สิ่งที่คุณกินมีบทบาทสำคัญในแง่มุมต่าง ๆ ของร่างกายของคุณ การรู้วิธีการที่เหมาะสมในการเลี้ยงร่างกายของคุณเพื่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเปลี่ยนการบริโภคอาหารประจำวันของคุณ ตามที่ทุกคนรู้ว่าโภชนาการที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง
ไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติหรือเป็นคนกินเนื้อสัตว์โปรตีนเป็นส่วนสำคัญของอาหารของคุณ คุณควรกินโปรตีนทุกมื้อเพื่อรักษาระดับอินซูลินในเลือดหรือระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล การรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปและโปรตีนไม่เพียงพอจะทำให้คุณมีพลังงานสูงในขณะนี้และเกิดความผิดพลาดของพลังงานในภายหลัง
วิจัยประโยชน์ทางโภชนาการและสุขภาพที่หลากหลายของผักและผลไม้ วิธีนี้คุณสามารถรวมการผสมลงในอาหารของคุณที่ใช้มาตรการป้องกันเช่นเดียวกับมาตรการทางโภชนาการเข้าบัญชี ประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาวของตัวเลือกที่เหมาะสมในด้านโภชนาการมีความสำคัญเท่ากับความต้องการในชีวิตประจำวันของร่างกาย
พยายามอย่าซื้อตามความจริงที่ว่าน้ำผลไม้และน้ำผักเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดี ร้านค้าที่ซื้อหลากหลายนั้นเต็มไปด้วยน้ำตาลโซเดียมและสารปรุงแต่งอื่น ๆ ที่ทำให้พวกเขาไม่ได้ดีไปกว่าโซดา ที่ดีที่สุดคือติดกับผลไม้ทั้งหมด อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการน้ำผลไม้วิธีที่ดีที่สุดคือการทำคั้นน้ำผลไม้และผักและผลไม้สด
เพื่อหลีกเลี่ยงเส้นทางการย่อยอาหารที่มากเกินไปให้พยายามหลีกเลี่ยงการกินอาหารสองชั่วโมงก่อนเข้านอน ร่างกายของคุณต้องการเวลานี้ในการย่อยสิ่งที่คุณบริโภคทั้งวันและโดยการกินก่อนนอนคุณจะทำให้มันทำงานหนักเกินไป ทำให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนในเวลากลางคืน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินอีเพียงพอในอาหารของคุณ วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่ช่วยรักษาสุขภาพของเยื่อหุ้มเซลล์ มันมีประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นในการป้องกันโรคหัวใจ วิตามินอีก็มีความสำคัญต่อสุขภาพตาของคุณและมีบทบาทในการป้องกันต้อกระจก
กินอาหารดิบ เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณจะย่อยอาหารได้ยากขึ้นทำให้มีโอกาสน้อยที่คุณจะสามารถสกัดวิตามินและสารอาหารทั้งหมดจากอาหารแปรรูปและอาหารปรุงสุก อาหารดิบมีสารอาหารมากขึ้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับระบบย่อยอาหารของคุณในการเข้าถึงพวกเขา
ถ้าคุณซื้อถั่วลิสงพิเศษใหม่หนึ่งขวดที่มีโอเมก้า 3 เสริมเข้ามาเพื่อปรับปรุงโภชนาการของคุณ ส่วนใหญ่ซื้อวิธีการตลาด แม้ว่าอาหารจำนวนมากจะได้รับการเสริมด้วยวิธีที่ทำให้เกิดความแตกต่างทางโภชนาการ แต่ปริมาณของโอเมก้า -3 ที่เพิ่มในเนยถั่วลิสงชนิดพิเศษ (และแพง) นี้มีขนาดเล็กมากจนคุณต้องกินแซนวิช 8 เม็ด (16 ช้อนโต๊ะ) โอเมก้า 3 มากเท่ากับการเสิร์ฟปลาแซลมอน 4 ออนซ์
เพื่อลดไขมันจากอาหารของคุณใช้ประโยชน์จากสเปรย์ทำอาหารไขมันต่ำที่มีให้แทนการปรุงด้วยน้ำมันหรือเนย ไขมันในเนยและน้ำมันเป็นแหล่งสำคัญของการเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลเสียต่อคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตของคุณซึ่งนำไปสู่การเจ็บป่วยและปัญหาหัวใจ
เพื่อล้างพิษร่างกายของคุณตามธรรมชาติมองหาอาหารที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำสูง เมื่อร่างกายของคุณย่อยสลายเส้นใยที่ละลายน้ำได้จะเปลี่ยนเป็นน้ำซึ่งเหมาะสำหรับการล้างพิษ อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารนี้ ได้แก่ แครอทแอปเปิ้ลและถั่วลันเตา อาหารเหล่านี้ยังให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณทำให้เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ
หากคุณเปลี่ยนอาหารของคุณให้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นให้กำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกไป คุณอาจพูดว่าคุณจะหลีกเลี่ยงการกินพวกเขา แต่ถ้าพวกเขาอยู่ที่นั่นคุณแค่ล่อลวงตัวเอง ลองบริจาคอาหารให้กับองค์กรในท้องถิ่นที่สามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้
เมื่อคุณออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านให้ถามเซิร์ฟเวอร์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่มีอยู่ในเมนูพวกเขาจะสามารถชี้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง คุณควรตรวจสอบเพื่อดูว่าร้านอาหารมีเมนูเพื่อสุขภาพหรือไม่ นี่เป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในร้านอาหารมากมาย
เมื่อเตรียมอาหารสำหรับตัวคุณเองเป็นความคิดที่ดีที่จะเพิ่มพริกป่นหรือพริกเผ็ดอื่น ๆ ลงในมื้ออาหารของคุณ มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการกินอาหารรสเผ็ดสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มในเวลาที่สั้นกว่าอาหารอ่อน ๆ และเพื่อที่คุณจะได้กินน้อยลง
เพื่อให้แน่ใจว่าความต้องการทางโภชนาการของบุตรหลานของคุณ หรือไม่มี หากลูกของคุณไม่หิวการบังคับให้อาหารพวกเขาจะสอนให้พวกเขาเพิกเฉยต่อสัญญาณความหิวตามธรรมชาติ เสิร์ฟอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้กับพวกเขาและพวกเขาส่วนใหญ่จะกินอาหารด้วยตัวเองเพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการของพวกเขา
ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่กำลังเดินทางและไม่มีเวลามากพอที่จะทำอาหาร ใช้เวลาหนึ่งวันออกไปจากตารางงานและเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพมากมายที่สามารถแช่แข็งได้ สิ่งนี้จะช่วยลดปริมาณการซื้ออาหารที่คุณทานเพื่อความสะดวก
การทานไก่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณตราบใดที่คุณปฏิบัติตามกฎง่ายๆสองสามข้อ คุณควรกำจัดผิวหนังออกจากไก่ทุกครั้งเพราะมันเต็มไปด้วยไขมัน ความคิดที่ดีอีกอย่างคือการกินไก่เนื้อขาวเพราะมีไขมันน้อยกว่าเนื้อสัตว์สีเข้ม
หากคุณกำลังค้นหาวิตามินที่ช่วยลดภาวะซึมเศร้าและความเศร้า วิตามินนี้เป็นส่วนเสริมที่ดีของอาร์เซนอลในตอนเช้าเพราะมันจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายและรับประทานอาหารได้ดีตลอดทั้งวัน
มีหลายวิธีในการใช้สารอาหารที่ดีกว่า ชีวิตของคุณ. ด้วยการสร้างแผนโภชนาการโดยคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีสุขภาพที่ดีขึ้น ในทางกลับกันสิ่งนี้จะช่วยยืดอายุของคุณ การปรับปรุงโภชนาการของคุณและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ