แม่ของคุณบอกอะไรคุณเมื่อคุณยังเป็นเด็ก ฉันแน่ใจว่ามันมีคำแนะนำเช่น “กินผักของคุณ” ใช่ไหม คุณไม่มีเวลาทำอะไรได้บ้าง วิตามินและแร่ธาตุสามารถเติมเต็มในที่ที่อาหารของคุณล้มเหลวดังนั้นโปรดอ่านเคล็ดลับด้านล่าง
การรับประทานอาหารที่สะอาดและสมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสารอาหารของคุณในการตรวจสอบ คุณควรกินผลไม้และผักอย่างน้อยห้าครั้งต่อวัน คุณควรมีโปรตีนลีนในปริมาณที่เพียงพอ หากคุณไม่สามารถทำตามเป้าหมายนี้ได้ให้แน่ใจว่าคุณทานอาหารเสริมวิตามินเพื่อชดเชยความขาดแคลน
ทานอาหารเสริมด้วยอาหารให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ วิตามิน A, E และ K สามารถดูดซึมได้ถ้าทานพร้อมกับอาหารเท่านั้น มันทำงานได้ดีที่สุดหากอาหารที่คุณกินมีไขมันอยู่ด้วย
เมื่อมองหาอาหารเสริมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาอาหารที่อยู่ในรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นสารสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าหลังอาจไม่ได้ผลและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกว่าที่คุณคาดหวัง
หากคุณวางแผนที่จะทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลารับประทาน เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะจะผลิตออกมา สิ่งนี้จะช่วยสลายวิตามินที่คุณกำลังบริโภคซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณได้ตีผนังด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันในอาหารที่มีไขมันต่ำของคุณเพื่อเจาะผ่าน ร่างกายของคุณอาจบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนักและมันต้องการมากกว่าที่คุณบริโภคในอาหารเพื่อกระโดดสตาร์ทเครื่องยนต์เก่า
แม้ว่าคุณจะสามารถซื้อวิตามินและแร่ธาตุได้ อาหารเสริมในร้านค้าปลีกหลายประเภทข้อเสนอที่ดีที่สุดสามารถพบได้ในเว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะตรวจสอบเว็บไซต์หลายแห่งและอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณสนใจ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลได้มากมายที่ร้านอาหารธรรมชาติ
เมื่อซื้อวิตามินให้ตรวจสอบวันหมดอายุบนบรรจุภัณฑ์เสมอก่อนที่จะซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป เวลาในการเก็บรักษาการได้รับแสงและอุณหภูมิสามารถส่งผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อวิตามินคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 รายการในร่างกาย อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีแมกนีเซียมรวมถึงพืชตระกูลถั่วผักถั่วและธัญพืช แร่นี้ใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, สมาธิสั้น, ความเหนื่อยล้า, ไมเกรน, PMS และหลายเส้นโลหิตตีบ แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเพิ่มความเร็วในการรักษา
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีจำนวนเงินเบี้ยเลี้ยงรายวันที่แนะนำอย่าเกิน! ทำวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคือการใช้ผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไปหรือไม่ อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่จังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
มันเป็นตำนานที่คุณสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ตันธัญพืชและโปรตีนและไขมันและคาร์โบไฮเดรตทานตลอดทั้งวันคุณสามารถได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น
หากคุณมียาอยู่แล้วให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะใช้อาหารเสริมใด ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีใบสั่งยาจากหัวใจการทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจเปลี่ยนแปลงผลกระทบของยาเหล่านั้นหรือก่อให้เกิดผลข้างเคียง แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกได้ว่าคุณจะทานอะไรได้บ้าง
FDA ควบคุมยาตามใบสั่งแพทย์ ไม่ได้ควบคุมวิตามินและแร่ธาตุ มันขึ้นอยู่กับผู้ผลิตอาหารเสริมเพื่อความปลอดภัยและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ เป็นความคิดที่ดีที่จะทำการวิจัยผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณกำลังพิจารณา ลองไปกับแบรนด์ที่มีประวัติด้านความปลอดภัยและคุณภาพที่ยาวนาน
ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติคุณอาจต้องระวังผลิตภัณฑ์เสริมที่คุณซื้อ บางรายการเช่นผงโปรตีนอาจมาจากสัตว์หรือแคปซูลอาจทำจากเจลาตินสัตว์ ซื้อยาวีแก้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยึดติดกับแผนอาหารของคุณโดยไม่มีการประนีประนอมใด ๆ
หากคุณกังวลเรื่องไข้หวัดหรือโรคหวัด โดยการใช้สังกะสีคุณจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้สังกะสียังดีต่อสายตาต่อสู้กับตาบอดกลางคืนและต้อกระจก คุณสามารถใช้สังกะสีผ่านปากหรือวางไว้บนผิวหนัง
ไม่ว่าคุณจะมีเวลากินไม่ถูกต้องไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอหรือเพียงแค่รู้สึกเซื่องซึมวิตามินและแร่ธาตุสามารถช่วยคุณได้ คุณรู้ว่ามีความรู้ที่ดีในหัวข้อ แต่มีมากขึ้นในการเรียนรู้ ใช้สิ่งที่คุณอ่านวันนี้และอ่านต่อไปในอนาคต