูลถั่วผักถั่วและธัญพืช แร่นี้ใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, สมาธิสั้น, ความเหนื่อยล้า, ไมเกรน, PMS และหลายเส้นโลหิตตีบ แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเพิ่มความเร็วในการรักษา
เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้พิจารณากิน Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีอิทธิพลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญ ดังนั้นคุณจะพบว่าตัวเองคิดอย่างชัดเจนและมีพลังงานมากขึ้นในการผ่านวันของคุณ
บอกแพทย์ของคุณเสมอหากคุณทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยา ยาบางตัวมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจมีผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบถึงอาหารเสริมที่คุณรับประทานมาก่อน
ไม่ใช่วิตามินทั้งหมดที่ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณจะต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการของวิตามินและแร่ธาตุรวมอยู่ในบัญชีวิตามินรวมร้อยละ 100 ของค่าเผื่อรายวันของคุณ ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม
เมื่อคุณทานวิตามินของคุณ วิตามินในขณะท้องว่างอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและปวดท้อง คุณไม่ต้องการที่จะรู้สึกคลื่นไส้และคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่ผลกระทบเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากขึ้นนั้นไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินจำนวนมากอาจมีผลข้างเคียงและทำให้เกิดปัญหากับยาที่คุณใช้งาน วิตามิน A, วิตามิน D, และธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับการตั้งค่าเผื่อรายวันที่แนะนำและไม่มาก
เมื่อคุณกำลังพิจารณาการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาปริมาณการบริโภคอาหารทั้งหมดของคุณและไม่พยายามที่จะใช้แทน รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. การกินเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทานวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินอาหารไม่ถูกต้องให้ลองเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณก่อนทานอาหารเสริม
บ่อยครั้งที่วิตามินบี 12 ไม่ได้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งของผู้สูงอายุ คุณสามารถลองใช้มันได้มากมาย แต่นี่ไม่ได้หมายความว่ามันจะถูกดูดซึมทั้งหมด ไปพบแพทย์เพื่อทำการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับ B12 เพียงพอ
คุณไม่ต้องสับสนเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่ต้องใช้เมื่อคุณมีเคล็ดลับดี ๆ เช่นเดียวกับในบทความข้างต้น เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและตอนนี้คุณรู้ว่าต้องทำอย่างไรจึงจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายของคุณปรารถนาเพื่อให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น จำเคล็ดลับเหล่านี้ในขณะที่คุณคิดว่าจะทำอย่างไร