แรงบันดาลใจให้คำแนะนำนี้จะเปลี่ยนวิธีการดูโภชนาการ

การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับโภชนาการที่ดี ด้วยตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากมายและตารางเวลาที่วุ่นวายของคุณบางครั้งก็ยากที่จะเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ การเติมอาหารขบเคี้ยวเป็นเรื่องง่ายเพราะสะดวก บทความนี้จะให้คำแนะนำในการปรับโภชนาการที่เหมาะสมให้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ

ร่างกายต้องการโปรตีน แต่คนส่วนใหญ่มีอาหารไม่เพียงพอ โปรตีนลีนเช่นไข่และปลานั้นดีที่สุด หมูและไก่เป็นแหล่งที่ดีอื่น ๆ โปรตีนจะเติมคุณและเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นส่วนสำคัญสำหรับความต้องการโดยรวมของคุณ

ช็อคโกแลตไม่ใช่ศัตรูของคุณ ในขณะที่ลูกกวาดนั้นเป็นทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ดาร์กช็อกโกแลตเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมาก ดาร์กช็อกโกแลตมีไขมันและแคลอรี่น้อยกว่าช็อกโกแลตนมและการบริโภคเพียงเล็กน้อยก็สามารถลดฟันหวานของคุณและได้พิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มอายุการใช้งานของคุณ

การซื้อไข่ไก่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ไข่มีสุขภาพดี ไข่นั้นเต็มไปด้วยโปรตีนสารอาหารที่จะทำให้คุณอิ่มหลังจากที่คุณไม่ได้ทาน แต่หลาย ๆ คนทำลายคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพวกเขาด้วยการปรุงอาหารด้วยเนย การทอดไข่ให้สุกอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องเพิ่มเนยในปริมาณที่ไม่จำเป็น

กรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่เพียง แต่ช่วยในการเจริญเติบโตพัฒนาการและการทำงานของสมอง แต่ยังช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ การบริโภคโอเมก้า 3 นั้นได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการปกป้องร่างกายจากการสะสมโปรตีนบางอย่างที่เชื่อว่าเชื่อมโยงกับโรคอัลไซเมอร์ การศึกษาได้รับการสนับสนุนค่อนข้างมาก

ถ้าคุณต้องเลือกอาหารโรงไฟฟ้าทางโภชนาการหนึ่งที่กินง่ายชอบโดยเกือบทุกคนอร่อยแคลอรี่ต่ำและวิตามินสูงก็จะเป็นผลเบอร์รี่ทุกชนิด เบอร์รี่ให้ไฟเบอร์ในปริมาณสูงไม่กี่แคลอรี่รสชาติที่ยอดเยี่ยมและความสว่างรวมถึงวิตามินซีปริมาณมหาศาลเบอร์รี่ในฤดูกาลเป็นอาหารฤดูร้อน แต่พวกเขาสามารถทานได้ตลอดทั้งปีในรูปแบบแช่แข็ง

หยุดกิน เมื่อคุณเกือบจะเต็ม สิ่งนี้จะหยุดร่างกายของคุณจากการกินมากเกินไปและปล่อยให้ร่างกายของคุณรู้ว่าสามารถเริ่มกระบวนการย่อยอาหารได้ มันเป็นขั้นตอนสำคัญในการควบคุมวิถีชีวิตของคุณและการตัดสินใจเลือกที่เหมาะสมสำหรับการใช้ชีวิตเต็มรูปแบบ

พยายามอยู่กับหลักสูตรด้วยเวลาอาหาร ถ้าคุณพาลูกของคุณเข้าสู่กิจวัตรประจำวันมันจะง่ายกว่าที่จะให้พวกเขากิน เด็กจะเรียนรู้เมื่อเขาจะกินต่อไปดังนั้นเขาจะรู้สึกหิวมากขึ้นในเวลานั้น ให้ผลไม้หรือผักทุกมื้อเสมอ

วิตามินอีมักถูกมองข้ามในการดูแลผิว มันเป็นน้ำมันที่อุดมไปด้วยที่สามารถนำมาใช้ภายในหรือนำไปใช้ภายนอกใบหน้าและร่างกาย เพียงใช้นิ้วบีบเม็ดยาอาจถูกเปิดออกและนำไปใช้กับใบหน้าหรือร่างกาย มันเป็นหน้ากากใบหน้าที่ยอดเยี่ยมและทำงานได้ดีในฐานะครีมบำรุงผิวที่ลึกล้ำ

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการเริ่มใช้วิตามินรวม วิตามินรวมนั้นยอดเยี่ยมเพราะมันครอบคลุมวิตามินและสารอาหารเป็นจำนวนมากและสามารถช่วยปรับสมดุลอาหาร มีวิตามินหลายชนิดที่แตกต่างกันสำหรับกลุ่มอายุที่แตกต่างกันดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะได้รับหนึ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณ

เคล็ดลับโภชนาการที่ดีคือการเลือกเนื้อขาวเมื่อคุณกินไก่หรือไก่งวง แม้ว่าเนื้อสีเข้มอาจรสชาติดี แต่มันก็มีไขมันสูงกว่ามาก เนื้อขาวนั้นผอมและดีต่อสุขภาพมากขึ้นสำหรับคุณ อยู่ห่างจากต้นขาด้วยและยึดติดกับเต้านม

พยายามทำอาหารแทนการออกไปข้างนอก เมื่อคุณเป็นคนเตรียมอาหารคุณสามารถควบคุมส่วนผสมแต่ละอย่างที่เตรียมไว้ได้และคุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งที่คุณรู้ว่าไม่ดีสำหรับคุณ

ลองเพิ่มแคลเซียมในรายการสิ่งที่ต้องทำทุกวัน กินหรือวิตามิน แคลเซียมช่วยเพิ่มมวลและความแข็งแรงของกระดูกของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทำงานได้นานขึ้นและเร็วขึ้นและจะทำให้คุณเหนื่อยล้าน้อยลง คุณสามารถได้รับแคลเซียมเพียงแค่ดื่มนมหรือทานชีส

มังสวิรัติและหมิ่นประมาทอาจต้องการอาหารเสริมด้วย B12 อาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นมอาจหายไปจากสารอาหารที่จำเป็นบางอย่าง การขาดอาหารอาจทำให้เกิดการดูดซึมอาหารอ่อนเพลียและปัญหาอื่น ๆ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการบริโภคสารอาหารของคุณให้ลองไปพบแพทย์เพื่อรับเลือดเป็นประจำ

เพิ่มปริมาณผลไม้ผักเมล็ดและถั่วในอาหารเพื่อช่วยต่อสู้กับปัญหาสิวของคุณ ข้อบกพร่องในวิตามินและแร่ธาตุที่พบในอาหารเหล่านี้มีการเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของปัญหาสิว เพิ่มถั่วและเมล็ดพืชลงในสลัดถัดไปของคุณเพื่อช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้น

คุณควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเพื่อเริ่มต้นในหมายเหตุที่ถูกต้อง ผู้คนสันนิษฐานเอาผิด ๆ ว่าการงดทานอาหารเช้าจะช่วยลดการบริโภคแคลอรี่ต่อวัน ความจริงก็คือเมื่อคุณข้ามอาหารเช้าคุณมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นหิวมากเกินไปและคว้าขนมที่ไม่แข็งแรงต่อไปในวันที่ การรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพในตอนเช้าสามารถกระตุ้นให้คุณกินอาหารได้น้อยลงในช่วงที่เหลือของวัน

ถ้าคุณต้องดื่มกาแฟตอนเช้าสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือให้ดำ แต่ถ้าคุณต้อง มีรสหวานและครีมคุณมีตัวเลือก คุณสามารถใส่นมพร่องมันเนยและน้ำตาลลงไปแทนก็ได้และมันจะเป็นที่น่าพอใจ

ตั้งตัวเองให้ประสบความสำเร็จเสมอ ซึ่งหมายความว่าคุณควรเตรียมอาหารว่างง่าย ๆ สำหรับตัวคุณเองเมื่อคุณมีเวลา เมื่ออาหารนั้นง่ายต่อการคว้าเมื่อคุณวิ่งไปที่ประตูคุณจะไม่พลาดแม้แต่ของขบเคี้ยวที่คุณเคยกินมาก่อน คุณอาจต้องทำงานเพิ่มอีกเล็กน้อยในช่วงสุดสัปดาห์ แต่มันก็คุ้มค่า

ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับโภชนาการที่ดี มีประโยชน์มากมายในการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ หวังว่าบทความนี้จะให้ความคิดที่ดีสำหรับทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ง่ายต่อการรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน!