คุณเบื่อที่จะมีน้ำหนักเกินหรือไม่? อัตราโรคอ้วนในอเมริกาเหนือและบางประเทศในยุโรปตะวันตกนั้นสูงมากอย่างน่าตกใจ แต่คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในสถิตินั้น เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยคุณวางปอนด์พิเศษเหล่านั้นและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องรู้สึกเหมือนงานน่าเบื่อ ในความเป็นจริงคุณจะเห็นว่ามันเป็นไปได้สำหรับทุกคนที่จะประสบความสำเร็จ!
เริ่มต้นวางแผนการลดน้ำหนักของคุณโดยการกินอาหารรสเผ็ดมากขึ้น อาหารรสจัดได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณเพื่อให้เซลล์ของคุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในขณะที่คุณกำลังรับประทานอาหารและหลังจากที่คุณกิน นอกจากนี้อาหารรสเผ็ดมากอาจช่วยให้คุณกินน้อยลงถ้าคุณไม่สามารถทนเครื่องเทศได้อีก
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการเสิร์ฟอาหารบนจานเล็ก ๆ ด้วยการทำเช่นนี้คุณจะหลอกตัวเองและคุณจะคิดว่าส่วนของอาหารจะเพียงพอ คุณจะพอใจกับส่วนที่อยู่ตรงหน้าคุณและคุณจะมีโอกาสกินมากเกินไปน้อยกว่า
มีความคาดหวังที่เป็นจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่คุณตั้งเป้าหมายไว้! นางแบบและดาราภาพยนตร์มีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและแอร์บรัชอยู่ด้านข้าง คุณควรแน่ใจว่าเป้าหมายของคุณเป็นไปได้ ลองถามแพทย์ของคุณว่าน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับความสูงและเพศของคุณอาจเป็นเพราะทุกคนแตกต่างกัน คุณอาจพบว่าคุณไม่ได้ไปไกลเพื่อให้ได้องค์ประกอบของร่างกายที่ดีที่สุด!
การทำรายการช้อปปิ้งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ อย่างไร? จดทุกสิ่งที่คุณต้องการอย่างระมัดระวังจากร้านค้า อย่าเบี่ยงเบนจากรายการของคุณ ไม่มีอะไรพิเศษควรเข้าไปในรถเข็นของคุณและคุณไม่ควรใช้เวลาในเกาะหรือพื้นที่ของร้านค้าที่ไม่เกี่ยวข้องกับรายการสินค้าของคุณ
ลองใช้สาหร่ายเพื่อช่วยลดน้ำหนักของคุณ มีการแสดงการเคี้ยวสาหร่ายเพื่อลดปริมาณไขมันที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ อย่างไรก็ตามจับตาดูเนื้อหาเกลือของผลิตภัณฑ์นี้และลองค้นหาสาหร่าย “เปล่า” ซึ่งมีเกลือน้อยกว่าอาหารรุ่นอื่น ๆ
แบ่ง 3 มื้อออกเป็น 5 กินน้อยกว่าบ่อยครั้ง แทนที่จะกินอาหาร 3 มื้อให้เลิกและกระจายออกไปในแต่ละวัน สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้คุณหิวบ่อย ดังนั้นมันจะหยุดคุณไม่ให้ทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารของคุณ
วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการเตรียมอาหารให้พร้อมก่อนเวลา คุณสามารถสร้างสิ่งของจำนวนมากที่จะอยู่ได้ไม่กี่วัน คิดว่าคุณอาจต้องการพาสต้าสำหรับดินเนอร์สักสองสามสัปดาห์นี้ ทำพาสต้าก่อนเวลาและเพิ่มการตรึงที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละมื้อ การทำเช่นนี้จะป้องกันไม่ให้คุณไปที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดซึ่งจะเป็นอุปสรรคอย่างมากในการลดน้ำหนักของคุณ
คุณรู้ไหมว่าการรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่นจะช่วยให้คุณกินอาหารได้น้อยลง ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับคนอื่น ๆ ในขณะที่กินอาหารเป็นกลยุทธ์ที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก วางแผนมื้ออาหารกับครอบครัวและเพื่อน ๆ สัปดาห์ละสองถึงสามครั้งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ
เคล็ดลับที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคือการกินข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินเพื่อลดคอเลสเตอรอลของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่ดีที่จะกินในตอนเช้าเพราะมันทำให้คุณอิ่มนานเป็นเวลานานดังนั้นคุณจะไม่กินมากเกินไปในภายหลัง
ตรวจสอบให้แน่ใจและทำรายการใหม่ต่อไปเป็นเวลาอย่างน้อย 30 วันก่อนที่จะหยุด นั่นคือระยะเวลาที่ร่างกายของคุณต้องใช้ในการปรับและปรับให้เข้ากับกิจวัตรใหม่และการเปลี่ยนแปลงในไลฟ์สไตล์ของคุณ ร่างกายของคุณเป็นสิ่งมีชีวิตนิสัยและต้องใช้เวลาในการพัฒนานิสัย
การควบคุมนิสัยที่ไม่ดีของคุณเป็นวิธีที่ดีในการอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้องเพื่อความสำเร็จในการลดน้ำหนัก ในครั้งต่อไปที่คุณคิดจะขับรถผ่านหรือสั่งพิซซ่าให้ทำทุกอย่างที่คุณต้องทำเพื่อต่อต้านการล่อลวง หนึ่งสลิปวันนี้อาจส่งผลให้อาหารที่ล้มเหลวในวันพรุ่งนี้
หากต้องการรักษาความรับผิดชอบในขณะที่คุณพยายามลดน้ำหนักให้บันทึกวารสารการสูญเสียน้ำหนักหรือบล็อก การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าคนที่เขียนเป้าหมายของพวกเขามีโอกาสสูงที่จะบรรลุพวกเขา การมองดูบันทึกประจำวันของคุณและการเห็นความก้าวหน้าที่คุณทำมีกำลังใจที่ดีเมื่อคุณพร้อมที่จะยอมแพ้ ง่ายกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการล่อลวงเมื่อคุณรู้ว่าคุณจะต้องเขียนหรือเขียนบล็อกเกี่ยวกับ afterwords
หลายคนเชื่อมโยงการลดน้ำหนักกับการกินน้อยลง ได้เวลาเชื่อมโยงการลดน้ำหนักกับการกินมากขึ้น! ผลไม้และผักมากขึ้นนั่นคือ ระบุผลไม้ที่คุณชอบและทำให้แน่ใจว่าคุณตุนไว้ ชอบสลัดหรือแครอททารก? ไม่ว่าคุณจะเลือกผักชนิดใดก็ตามจงปล่อยให้มัน
ถ้าคุณลองลดน้ำหนักมาก่อนและท้อแท้อยู่เสมอมันเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องไม่ยอมแพ้ เริ่มด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยมากเช่นการซื้อรองเท้าเดินหรือเริ่มบันทึก ทำสิ่งที่ง่ายและจะไม่ยากสำหรับคุณที่จะยึดติดอยู่กับ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะติดตามมากกว่าสามครั้งหากคุณเริ่มด้วยท่าทางเล็ก ๆ
ไม่มียาวิเศษสำหรับการลดน้ำหนัก คุณต้องเปลี่ยนสิ่งที่คุณกำลังทำและปรับแต่งสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ หากคุณจะทำตามเคล็ดลับของเราคุณจะพบความสำเร็จในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพที่คุณต้องการลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก