คุณเคยใฝ่ฝันที่จะมีน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอหรือไม่? น้ำหนักที่ทำให้คุณรู้สึกสบายและมีความสุขกับผิวของคุณหรือไม่? คุณสามารถทำให้ความฝันนั้นเป็นจริง เคล็ดลับของเราจะช่วยให้คุณได้รับความรู้ที่คุณต้องการเพื่อรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากชีวิตของคุณและเริ่มต้นใช้ชีวิตในฝันของคุณ
ปลาเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมและผู้ที่เสียชีวิตในทุก ๆ ปลาอุดมไปด้วยโปรตีนโอเมก้า 3 และส่วนประกอบที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ปลาทำให้คุณรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องเติมแคลอรี่หรือไขมันอิ่มตัว หอยทุกรูปแบบยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเหมือนกัน
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเพิ่มการฝึกอบรมตามช่วงเวลาให้กับระบบการออกกำลังกายของคุณ การเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายตามปกติของคุณเพื่อรวมเซสชันที่ประกอบด้วยการระเบิดสั้น ๆ ของกิจกรรมที่รุนแรงสลับกับการพักเป็นเวลานานจะให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ ประโยชน์เพิ่มเติมของการฝึกอบรมแบบช่วงเวลาคือการส่งเสริมการสูญเสียไขมันมากขึ้นในช่วงเวลาที่สั้นกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบคงที่
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการทดแทนน้ำมันปรุงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ น้ำมันปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะเป็นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันคาโนลา หลีกเลี่ยงน้ำมันปาล์มน้ำมันเมล็ดฝ้ายน้ำมันอื่น ๆ ที่มีไขมันทรานส์ การเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายนี้อาจมีความสำคัญ
ชีวิตประจำวันนำไปสู่ปัญหาสุขภาพซึ่งเป็นหนึ่งในการเพิ่มน้ำหนัก ร่างกายของเราไม่ได้ตั้งใจนั่งนานหลายชั่วโมง แต่พวกเราส่วนใหญ่มีงานโต๊ะที่ทำให้เรานั่งได้เกือบตลอดทั้งวัน การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาหลังได้ ดังนั้นทุกชั่วโมงยืนขึ้นและเดินไปรอบ ๆ สักครู่ ไปดื่มน้ำใช้ห้องน้ำหรือคุยกับเพื่อนร่วมงาน มันจะช่วยให้คุณเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน
เคล็ดลับที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและช่วยให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังรับประทานมากขึ้นคือการบันทึกอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดที่คุณกินเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ อย่าดัดแปลงอาหารของคุณในทางใดทางหนึ่งเมื่อคุณทำเช่นนี้คุณแค่เก็บรายการสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในปาก หลังจากที่คุณบันทึกการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มของคุณโดยสุจริตคุณสามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพได้
คุณควรจำไว้ว่าไม่มีสิ่งใดเป็นยาวิเศษที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในขณะที่นั่งอยู่ที่บ้านโดยไม่ทำอะไรเลย คุณต้องลุกจากที่นอนและเริ่มออกกำลังกายและกินอย่างถูกต้องหากคุณต้องการลดน้ำหนัก
ถ้าคุณพบว่าตัวเองอยากทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณได้รับความคืบหน้าอย่างมีนัยสำคัญกับอาหารของคุณไม่มีอะไรผิดปกติกับการให้รางวัลตัวเองด้วยการรักษาเล็กน้อย รางวัลตามโอกาสไม่เหมือนกับการลดความอ้วน สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้ขนมหวานที่มันต้องการเพื่อที่คุณจะได้ไม่มีการล่อลวงในภายหลัง แน่นอนอย่าหักโหมในแผนกรางวัล คุณควรมองว่าการลดความอ้วนเป็นวิถีชีวิตและไม่เป็นสิ่งที่ไม่ดี
การลดน้ำหนักต้องนอนหลับอย่างสบาย เมื่อคุณนอนหลับกล้ามเนื้อของคุณจะสามารถฟื้นฟูและรักษาหลังจากการออกกำลังกายและเชื่อหรือไม่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่แม้ในขณะที่คุณหลับ นอกจากนี้หลังจากได้รับการนอนหลับที่เพียงพอคุณจะรู้สึกสดชื่นและมีแรงบันดาลใจเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในวันรุ่งขึ้น
อย่างที่คุณเห็นมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติของคุณ การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นฝันร้าย คุณสามารถประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักที่คุณรู้สึกสบายและมีความสุขมากขึ้น