แรงบันดาลใจให้การลดน้ำหนักเคล็ดลับและเทคนิคที่ใช้ได้ผล

ไม่ว่าคุณจะเป็นมืออาชีพรุ่นเก่าในเกมลดน้ำหนักหรือนี่เป็นครั้งแรกของคุณในเวทีเตรียมความพร้อมสำหรับการต่อสู้ในชีวิตของคุณ คุณต้องรู้แนวทางถ้าคุณหวังว่าจะประสบความสำเร็จ งานชิ้นนี้จะช่วยคุณหาวิธีที่จะกล่าวคำอำลากับปอนด์พิเศษบางอย่าง

ทำให้อาหารของคุณเปลี่ยนชีวิตและคุณจะลดน้ำหนัก อาหารแฟชั่นใหม่ในตลาดอาจสัญญากับโลก แต่ถ้าไม่ใช่อาหารที่คุณสามารถรักษาไว้ได้ในระยะยาวมันไม่ได้ผลสำหรับคุณ ใช้อาหารเป็นจุดกระโดดเพื่อเรียนรู้การกินให้ดี แต่ต้องแน่ใจว่ามันประกอบไปด้วยอาหารที่คุณจะกินไปตลอดชีวิต

เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการกินอาหาร “หนัก” สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มไม่ได้เป็นแคลอรี่ในอาหารของคุณ แต่น้ำหนักของสิ่งที่คุณกิน หากคุณบริโภคอาหารที่มีน้ำหนักมากเช่นส้มแตงโมส้มโอและบรอคโคลี่คุณจะอิ่มเร็วขึ้นและกินแคลอรี่น้อยลงโดยรวม

อย่าซ่อนอยู่หลังถุงที่ใส่เสื้อผ้าเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก มีคนที่น้ำหนักเกินจำนวนมากที่เพิ่งสวมใส่เสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสมเพราะพวกเขาต้องการปกปิดร่างกายของพวกเขา เมื่อพวกเขาเลือกที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่มีรูปแบบมากขึ้นพวกเขาจะตระหนักถึงรูปลักษณ์และความรู้สึกของพวกเขามากขึ้น

เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักวางแผนการกินอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพทุกเช้า พยายามทำให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณเลือกเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน กลยุทธ์นี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในเวลาอาหารกลางวันหรืออยากทานของว่างระหว่างสองมื้อ ไข่ขาวเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลตามที่คุณต้องการ

ไปข้างหน้าแล้วโยนอาหารแคลอรีสูงออกไป มันอาจรู้สึกสิ้นเปลือง แต่ถ้าคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักคุณควรรีบและกำจัดอาหารที่อาจทำให้คุณหลงทางจากอาหารของคุณ ทำความสะอาดตู้เย็นและครัวของคุณเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณกำลังอดอาหารอยู่ให้จดบันทึกสิ่งที่คุณกินในวันหยุดสุดสัปดาห์ สถิติแสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะหลุดออกจากเกวียนในวันหยุดสุดสัปดาห์ โดยการเก็บบันทึกทางกายภาพของสิ่งที่คุณกำลังบริโภคในวันเสาร์และวันอาทิตย์คุณจะได้รับการเตือนถึงเป้าหมายที่คุณพยายามทำ

เคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อระงับความอยากอาหารของคุณ ครั้งต่อไปที่คุณต้องการของว่างเพียงหยิบหมากฝรั่งสักชิ้น ในขณะที่หมากฝรั่งไม่ได้เติมรสชาติและการเคลื่อนไหวของขากรรไกรของคุณสามารถหลอกร่างกายให้รู้สึกเหมือนกำลังกินอยู่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมากฝรั่งที่คุณเคี้ยวนั้นไม่มีน้ำตาล

เคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคือการกินข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินเพื่อลดคอเลสเตอรอลของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่จะกินในตอนเช้าเพราะมันทำให้คุณอิ่มนานเป็นเวลานานดังนั้นคุณจะไม่กินมากเกินไปในภายหลัง

ขนมขบเคี้ยวบนถั่วพิสตาชิโอเพื่อช่วยลดน้ำหนัก เป็นที่ทราบกันดีว่าคนที่เปลี่ยนมาทานขนมพิสตาชิโอหยิบถั่วพิสตาชิโอกำมือแทนที่จะเป็นขนมกรุบกรอบเค็มจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น คุณยังได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพเพิ่มเติมเพราะถั่วแสนอร่อยเหล่านี้เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นมากมาย

เครื่องดื่มจำนวนมาก (เช่นน้ำผลไม้) มีแคลอรี่จำนวนมากที่ไม่ทำอะไรเลยนอกจากช่วยแพ็คปอนด์ หากคุณหยุดดื่มแคลอรี่เปล่าคุณจะมีเวลาลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น คุณต้องการที่จะทำให้แคลอรี่ที่คุณบริโภคนับหรือคุณจะได้รับน้ำหนักแทนการสูญเสียมัน

นี่คือเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดี งานยืนขึ้น มีงานมากมายที่คุณนั่งที่โต๊ะทำงานที่สามารถยืนขึ้นได้อย่างง่ายดาย คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นตลอดทั้งวันโดยยืนขึ้นในพื้นที่ทำงานแทนที่จะนั่งบนเก้าอี้ตลอดทั้งวัน

สมมติว่าคุณเป็นคนรักเครื่องปรุง คุณชอบที่จะสลัดมายองเนสลงบนแซนด์วิชของคุณ หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ หลายอย่างที่สามารถช่วยคุณประหยัดพลังงานได้หลายร้อยแคลอรี่เมื่อเวลาผ่านไปคือการใช้มัสตาร์ดแทนมายองเนสในแซนด์วิชหน้าของคุณ คุณสามารถประหยัดได้ถึง 100 แคลอรี่จากการแลกเปลี่ยนแบบง่าย ๆ

แม้ว่าการสูบบุหรี่จะไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ แต่ก็อาจไม่ควรกินและเลิกสูบบุหรี่ ครั้งหนึ่ง อย่างน้อยก็รอสักครู่ เป็นการยากที่จะหยุดสูบบุหรี่และผู้ที่สามารถเลิกได้บางครั้งกินมากเพื่อชดเชย สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำหนักและไม่ดีต่ออาหาร

หากคุณกำลังจะไปที่ร้านแซนวิชเพื่อทานอาหารกลางวันอย่างรวดเร็วมีเทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยคุณประมาณ 250 แคลอรี่ เมื่อคุณสั่งแซนวิชของคุณขอให้ไม่มีมายองค์ชีสและไม่มีขนมปังชั้นนำ (คุณอาจต้องถอดขนมปังออกจากตัวคุณเอง) และเพลิดเพลิน

ติดตามทุกสิ่งที่คุณกินในวารสารอาหารหรือออนไลน์ การนับแคลอรี่นั้นง่ายกว่าถ้าคุณบันทึกทุกอย่างไว้ในที่เดียว มันอาจขัดขวางไม่ให้คุณวางแผนการควบคุมอาหารหากคุณรู้ว่าคุณต้องจดทุกอย่างลงไป นอกจากนี้หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณไม่คืบหน้าคุณสามารถมองย้อนกลับไปที่สิ่งที่คุณทานและระบุปัญหา

ผู้แข่งขันเช่นพาสต้าพิซซ่าและของหวานต่างๆสามารถเสนอความท้าทายสำหรับคุณในเวทีลดน้ำหนัก . ใช้คำแนะนำที่คุณได้รับในบทความข้างต้นเพื่อช่วยให้คุณทำได้ดีแล้วคุณจะสามารถทำงานในสิ่งที่สามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้