การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย หากคุณใช้คำแนะนำเหล่านี้คุณสามารถหาวิธีลดน้ำหนักได้
วิธีที่เป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักคือการสนับสนุนให้คนอื่นติดตามการลดน้ำหนักกับคุณ โดยการมีพันธมิตรในการลดน้ำหนักคุณจะมีแรงจูงใจที่จะไปต่อ พวกเขายังสามารถให้การสนับสนุนคุณในขณะที่พวกเขากำลังทำสิ่งเดียวกันที่คุณกำลังประสบอยู่
การลดน้ำหนักบางส่วนเป็นการกำจัดอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายของคุณสามารถเคลื่อนย้ายอาหารและของเหลวผ่านระบบของคุณได้เร็วขึ้นยิ่งมีโอกาสน้อยที่มันจะต้องสร้างและสะสมปอนด์ แม้ว่ายาระบายเคมีโดยทั่วไปจะเป็นความคิดที่ไม่ดี แต่อาหารที่มีเส้นใยสูงมาก (ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชผลไม้ผักและน้ำปริมาณมาก) จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีซึ่งจะช่วยคุณได้ ความพยายามลดน้ำหนัก
คนที่มีรูปร่างผิดปกติต้องใช้กลอุบายเพื่อหยุดกินไม่ให้มากเกินไป เคล็ดลับง่ายๆที่คุณสามารถลองคือไม่กินสองชั่วโมงก่อนเวลานอน สิ่งนี้จะหยุดคุณจากการกินแคลอรีจำนวนมากเมื่อคุณไม่หิวเพราะคุณนอนหลับอยู่แล้ว
การดูทีวีไม่จำเป็นต้องทำลายความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ มีกิจกรรมออกกำลังกายหรือกิจวัตรมากมายที่คุณสามารถทำได้ขณะดูโทรทัศน์ ลองวางสตูลเล็ก ๆ หน้าทีวีและทำตามขั้นตอนในขณะที่ดูเพื่อที่จะได้ออกกำลังกายในขณะที่เพลิดเพลินกับการแสดงที่คุณชื่นชอบ
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก มันอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณกำลังเดินทางเพื่อเลือกอาหารที่ดี การทานของว่างเพื่อสุขภาพจะทำให้คุณอยู่ห่างจากตู้จำหน่ายอาหารและร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด การมีบางอย่างในมือจะทำให้คุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง
การพักผ่อนและการพักผ่อนที่เพียงพอคือที่น่าประหลาดใจมีประโยชน์มากเมื่อพยายามลดน้ำหนัก ปฏิกิริยาที่พบบ่อยในหมู่คนเมื่อพวกเขาถูกตรึงเครียดคือการกินหรือดื่มมากขึ้น – มันสามารถให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีหรือ “รางวัล” สำหรับการทำงานให้สำเร็จ การพักผ่อนให้เพียงพอและทำสิ่งที่สนุกสนานเพื่อการพักผ่อนสามารถใช้ทดแทนได้ เป็นที่น่าพึงพอใจในระยะยาวมากกว่าการทานอะไรและมันไม่มีไขมัน!
เคล็ดลับที่ดีในการช่วยให้คุณลดน้ำหนักคือออกจากบ้านและออกไปเดินเล่นทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากทานของว่าง บางครั้งมันก็ทำให้เสียสมาธิเมื่อคุณหิว ออกจากบ้านและไปเดินเล่นเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากความหิวโหยที่ดี
ส่วนอาหารของคุณออก หลีกเลี่ยงการใช้จานและชามขนาดใหญ่แทนติดกับส่วนควบคุมหรือชุบขนาดเด็ก ก่อนอื่นให้ลองแบ่งจำนวนเงินตามปกติแล้วเริ่มใช้การวัดด้วยถ้วยและมือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับในปริมาณที่น้อยลงซึ่งยังคงให้สารอาหารที่คุณต้องการเพียงพอต่อวัน
การรับประทานอาหารนอกความเหงา เป็นปัญหาใหญ่สำหรับชาวอเมริกันจำนวนมาก การรับรู้เมื่อคุณทำสิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการเลิกนิสัย คุณต้องหากิจกรรมอื่น ๆ เมื่อรู้สึกเหงา (แชทออนไลน์ส่งอีเมลไปที่ที่แออัด) และคุณจะพบว่าคุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้ง่ายๆโดยไม่กินมาก
ถ้าคุณอยู่ในระดับต่ำ อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตคุณต้องดูแลเป็นพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลอรีเพียงพอในแต่ละวัน มันง่ายที่จะลืมว่าคุณกินแคลอรี่น้อยแค่ไหนและถ้าคุณกินไม่พอร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดความอดอยากและการลดน้ำหนักจะหยุด
เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก มีไซต์ค่าธรรมเนียมที่ยอดเยี่ยมมากมายที่พร้อมให้ความช่วยเหลือในการเดินทางของคุณ บางเว็บไซต์มีสิ่งต่าง ๆ เช่นอาหารฟรีสมุดบันทึกและสูตรการออกกำลังกาย คุณไม่เพียงได้รับการสนับสนุนจากชุมชนที่รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรคุณยังสามารถเข้าถึงเครื่องมือที่หลากหลายเพื่อช่วยเหลือตลอดทาง
เพื่อปลูกฝังแรงจูงใจและความปรารถนาที่จำเป็นต่อความสำเร็จ ในแง่มุมที่สำคัญที่สุดของการลดน้ำหนัก ดูออนไลน์สำหรับกลุ่มลดน้ำหนักในละแวกของคุณ เพื่อเพิ่มแรงบันดาลใจรอบตัวคุณกับประเภทของผู้คนที่อยู่ในตำแหน่งเดียวกับคุณ
คุณควรพยายามหาอาหารและแผนการรับประทานอาหารที่เน้นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในระยะยาว การใช้วิธีการลดน้ำหนักที่ทำให้คุณลดน้ำหนักเร็วเกินไปจะทำให้คุณได้รับน้ำหนักทั้งหมดที่คุณสูญเสียไปเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้
อีกครั้งคุณไม่ควรคาดหวังความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่ง่าย แต่เป็นไปได้ถ้าคุณทุ่มเทและพยายามต่อไป บ่อยครั้งที่ผู้คนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก หากคุณใช้คำแนะนำเหล่านี้คุณจะรู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อกำจัดน้ำหนักนั้น