คุณพร้อมที่จะเริ่ม คุณต้องการเปลี่ยนชีวิตของคุณและลดน้ำหนัก ได้เวลา! คุณอาจมีคำถามมากมายเกี่ยวกับวิธีเริ่มต้นและสิ่งที่ต้องทำ แต่ไม่ต้องกังวลบทความนี้สามารถช่วยได้ ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
สำหรับอาหารอร่อยที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ลองเปลี่ยนเนื้อวัวกับเห็ด เห็ดสามารถสนองความหิวของคุณได้เช่นเดียวกับเนื้อวัว เนื่องจากเห็ดมีแคลอรี่ต่ำกว่าเนื้อวัวมากคุณสามารถใช้เนื้อวัวน้อยลงและเห็ดจำนวนมากขึ้นในการทำอาหารแคลอรี่ต่ำโดยไม่สูญเสียคุณภาพของอาหาร
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักมันเป็นความคิดที่ดี แพ็คขนมของคุณ มันอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณกำลังเดินทางเพื่อเลือกอาหารที่ดี การทานของว่างเพื่อสุขภาพจะทำให้คุณอยู่ห่างจากตู้จำหน่ายอาหารและร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด การมีบางอย่างในมือจะทำให้คุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง
ลองทานวิตามินรวม เมื่อเราลดน้ำหนักเรามักจะกำจัดปริมาณอาหารของเรา เป็นผลให้เราอาจจะไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นที่ร่างกายของเราต้องการ คุณจะได้รับวิตามินที่จำเป็นถ้าคุณทานวิตามินรวม
ขอกล่องที่ต้องไปเมื่อคุณออกไปทานอาหารที่ร้านอาหาร ร้านอาหารให้บริการส่วนใหญ่แคลอรี่สูง อย่าบังคับตัวเองให้กินสิ่งเหล่านี้ในคราวเดียว ถามเซิร์ฟเวอร์ของคุณเพื่อหากล่อง คุณสามารถทำให้อาหารหนึ่งมื้อเป็นสองหรือสามมื้อแสนอร่อยในภายหลังได้อย่างง่ายดาย
เมื่อคุณดูสิ่งที่คุณกินอย่าลืมดูสิ่งที่คุณดื่มด้วย ค้นคว้าแคลอรี่ของเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบเพื่อที่คุณจะได้พอดีกับอาหารของคุณอย่างสะดวกสบาย นอกจากนี้ให้เปลี่ยนเป็น “แสง” ของเครื่องดื่มที่คุณเลือกเพื่อ ‘กำจัดแคลอรี่ส่วนเกิน’ การบริโภคประจำวันของคุณ
วิธีกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักจริงๆคือเข้าร่วมกลุ่มหรือฟอรัมลดน้ำหนักออนไลน์ คุณสามารถหาเพื่อนออนไลน์ที่จะช่วยกระตุ้นให้คุณอยู่ในเป้าหมาย! นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับประสบการณ์ของคนอื่นในการลดน้ำหนักและเคล็ดลับที่เป็นไปได้ในการติดตาม
หากคุณต้องการทำให้มีชีวิตชีวาขึ้นมาง่ายๆคุณสามารถเพิ่มวิปปิ้งครีมหรือวิปครีมเบา ๆ ลงไป สิ่งนี้จะช่วยตอบสนองความอยากของคุณที่มีอยู่สำหรับขนมและวิปปิ้งครีมหนึ่งช้อนโต๊ะมีแคลอรี่ประมาณแปดแคลอรี่เท่านั้น
เมื่ออดอาหารให้แน่ใจว่าได้ดื่มด่ำกับตัวเองทุกครั้ง การข้ามช็อคโกแลตหรือจิบแอลกอฮอล์ทุกชิ้นจะทำให้คุณอยากได้ของชิ้นนั้นมากขึ้นและทำให้คุณดื่มมาก รักษาตัวเองด้วยการกัดหรือจิบเป็นประจำทุกวัน คุณจะพอใจโดยไม่ปล่อยใจ
วิธีง่ายๆในการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของคุณคือกินให้ช้าลง หยุดเคี้ยวและลิ้มรสอาหารของคุณ อย่ากินอาหารให้เสร็จภายในห้านาทีหลังจากนั่งลง หากคุณกินเร็วเกินไปสมองของคุณจะไม่สามารถส่งสัญญาณ “เต็ม” ไปยังกระเพาะอาหารของคุณในเวลา คุณจะได้รับการกินมากเกินไปและน้ำหนักเพิ่มขึ้นถ้าคุณกินเร็วเกินไป
ถั่วเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถบริโภคเพื่อลดความหิวและความอยาก แทนที่จะออกไปหาอาหารจานด่วนขับรถไปที่ร้านขายของชำและซื้อกระป๋องที่เต็มไปด้วยถั่ว มีถั่วให้เลือกมากมายและพวกเขาก็อร่อยและเติม
ถ้าคุณพยายามลดน้ำหนักหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลังเพราะพวกมันอัดแน่นไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและคาเฟอีนส่วนเกิน ให้กินผลไม้เป็นพลังงานแทนซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
หากลูกของคุณกำลังเผชิญกับโรคอ้วนแผนลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพควรรวมถึงการพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพและการควบคุมสัดส่วน คุณอาจไม่สามารถอยู่กับลูกของคุณยี่สิบสี่ชั่วโมงต่อวัน ดังนั้นคุณไม่สามารถตรวจสอบทุกสิ่งที่พวกเขากำลังใส่เข้าไปในร่างกายของพวกเขา หากคุณให้ความรู้แก่พวกเขาเกี่ยวกับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพพวกเขามีแนวโน้มที่จะสร้างมันขึ้นมา
ตอนนี้คุณควรเตรียมพร้อมเมื่อมันมาถึงการลดน้ำหนัก หากคุณคิดว่าคุณพร้อมก่อนหน้านี้คุณควรเตรียมพร้อมโดยสิ้นเชิง! เคล็ดลับที่ได้รับควรให้คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้น