สิ่งที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเรามักจะมีผลอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ของเรา โภชนาการที่ดีมีความสำคัญต่อชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี ดังนั้นหากคุณสนใจที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ แต่กำลังมองหาเคล็ดลับในการเริ่มต้นกระบวนการบทความนี้เหมาะสำหรับคุณ!
การอบเค้ก? ใส่น้ำตาลนั่นลงไป! มีตัวเลือกอื่น ๆ มากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้เค้กของคุณอร่อย คุณสามารถทดแทนน้ำตาลที่จำเป็นครึ่งหนึ่งด้วยแอปเปิ้ลซอสหรือน้ำแครอท นอกจากนี้ยังเพิ่มประโยชน์พิเศษของการรับผลไม้และผักพิเศษในอาหารของคุณ หากเค้กไม่ชอบรสชาติที่คุณชอบในครั้งแรกให้ทดลองเพิ่มผลไม้รสหวานอื่น ๆ ที่คุณชอบหรือปรับอัตราส่วนน้ำตาลต่อผลไม้ตามที่คุณต้องการ
สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมที่สามารถทำหน้าที่เป็นอาหารได้ หรือทะเลทราย สิ่งที่คุณต้องทำให้มันเป็นเครื่องปั่นพร้อมกับส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับปั่นที่คุณเลือก ผลไม้สดโยเกิร์ตและนมเป็นส่วนผสมหลักและทั้งหมดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยม
พยายามกินอาหารส่วนใหญ่ที่บ้าน เมื่อคุณเดินทางคุณมักจะกินอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีปริมาณมากขึ้น ที่บ้านคุณสามารถควบคุมส่วนผสมที่คุณใช้และทำให้แน่ใจว่ามันสดและมีสุขภาพดี สิ่งนี้จะลดแคลอรี่และเพิ่มเวลาครอบครัว
หากคุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อปรับปรุงโภชนาการของคุณควรจะลดหรือกำจัดน้ำตาล หลายคนทำมาจากอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและแน่นอนว่ามีพื้นฐานที่แข็งแกร่งในการแสดงว่าน้ำตาลที่ลดลงสามารถป้องกันปัญหาสุขภาพเช่นโรคเบาหวานรวมถึงการลดความอยากอาหารน้ำตาลซึ่งสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักได้
เพื่อหลีกเลี่ยงโซดาและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่น ๆ คุณต้องหาทางเลือกอื่น เป็นเรื่องธรรมชาติที่จะมีความอยากอะไรที่หวาน ๆ : ทำไมไม่ลองน้ำผลไม้ล่ะ? หรือดีกว่ายังผสมน้ำผลไม้และน้ำ ซื้อส้มและบีบตัวเอง คุณสามารถทำแบบเดียวกันกับผลไม้จำนวนมากและรวมน้ำผลไม้หลากหลายชนิดเพื่อรสชาติ
อย่าลืมกินผักและผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน หากคุณไม่ชอบกินให้หมดลองวิธีที่แตกต่างกันในการกิน ตัวอย่างเช่นผักโขมสามารถรับประทานได้เช่นใบแห้งในไข่เจียวในลาซานญ่าและอาหารอื่น ๆ ลองกินอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ในวิธีที่ต่างออกไปและคุณอาจพบว่าคุณกินมากขึ้น
ให้ลูกช่วยเตรียมอาหาร เด็กที่เกี่ยวข้องมากขึ้นอยู่ในกระบวนการที่มีแนวโน้มที่พวกเขาจะกินอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่พวกเขาอาจไม่ต้องการลองเช่นผัก มันอาจไม่ทำให้พวกเขาเหมือนบรอคโคลี่ แต่มันอาจทำให้พวกเขามีโอกาสได้ลิ้มรสมันมากขึ้น
ทำอาหารให้สนุกและสนุกกับการช่วยโน้มน้าวให้คนกินของคุณจู้จี้จุกจิกหรือประสาทกินอาหารเพื่อสุขภาพ หากลูกของคุณระวังอาหารบางชนิดให้ลองหั่นเป็นรูปทรงที่สนุกหรือเสิร์ฟพร้อมกับซอสหรือจิ้มที่ชื่นชอบ อาหารที่มีสีสันสดใสอาจดึงดูดลูกของคุณได้มากขึ้น
เพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ ไขมันทรานส์ทำลายระบบหัวใจและหลอดเลือด ฉลากสามารถโกหกเกี่ยวกับการมีไขมันทรานส์ มองหาน้ำมันเติมไฮโดรเจนในส่วนผสม น้ำมันถั่วเหลืองไฮโดรจิเนตเป็นน้ำมันทรานส์ทั่วไป อาหารสามารถอ้างว่าพวกเขาไม่ได้มีไขมันทรานส์แม้ในขณะที่พวกเขาทำ บริษัท กำหนดขนาดการให้บริการเพื่อให้พวกเขาสามารถปัดเศษปริมาณไขมันทรานส์ลงไปที่ศูนย์ แต่ถ้าคุณกินชิปทั้งถุงคุณยังคงบริโภคไขมันทรานส์ที่เป็นอันตรายมากมาย ระวังระวังและตรวจสอบส่วนผสมอย่างใกล้ชิด
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเป็นประจำ โดยการตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเป็นประจำคุณจะตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงสุขภาพและคุณจะรู้ว่าอาหารของคุณขาดในทางใด คุณกำลังเสี่ยงโชคหากคุณไม่ไปพบแพทย์
โคเลสเตอรอลเป็นหนึ่งในสิ่งที่สร้างความเสียหายได้มากที่สุดที่คุณสามารถนำเข้าไปในร่างกายของคุณได้ พยายามกำจัดคอเลสเตอรอลจากอาหารของคุณไม่เพียง แต่จะเพิ่มการไหลเวียนของหัวใจ แต่ยังเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณในระหว่างวัน ลดคอเลสเตอรอลช่วยลดสารพิษในร่างกายของคุณซึ่งสามารถมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก
การปลูกสวนผักของตัวเองสามารถเป็นแหล่งที่เชื่อถือได้และสะดวกสบายของผักสดที่คุณเลือก สวนแห่งนี้สามารถปลูกเองตามความชอบส่วนบุคคลในผักและประเภทต่าง ๆ เช่นมะเขือเทศที่สามารถปลูกได้ สวนสามารถให้ผลตอบแทนสูงทั้งทางโภชนาการและในทางอื่น ๆ
ขนมปังไม่ได้เป็นอาหารเพียงอย่างเดียวที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าธัญพืช พาสต้าเช่นมักกะโรนีข้อศอก, สปาเก็ตตี้, ผมแองเจิลและ linguine จะดีที่สุดเมื่อทำจากธัญพืชทั้งหมดแทนพาสต้ากลั่น ความแตกต่างของรสชาติและเนื้อสัมผัสระหว่างพาสต้าที่ผ่านการขัดเกลาและโฮลวีตนั้นเล็กน้อยและแม้แต่นักกินที่เก่งที่สุดก็ยากที่จะบอกความแตกต่าง
เพื่อให้ง่ายต่อการได้รับประโยชน์สูงสุดจากโภชนาการการตั้งครรภ์ของคุณ การเปลี่ยนแปลงเช่นเดียวกับการแลกเปลี่ยนธัญพืชหวานสำหรับซีเรียลธัญพืชเพื่อสุขภาพ ธัญพืชให้คาร์โบไฮเดรตที่ดีเพื่อให้พลังงานที่คุณต้องการ ให้แน่ใจว่าคุณอ่านแพคเกจเพื่อดูว่าคำว่า “โฮลเกรน” อยู่ในรายการหรือไม่
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้น ในบทความนี้เราได้ให้คำแนะนำแก่คุณเพื่อเริ่มโภชนาการโดยรวมของคุณ ตอนนี้ขึ้นอยู่กับคุณแล้วใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อประโยชน์ของคุณ!