บางคนมีความคิดผิด ๆ เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม แน่นอนว่าการกินให้ถูกต้องนั้นเกี่ยวข้องกับการปรับสมดุลโภชนาการโดยรวมของคุณ แต่ยังมีอีกหลายอย่างที่ให้คุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมมากกว่าผักและผลไม้ผสมกับอาหารของคุณ บทความนี้จะอธิบายเคล็ดลับโภชนาการที่ดีที่คุณสามารถใช้
การซื้อนักล่าไข่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ไข่มีสุขภาพดี ไข่นั้นเต็มไปด้วยโปรตีนสารอาหารที่ทำให้คุณอิ่มหลังจากที่คุณไม่กิน แต่หลาย ๆ คนทำลายคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพวกเขาด้วยการปรุงอาหารด้วยเนย การทอดไข่ให้สุกอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องเพิ่มเนยในปริมาณที่ไม่จำเป็น
เคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมสำหรับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ อาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็นเพราะถ้าคุณเริ่มต้นวันหยุดอย่างถูกต้องคุณมีแนวโน้มที่จะกินต่อเนื่องตลอดทั้งวัน กินมัฟฟินไข่คู่และผลไม้สด หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและแคลอรี่เช่นแพนเค้กกับน้ำเชื่อม
สารอาหารที่ดีเริ่มต้นที่บ้าน หากคุณสอนเด็กเล็กให้รู้จักกินอย่างถูกต้องและแนะนำให้รู้จักกับอาหารเพื่อสุขภาพ แต่เนิ่น ๆ พวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะเติบโตขึ้นและเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย โภชนาการที่เหมาะสมยังนำไปสู่การเลือกอาหารที่ดีขึ้นในระยะยาวและความเสี่ยงต่อโรคอ้วนน้อยกว่า
กุญแจสำคัญในการโภชนาการที่ดีขึ้นคือการได้รับการศึกษาที่ดีในเรื่องขนาดและความสามารถในการประมวลผลแคลอรี่ประจำวัน สำหรับคนส่วนใหญ่ FDA ได้ออกแผนภูมิเพื่อช่วยให้คุณได้รับข้อมูลนี้ แต่สำหรับบางคนที่มีเมแทบอลิซึมสูงหรือต่ำกว่านี้อาจแตกต่างกันไป สิ่งสำคัญที่ต้องมุ่งเน้นคือการปรับสมดุลของอาหารต่าง ๆ ที่ดีสำหรับร่างกายของคุณเพื่อให้ได้รับทุกสิ่งเล็กน้อย
อย่าใช้บาร์โภชนาการหรือบาร์โปรตีนแทนอาหาร สื่อและโฆษณามักจะบอกคุณว่าบาร์เหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก แต่อาจมีผลเสียต่ออาหารของคุณ บางครั้งการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดเป็นวิธีหนึ่งเดียวในการลดน้ำหนัก
พยายามเลือกข้าวสาลีด้วยอาหารของคุณ โฮลวีตสามารถลดโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองมะเร็งเบาหวานและโรคอื่น ๆ อีกมากมาย อย่าลาก่อนขนมปังขาวมันไม่มีประโยชน์อะไรเหล่านี้เลยและจะช่วยเพิ่มระดับเอวของคุณ ลองซื้อขนมปังข้าวไรย์หรือข้าวสาลีแทน ลองใช้ข้าวกล้องแทนสีขาว
เพิ่มคุณค่าการตั้งครรภ์ด้วยอัลมอนด์ที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย นอกจากเป็นแหล่งของไฟเบอร์แล้วอัลมอนด์ยังเพิ่มโพแทสเซียมแคลเซียมและธาตุเหล็กในการบริโภคประจำวันของคุณ พวกเขาทำขนมที่ยอดเยี่ยมโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่เปล่า ๆ ให้กับอาหารของคุณและช่วยตอบสนองความอยากอาหารของคุณระหว่างมื้ออาหาร
บันทึกเป้าหมายของคุณไปที่กระจกห้องน้ำในตู้เย็นของคุณตู้เย็นจอคอมพิวเตอร์ของคุณ เมื่อใดก็ตามที่คุณดูในกระจกคุณจะได้รับการเตือนว่าคุณดีขึ้นอย่างไร เมื่อคุณไปเปิดตู้เย็นมันจะเตือนคุณว่าคุณต้องกินเพื่อสุขภาพ
คนที่เป็นแฟนตัวยงของขนมขบเคี้ยวบางครั้งพบว่ามันยากที่จะยอมแพ้ชิปแม้ว่าพวกเขาจะเต็มไปด้วยเกลือ แทนที่จะละทิ้งชิปคุณสามารถเปลี่ยนเป็นชิปอบ พวกมันมีไขมันต่ำกว่ามากและไม่เลี่ยน แต่คุณจะต้องจับตาดูโซเดียมในปริมาณที่เท่าไร
ใส่ผลไม้สดหลากสีที่เคาน์เตอร์หรือโต๊ะอาหาร ไม่เพียง แต่จะสวยและดูดีสำหรับการตกแต่งบ้านของคุณเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นให้ผู้คนหยิบของว่างเพื่อสุขภาพในระหว่างการเดินทางหรือเมื่อนั่งที่บ้าน แอปเปิ้ลต่อวันเป็นการตัดสินใจที่ดีจริงๆ
มันเทศแท้แตกต่างจากมันฝรั่งหวานมาก แต่ก็คุ้มค่าที่จะหาและมักพบในตลาดชาติพันธุ์ มันมีวิตามินซีและบี 6 มากมายนอกเหนือจากแร่ธาตุและไฟเบอร์มากมาย พวกเขาเป็นที่นิยมอบในผิวหนังหรือบดซึ่งความหวานตามธรรมชาติและสีสดใสทำให้พวกเขาเป็นที่นิยมกับเด็ก ๆ
ทำขนมปังของคุณเอง เครื่องทำขนมปังบนเคาน์เตอร์มีให้เลือกมากมายและหาง่าย ไม่มีอะไรที่มีกลิ่นค่อนข้างดีเท่ากับขนมปังอบใหม่ ไม่มีอะไรรสชาติค่อนข้างดีเช่นกัน คุณสามารถควบคุมส่วนผสมที่เข้าไปข้างในและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้เต็มไปด้วยสารกันบูด แม้ว่าขนมปังโฮมเมดจะอยู่ได้ไม่นานดังนั้นหากคุณไม่สามารถกินได้ภายในสองสามวันให้นำไปแช่ในตู้เย็นนานกว่านี้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เข้าใกล้โภชนาการโดยไม่เข้าใจ หัวข้อโดยทั่วไป สมมติว่าคุณรู้วิธีการกินที่ถูกต้องสามารถทำให้เกิดปัญหาบางอย่างได้ เป็นนักศึกษาโภชนาการเสมอและอย่าลืมใช้เคล็ดลับที่มีให้ที่นี่เพื่อรับและอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้อง