การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายและน่าผิดหวังในบางครั้ง การใช้ข้อมูลคำแนะนำและเคล็ดลับต่าง ๆ ในบทความนี้จะช่วยให้คุณสามารถปรับแผนปัจจุบันของคุณให้ดีขึ้นหรือสร้างแผนใหม่เพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลตลอดเวลา
หากคุณหยุด การใช้เนื้อแดงในอาหารของคุณคุณสามารถลดน้ำหนักได้ เนื้อแดงมีโคเลสเตอรอลสูงและไขมันอิ่มตัวและไม่ทำให้หัวใจแข็งแรง มุ่งเน้นไปที่เนื้อไม่ติดมันเช่นสัตว์ปีกหรือปลาและหลีกเลี่ยงเนื้อแดง
เพื่อช่วยให้คุณจดจ่อกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณให้ลองตั้งเป้าหมายระยะสั้นรายสัปดาห์และรายเดือนและเป้าหมายระยะยาวสุดท้ายของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณไม่หงุดหงิดและช่วยให้คุณจดจ่อกับความก้าวหน้าที่คุณทำมาตลอด
ในการลดน้ำหนักคุณต้องฝึกตัวเองให้กินน้อยลง มีการล่อลวงให้กินทุกที่ที่คุณมอง ป้ายโฆษณาและโฆษณาล้วนอยู่รอบตัวเรา พวกเขาถูกออกแบบมาเพื่อทำให้คุณรู้สึกหิว กุญแจสำคัญในการควบคุมสิ่งล่อใจคือการฟังสัญญาณจากร่างกายของคุณบอกคุณเมื่อท้องของคุณเต็ม กินเฉพาะเมื่อคุณต้องการการบำรุงอย่างแท้จริงและกินเพียงพอที่จะสนองความต้องการนั้น
ทำอาหารดิบโดยเฉพาะผักสดซึ่งเป็นรากฐานที่สำคัญของการลดน้ำหนัก การปรุงอาหารมักจะชะล้างสารอาหารที่สำคัญและวิตามินออกจากอาหาร การสูญเสียเหล่านี้เห็นได้ชัดที่สุดกับผัก นอกเหนือจากประโยชน์ทางเทคนิคและคุณค่าทางโภชนาการแล้วผู้อดอาหารอาจพบว่าอาหารสดและอาหารมีรสชาติดีกว่าอาหารกระป๋องดองหรือปรุงสุก
วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้คุณลดน้ำหนักคือการพิจารณาแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณรับประทานเข้าไป วันหนึ่งโดยใช้เครื่องคิดเลข ด้วยจำนวนแคลอรี่ที่ถูกต้องที่คุณกินโดยใช้เครื่องคิดเลขคุณจะรู้ตัวอย่างเต็มที่ว่าคุณต้องอยู่ที่ไหนในแง่ของการลดน้ำหนัก
เคยมีคนกล่าวว่า “ความเกียจคร้านเป็นสิ่งประดิษฐ์ของแม่” การกินเพื่อสุขภาพหมายถึงการไม่ต้องใช้เวลาทำอาหารสามชั่วโมงขึ้นไปต่อวัน ซื้ออาหารที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อเตรียมความพร้อมเพื่อหลีกเลี่ยงเสน่ห์ของการทำลายอาหารของคุณด้วยการรับประทานอาหารนอกบ้าน หรือใช้เวลาหนึ่งวันเมื่อคุณมีแรงบันดาลใจในการเตรียมสิ่งต่าง ๆ ในภายหลังเพื่อให้คุณสามารถใส่อาหารเย็นที่ปรุงสุกไว้ล่วงหน้าในไมโครเวฟ
ให้ความสนใจกับปริมาณการกินของคุณเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักโดยไม่กินอาหารโดยตรง จากถุงหรือกล่อง มันกินง่ายกว่าที่คุณวางแผนไว้เมื่อคุณกินข้าวออกจากกระเป๋าโดยตรงดังนั้นควรใส่ของว่างลงในจานหรือในชาม
เมื่อคุณทำความสะอาดบ้านทำไมไม่ทำความสะอาดครัวของคุณ อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน? ใช้เวลาในการผ่านตู้เก็บของตู้เย็นและเตรียมอาหารและโยนคุกกี้ชิปและอาหารขยะอื่น ๆ ที่คุณนั่งรอบ ๆ หากพวกเขาไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อล่อลวงคุณคุณจะมีแนวโน้มที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพ
ลู่วิ่งเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายและลดน้ำหนักในบ้านของคุณเอง หลายคนมีความประหม่าเมื่อพวกเขาเริ่มวางแผนลดน้ำหนักและอาจไม่ต้องการออกกำลังกายหรือวิ่งออกกำลังกาย หากคุณมีลู่วิ่งไฟฟ้าที่บ้านคุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกเวลาที่ต้องการด้วยความเข้มที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ ลู่วิ่งมีหลายราคาและถ้าคุณซื้อเครื่องราคาต่ำมันจะช่วยให้คุณประหยัดค่าใช้จ่ายในการเข้ายิมในระยะยาว
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักรักษาตัวเองทุกครั้งและ ในขณะที่การปล่อยตัวที่คุณชื่นชอบ เมื่อคุณปฏิบัติต่อตัวเองเพียงแค่ให้แน่ใจว่าคุณกินส่วนน้อยหรือลองทางเลือกเพื่อสุขภาพที่มีรสชาติดี อย่า จำกัด อาหารของคุณจนถึงจุดที่ความอยากของคุณกลายเป็นความหลงใหล หากคุณ จำกัด ความอยากมากเกินไปคุณมีแนวโน้มที่จะดื่มมากขึ้นซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก
การควบคุมนิสัยที่ไม่ดีของคุณเป็นวิธีที่ดีในการอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้องสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนัก ในครั้งต่อไปที่คุณกำลังคิดจะขับรถผ่านหรือสั่งพิซซ่าให้ทำทุกอย่างที่คุณต้องทำเพื่อต่อต้านการล่อลวง หนึ่งสลิปวันนี้อาจส่งผลให้อาหารที่ล้มเหลวในวันพรุ่งนี้
แทนที่จะพยายามเลือกตัวเลขสำหรับเป้าหมายลดน้ำหนักลองใช้การวัดแบบอื่น มีกางเกงที่คุณชอบ แต่ไม่เข้าคู่ใช่ไหม ทำให้เป้าหมายของคุณเพื่อให้พอดีกับกางเกงเหล่านั้น สิ่งนี้จะนำความสนใจของคุณออกไปจากเครื่องชั่งซึ่งไม่ใช่การวัดน้ำหนักที่ถูกต้องเสมอไป
ดังที่กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความนี้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องทำ ข้อมูลและคำแนะนำในบทความนี้และนำไปใช้กับสถานการณ์และไลฟ์สไตล์ของคุณ ณ จุดนี้คุณจะพร้อมที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้ดียิ่งขึ้น