ร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งที่ซับซ้อน มีหลายสิ่งที่ร่างกายต้องการซึ่งสามารถครอบงำและพยายามจัดการได้ วิตามินเป็นกุญแจสำคัญต่อร่างกายที่แข็งแรงและคุณควรเรียนรู้ทุกสิ่งที่ทำได้ บทความข้างต้นคือหนุนเต็มไปด้วยเคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าวิตามินสามารถช่วยได้อย่างไร
วิตามินและแร่ธาตุจำเป็นต้องได้รับการสังเคราะห์ถ้าร่างกายของคุณต้องการใช้พวกเขาดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นเหล็กจะไม่ถูกดูดซึมเช่นกันเมื่อมีแคลเซียมอยู่ เมื่อคุณทานอาหารเสริมธาตุเหล็กคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมแคลเซียมยาลดกรดและผลิตภัณฑ์นมเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนหรือหลัง
กินอาหารสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการ เป็นการดีที่คุณควรกินอย่างน้อยห้าถึงเจ็ดเสิร์ฟผักและผลไม้ทุกวัน นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าคุณรวมโปรตีนบางอย่างในอาหารของคุณ หากคุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้การเสริมสารอาหารเป็นทางเลือก
แหล่งที่ดีที่สุดสองแหล่งสำหรับวิตามินดีคือการได้รับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่นักดื่มนมใหญ่หรือไม่ต้องใช้เวลามากในการอาบแดดคุณควรทานอาหารเสริมที่มีวิตามินดีวิตามินดีวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกของคุณและป้องกันไม่ให้กระดูกเปราะบาง เมื่ออาหารเสริมใดมีไขมันที่จำเป็นต้องรับประทานพร้อมกับอาหาร วิตามิน A, E และ K สามารถดูดซึมได้ถ้าทานพร้อมกับอาหารเท่านั้น มันทำงานได้ดีที่สุดเมื่อคุณกินอาหารที่มีไขมัน
อย่าใช้วิตามินก่อนคลอดหากคุณอายุเกินวัยหมดประจำเดือนไปแล้ว อาหารเสริมวิตามินชนิดนี้สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ แม้ว่าปกติจะไม่เป็นปัญหา แต่รวมถึงธาตุเหล็กในระดับที่สูงเกินความจำเป็นสำหรับผู้หญิงที่เป็นวัยหมดประจำเดือน
ใช้วิตามินของคุณในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุก็คือผ่านอาหาร แต่คุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณต่อสู้กับการกลืนยาเม็ดคุณอาจพบว่าเม็ดยาที่มีขนาดเล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำ
หากคุณกำลังวางแผนการผ่าตัดแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังใช้ วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
บอกแพทย์ของคุณเสมอหากคุณทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยา ยาบางตัวมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจมีผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบถึงอาหารเสริมที่คุณทานล่วงหน้า
คนที่ไม่มีเงินจำนวนมากที่ต้องใช้จ่ายมักจะซื้ออาหารฟาสต์ฟู้ดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คว้าวิตามินหลักสองขวดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการในการต่อสู้กับโรคหวัดและทำให้ร่างกายสามารถแปลงไขมันเป็นพลังงานได้
วิตามินบี 12 ไม่สามารถดูดซึมได้ดีเมื่อคุณแก่ขึ้น การทาน B12 อาจช่วยได้; อย่างไรก็ตามบางคนไม่สามารถดูดซึมวิตามินบี 12 ได้อย่างเหมาะสม ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอที่ 12
อาหารราคาถูกเป็นสารอาหารที่ไม่ดีดังนั้นให้พิจารณาสิ่งที่คุณกิน ตัวอย่างเช่นการกินผักนอกกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์ในการทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน
การรู้ว่าร่างกายของคุณจำเป็นต้องมีประสิทธิผลเป็นสิ่งที่ดี ดีมาก. คุณได้อ่านข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินและสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อคุณ ใช้คำแนะนำนี้เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับร่างกายของคุณได้ดีขึ้นและทำให้อยู่ในสภาพดี