การทานวิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แต่การรู้ว่าควรทำอะไรและอะไรไม่สำคัญ หากคุณขาดความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ให้ทำตามบทความต่อไปนี้ ด้านล่างมีเคล็ดลับในเชิงบวกมากมายที่จะช่วยให้คุณเข้าใจวิตามินและแร่ธาตุที่ถูกต้อง
แหล่งวิตามินดีสองแหล่งที่ดีที่สุดคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่นักดื่มนมใหญ่หรือไม่ต้องใช้เวลามากในการอาบแดดคุณควรทานวิตามินดีวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกและป้องกันไม่ให้กระดูกเปราะ
ใช้โคเอ็นไซม์คิว -10 ในการรักษาสภาพหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหัวใจล้มเหลวโรคเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถได้รับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรลองรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
วิตามินบางชนิดถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและอื่น ๆ ไม่ใช่ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้เก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้พิจารณากิน Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีอิทธิพลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญ ดังนั้นคุณจะพบว่าตัวเองคิดอย่างชัดเจนและมีพลังงานมากขึ้นในการผ่านวันของคุณ
ด้วยเศรษฐกิจที่เป็นอยู่หลายคนกำลังมองหาอาหารที่รวดเร็วราคาถูกและรวดเร็วเพื่อให้พวกเขาได้รับและหายไป ออกเกี่ยวกับสารอาหารที่มีคุณค่าในกระบวนการ รับวิตามินบรรจุขวดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสารอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
ถามทุกสิ่งที่คุณได้ยินเกี่ยวกับอาหารเสริม ผู้โฆษณาต้องการขายผลิตภัณฑ์ที่อาจไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายต้องการเสมอไป สอบถามข้อมูลทั้งหมดที่คุณได้รับ หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับอาหารเสริมใด ๆ ให้ถามแพทย์ของคุณ
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกในเวลาใด ๆ ในเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งที่จำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณอยู่ในระดับต่ำอาจเกิดข้อบกพร่องได้ ที่จริงแล้วการรับประทานวิตามินก่อนคลอดหากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์เป็นผลดีอย่างยิ่ง
การรับประทานยาและอาหารเสริมไม่ได้ผสมกันเสมอไป อาจมีปฏิสัมพันธ์ที่คุกคามชีวิต แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบว่าคุณทานอาหารเสริมอะไรบ้าง เรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบของยาด้วยวิตามินของคุณจากแพทย์หรือเภสัชกร
กินผักดิบหรือผักนึ่ง ผักดิบไม่ได้หมดสารอาหาร หากคุณต้องการปรุงอาหารผักการนึ่งเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนพื้นผิวโดยไม่ต้องกำจัดสารอาหาร ผักแช่แข็งยังคงมีวิตามินอยู่สูง แต่คุณไม่ต้องการที่จะปรุงมากเกินไป
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตในผู้คนนับล้านทั่วโลกและมีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆสำหรับเปอร์เซ็นต์ที่ดี คน. โดยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณคุณจะกำจัดความเครียดบางส่วนเนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท
ถ้าคุณสูญเสียของคุณ ผมสังกะสีอาจเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการ การขาดสังกะสีทำให้ผมร่วงซึ่งหมายถึงการทำให้มั่นใจว่าคุณมีพอในระบบของคุณสามารถช่วยให้คุณหยุดการทำให้ผอมบางของผม เพียงแค่หยิบอาหารเสริมมาใส่ในสูตรอาหารประจำวันของคุณ
เมื่อตัดสินใจว่าอาหารเสริมตัวใดที่จะรวมอยู่ในอาหารประจำวันของคุณให้พิจารณาน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งสองชนิดมีคุณสมบัติที่ต่อต้านการอักเสบและการเจ็บป่วย น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์อาจมอบสุขภาพหัวใจและสมองที่ดีขึ้นพร้อมกับการสนับสนุนข้อต่อแก่ชรา
โปรดจำไว้ว่าคุณต้องการแร่ธาตุ วิตามินมีความสำคัญต่อการมีสุขภาพที่ดี แต่แร่ธาตุไม่ควรละเลย พวกมันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานของเอนไซม์และจำเป็นต่อการสื่อสารทางประสาทและกระดูก ผลไม้และผักส่วนใหญ่มีอยู่ในอาหารดังนั้นควรทานในอาหารของคุณ
ถ้าคุณทานเหล็กหรือสังกะสีอย่าลืมทานพร้อมกับอาหารเสริมแคลเซียมของคุณ แคลเซียมจะหยุดการดูดซึมของแร่ธาตุอีกสองชนิดเมื่ออยู่ในลำไส้ด้วยกันและจะทำลายจุดประสงค์ทั้งหมดของการทานอาหารเสริมเหล่านั้น ห่างกันเพียงไม่กี่ชั่วโมง
ทานวิตามินที่ทำงานร่วมกัน อาหารเช้าซีเรียลเป็นวิธีที่ดีในการได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ธาตุเหล็กที่คุณทานเข้าไปสามารถได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กที่คุณทานเข้าไปจึงไม่สูญเปล่า
วิตามินและแร่ธาตุจำเป็นต่อชีวิตหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจความสำคัญของการพาพวกเขา แต่ตอนนี้คุณอ่านบทความที่ดีเกี่ยวกับหัวข้อนี้คุณเป็นหนึ่งในผู้โชคดีที่เห็นความแตกต่างที่สามารถทำให้ในชีวิตของคุณ เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกและคุณมีสุขภาพดีเพียงใดให้แชร์ข้อมูลนี้กับผู้อื่น