โรคอ้วนเป็นปัญหาสำหรับสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ หากคุณได้รับผลกระทบคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เคล็ดลับต่อไปนี้จะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณสามารถเริ่มต้นการเดินทางลดน้ำหนักได้อย่างไร
เพื่อการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ตัวอย่างเช่นเพียงเพราะรายการหนึ่งในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดมีสุขภาพที่ดีกว่าอีกรายการหนึ่งไม่ได้ทำให้อาหารจานด่วนหยุดเป็นทางเลือกที่ดี การทำความเข้าใจกับวิธีที่ดีที่สุดในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณจะช่วยให้คุณตั้งค่าอาหารที่ตรงกับความต้องการและความต้องการของร่างกายของคุณได้ดีที่สุด
ยังคงออกกำลังเพื่อลดน้ำหนัก แทนที่จะนั่งหน้าทีวีให้ออกไปเดินหรือขี่จักรยานของคุณ กิจกรรมประจำวันจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
วิธีลดความอ้วนที่ดีคือการฟังเพลงเมื่อคุณทำคาร์ดิโอ การทำคาร์ดิโออาจจะซ้ำซากและน่าเบื่อโดยไม่มีสิ่งใดมารบกวนคุณ เมื่อคุณฟังเพลงคุณจะหยุดตรวจสอบตัวจับเวลาทุกสองสามนาทีและคุณจะมีเวลามากขึ้น
ถ้าคุณออกกำลังกายมาก ๆ ลองทำกิจกรรมให้สนุก การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนสำคัญของแผนการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ บางสิ่งที่จะทำให้ความสนุกออกมาคือการเล่นวิดีโอเกมออกกำลังกายเดินเขาเป็นครอบครัวหรือเล่นกับลูก ๆ ของคุณในที่กลางแจ้ง
เคล็ดลับที่มีประโยชน์มากที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการสร้างสลัดของคุณเอง การแต่งตัว. น้ำสลัดมีชื่อเสียงในเรื่องของไขมันสูง คุณสามารถทำน้ำสลัดแทนได้เอง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเพิ่มสองสามช้อนชาแต่ละน้ำส้มสายชูบัลซามิกและน้ำมันคาโนลาและผสมเข้าด้วยกัน
ถ้าคุณออกไปทานอาหารที่ร้านอาหาร ร้านอาหารมากมายให้บริการตะกร้าขนมปังหรือมันฝรั่งทอดและซัลซ่าเพื่อเริ่มต้นมื้ออาหารของคุณ นี่คือแคลอรี่ที่ว่างเปล่าซึ่งโดยปกติคุณจะไม่สังเกตว่าคุณกำลัง เมื่อคุณนั่งลงขอให้บริกรของคุณออกจากตะกร้าขนมปังออกจากโต๊ะของคุณ
วิธีลดน้ำหนักที่เป็นประโยชน์คือเริ่มอ่านฉลากบนอาหารที่คุณกิน การทำเช่นนั้นจะทำให้คุณตระหนักถึงสารเคมีที่ดีและไม่ดีที่อยู่ในอาหารของคุณ การอ่านฉลากยังช่วยให้คุณคุ้นเคยกับปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องบริโภค ความรู้นี้สามารถยับยั้งการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจนำไปสู่การลดน้ำหนัก
ประเมินความก้าวหน้าของคุณเป็นประจำเมื่อทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ มีแผนภูมิและกราฟมากมายในบรรทัดเพื่อช่วยในเรื่องนี้ การมองเห็นภาพว่าคุณเริ่มจากที่ใดและไปไกลแค่ไหนสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเห็นเวลาและสถานที่ที่คุณโดนบล็อกสะดุดตลอดทาง
ก่อนที่คุณจะเริ่มคิดถึงการลดน้ำหนักคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณกำหนดได้ว่าการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคืออะไรและน้ำหนักในอุดมคติของคุณควรเป็นอย่างไร แพทย์จะให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักของคุณด้วย
ครั้งต่อไปที่คุณออกไปข้างนอกลองขออาหารสักครึ่งมื้อในกล่อง a to go ก่อนเสิร์ฟ ร้านอาหารส่วนใหญ่มีขนาดสัดส่วนที่เหมาะสมสำหรับสองหรือสามคนและโดยการกินครึ่งหนึ่งของมื้ออาหารและรับอีกครึ่งในกล่อง a go go ไม่เพียง แต่คุณจะลดปริมาณแคลอรี่ลงครึ่งหนึ่ง ได้รับการดูแลแล้ว!
พยายามลดน้ำหนักไหม? ชอบดูโทรทัศน์หรือไม่ ทำไมไม่ลดน้ำหนักดูรายการโปรดของคุณ? ทำคาร์ดิโออย่างรวดเร็วในช่วงพักการค้าหรือวิ่งเหยาะๆบนลู่วิ่งในแต่ละตอน การผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับกิจกรรมที่คุณโปรดปรานเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักและเพลิดเพลินไปกับตัวเองในเวลาเดียวกัน
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการเริ่มกินถั่วเป็นของว่างแทนมันฝรั่งทอดหรือคุกกี้ ถั่วเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพและจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าการกินถั่วจำนวนหนึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย ถั่วจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
การทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนนั้นยอดเยี่ยมเมื่อพยายามลดน้ำหนัก อาหารประเภทนี้เต็มไปด้วยอาหารที่มีประโยชน์มากมายต่อหัวใจของคุณและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่าอาหารที่มีไขมันต่ำ คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารออนไลน์มากมายที่ดูดีและสนุกสนานไปกับการทดลองในครัว
กลอุบายที่ยอดเยี่ยมหากคุณไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ทำสิ่งนี้สัปดาห์ละครั้งและหลังจากประมาณ 4 หรือ 5 สัปดาห์ดูที่หนึ่งและสุดท้ายคุณมีโอกาสที่จะเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในร่างกายของคุณ
หากคุณมีปัญหากับส่วนที่คุณ กำลังรับประทานอาหารเช้าอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นลองใช้จานเล็ก ๆ วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณอาหารที่คุณใส่ลงในจานและสามารถควบคุมปริมาณอาหารที่คุณกินในระหว่างมื้ออาหารได้นานขึ้น
ทางข้างหน้าควรชัดเจนยิ่งขึ้นเนื่องจากคุณมีข้อมูลที่เป็นของแข็ง การใช้เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีตลอดชีวิต คำแนะนำอยู่ที่นี่ แต่ขึ้นอยู่กับคุณที่จะนำไปปฏิบัติและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณในเชิงบวก