คุณจะโทษใครเมื่อแผนลดน้ำหนักของคุณไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้? คุณไม่มีใครตำหนิ แต่เป็นตัวคุณเอง สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือเพิ่มความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้และบทความนี้มีเคล็ดลับที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณได้
การลดน้ำหนักไม่ควรขึ้นอยู่กับอาหารเสริมและวิธีแก้ปัญหาที่คุณพบทางออนไลน์ บางครั้งเส้นทางที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายแบบเก่าที่ดีและการออกกำลังกายหัวใจ คุณต้องเตรียมพร้อมที่จะออกไปและวิ่งเหยาะ ๆ หากคุณจริงจังกับการทำลายปอนด์ใหญ่ ๆ เหล่านี้ก่อนฤดูร้อน
หนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนักคือการแลกเปลี่ยนน้ำอัดลมที่หวานหวานเป็นอย่างอื่น . เครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลประกอบด้วยอะไร แต่แคลอรี่ที่ว่างเปล่าในอาหารและเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้อ้วนในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มไม่อัดลมน้ำมะนาวโฮมเมด (ที่คุณควบคุมน้ำตาล) หรือน้ำผลไม้ที่เจือจางด้วยน้ำ 50/50 จะลดปริมาณแคลอรี่และทำให้การเดินทางลดน้ำหนักง่ายขึ้นมาก
เมื่อพยายามลดน้ำหนัก ความคิดที่ดีที่จะได้รับทางกายภาพ เมื่อคุณได้รับทางกายภาพแพทย์จะแจ้งให้คุณทราบหากมีเงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆ ที่คุณต้องระวังหรือหากพวกเขาจะ จำกัด คุณ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจไทรอยด์ของคุณด้วย
หากคุณพยายามลดน้ำหนักในช่วงเทศกาลวันหยุดอาจเป็นเรื่องยากสำหรับงานปาร์ตี้และงานสังสรรค์มากมายที่มีไขมันสูงแคลอรี่สูงอาหารและอาหารว่าง ในการติดตามตัวเองให้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเติมอาหารก่อนเวลา คุณยังสามารถดื่มด่ำในขณะที่คุณอยู่ที่นั่น แต่คุณจะกินน้อยกว่าถ้าคุณหิวขึ้น
ในโปรแกรมลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพการฝึกน้ำหนักไม่ควรละเลย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นกุญแจสำคัญในการเผาผลาญไขมัน แต่การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักยังคงมีความสำคัญ น้ำหนักการฝึกอบรมเสียงกล้ามเนื้อและปรับปรุงท่าทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพและมีสุขภาพดีในขณะที่มันผอมลง นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของร่างกายเพื่อให้ผู้ออกกำลังกายไม่เพียงแค่เรียว แต่ยังมีเสน่ห์
เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องนอนหลับให้เพียงพอหากคุณต้องการลดน้ำหนัก การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้เพราะอาจทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงและทำให้คุณเหนื่อยล้า! มันง่ายกว่าที่จะกินอาหารที่มีแคลอรี่มากขึ้นเมื่อคุณเหนื่อยในความพยายามที่จะให้พลังงานกับตัวเองมากขึ้นเพื่อให้ได้รับตลอดทั้งวัน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืนและพลังงานของคุณจะพุ่งสูงขึ้น
วิธีที่ดีและง่ายในการลดน้ำหนักคือการแทนที่มื้ออาหารประจำวันของคุณด้วยซุปถั่วหรือจาน ในขณะที่คุณอาจไม่เชื่อถั่วเป็นแหล่งโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไฟเบอร์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นในขณะเดียวกันก็ให้พลังงานกับคุณมากกว่าอาหารอื่น ๆ การกินถั่วจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก
อะโวคาโดมีความอุดมสมบูรณ์มาก แต่ก็น่าแปลกใจที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แม้ว่าจะมีไขมันจำนวนมาก แต่ก็เป็นไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เนื้อสัมผัสและรสชาติของอะโวคาโดที่อุดมไปด้วยควรจะสนุกสนานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยากอาหารที่ดีกว่าเพราะอาหารของคุณ ทาโก้มังสวิรัติหรือเบอร์ริโตที่มีอะโวคาโดแทนเนื้อวัวอาจมีรสชาติอร่อยเหมือนกับเนื้อสัตว์
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการลดน้ำหนักออนไลน์เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การทำตามแผนการลดน้ำหนักหรือลดน้ำหนักอาจทำให้คุณหงุดหงิดและยากลำบากและมีกลุ่มสนับสนุนออนไลน์คอยให้การสนับสนุนและสนับสนุนคุณตลอดจนให้คำแนะนำที่มีคุณค่าจากประสบการณ์ของคนหลายคน
หากคุณต่อสู้กับความอยากที่บ้าน สร้างชุดสุขภาพฉุกเฉิน กระเป๋าเหล่านี้ควรประกอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่จะสงบสติอารมณ์ของคุณและลดความอยากอาหารของคุณ ชุดสุขภาพฉุกเฉินจะช่วยคุณในการต่อต้านการกินอาหารขยะเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก
คุณควรลองดื่มนมพร่องมันเนยพร้อมอาหารเช้าแทนการดื่มน้ำผลไม้ นมพร่องมันเนยไม่มีน้ำตาลที่น้ำผลไม้มีและจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นดังนั้นจะไม่มีของว่างที่เป็นอันตรายระหว่างมื้ออาหารของคุณ
เมื่อใดก็ตามที่คุณพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณเพื่อลดน้ำหนัก พิจารณาขนาดของส่วนแทนการนับแคลอรี่ ทุกวันนี้แนวคิดของคนจำนวนมากเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพนั้นเน้นไปที่รายละเอียดมากเกินไปเช่นส่วนผสมหรือสารเคมีเฉพาะ ขนาดส่วนคือช้างในห้อง คุณสามารถลดน้ำหนักและกินเพื่อสุขภาพได้ง่ายๆเพียงแค่ควบคุมขนาดสัดส่วนของคุณ
เก็บบันทึกอาหารเพื่อช่วยให้คุณระบุความเร็วในการทำเควสต์เพื่อลดน้ำหนัก ด้วยการจดบันทึกทุกสิ่งที่คุณกินหรือดื่มไม่ว่าเล็กแค่ไหนคุณก็สามารถดูเวลาที่ยากที่สุดสำหรับคุณได้อย่างง่ายดาย คุณยังสามารถระบุได้ว่าพฤติกรรมการทานอาหารว่างของคุณนั้นแย่กว่าที่คุณรับรู้หรือไม่เมื่อมีการลดน้ำหนัก
แสดงให้เห็นว่าการทานอาหารรสเผ็ดช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเร่งการเผาผลาญของคุณ รับประทานอาหารรสเผ็ดที่มีไขมันต่ำเช่นพริกเพื่อลดความเพลิดเพลิน คุณสามารถคืนถั่วด้วยตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงการเติมโซเดียมจากรุ่นกระป๋อง
โดยสรุปคุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณเองดังนั้นผลลัพธ์เมื่อมีการสูญเสียน้ำหนัก ข้อแก้ตัวสำหรับคนอ่อนแอและทำหน้าที่เป็นเพียงความล่าช้าในการพยายามแก้ไขปัญหา เริ่มตอนนี้และใช้คำแนะนำที่ดีที่มีให้ที่นี่เพื่อเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น