หากต้องการมีชีวิตที่ดีคุณต้องมีแร่ธาตุและวิตามิน อย่างไรก็ตามคนจำนวนมากไม่รู้ว่าพวกเขายังไม่พอ ค้นหาวิธีการใช้ประโยชน์สูงสุดจากสารอาหารพื้นฐานเหล่านี้ อ่านต่อเพื่อรับข้อมูลที่คุณอยากรู้
สำหรับผู้ชายอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี วิตามินเช่นสังกะสีกรด pantothenic และไนอาซินลดลงตามอายุของผู้ชาย มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเป็นพิเศษสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
บ่อยครั้งที่คนเรารู้สึกปวดเมื่อยและปวดและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับมัน ก่อนที่คุณจะกังวลมากเกินไปลองเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ ตัวอย่างเช่นน้ำมันปลาและวิตามินอีสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อเจ็บ
หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีให้เพิ่มสารอาหารที่เหมาะสมลงในอาหารของคุณ พวกเขาจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและทำให้คุณออกจากที่ทำงานของแพทย์
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะตีกำแพงด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในอาหารที่มีไขมันต่ำของคุณเพื่อเจาะผ่าน ร่างกายของคุณอาจบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนักและมันต้องการมากกว่าที่คุณบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มสตาร์ทเครื่องยนต์เก่า
หากคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือนคุณไม่ควร ใช้วิตามินก่อนคลอด ผู้หญิงหลายคนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ต้องกินอาหารเสริมเหล่านี้เพื่อให้เล็บและเส้นผมโต แม้ว่าจะปลอดภัยแล้ว แต่ก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากมีธาตุเหล็กมากกว่าที่จำเป็น
ผลไม้และผักสดต่างจากกระป๋องบรรจุสารอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิตของคุณ
เมื่อคุณได้รับวิตามินของคุณ วิตามินในขณะท้องว่างอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและปวดท้อง คุณไม่ต้องการที่จะรู้สึกคลื่นไส้และคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่ผลกระทบเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากขึ้นนั้นไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินจำนวนมากอาจมีผลข้างเคียงและทำให้เกิดปัญหากับยาที่คุณใช้งาน วิตามิน A, วิตามิน D และธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับการตั้งค่าเผื่อรายวันที่แนะนำและไม่มาก
หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือน, ธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกหมดลง ผู้หญิงมากถึง 15% ที่มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากมีประจำเดือน ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับผู้ปฏิบัติงานทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณดีและหากไม่ได้รับอาหารเสริม
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกในเวลาใด ๆ กรดโฟลิกเป็นสิ่งที่จำเป็น . สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณอยู่ในระดับต่ำอาจเกิดข้อบกพร่องได้ ที่จริงแล้วการทานวิตามินก่อนคลอดเต็มรูปแบบหากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์เป็นผลดีอย่างยิ่ง
ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซับวิตามินบี 12 ด้วยวิธีเดียวกันดังนั้นคุณต้องทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการ ตัวอย่างเช่นบางคนดูดซับ B12 จากอาหารเสริมได้ง่ายในขณะที่คนอื่นไม่ต้องการและจะต้องฉีดแทน B12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นให้แน่ใจว่าระดับของคุณดี!
คุณเคยบอกตัวเองว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? ที่จริงแล้วคุณยังต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดซึ่งเราทุกคนทนอยู่ได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เพราะมันช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังมีสุขภาพตาที่ดีสำหรับตัวอย่าง
เมื่อเราโตขึ้นเรามักจะค้นพบว่าเรามีช่วงความจำที่สั้นกว่าและลืมสิ่งที่ง่ายที่สุด ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ โดยการพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือรับวิตามินหลายรูปแบบคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างของหน่วยความจำและการทำงานของสมองได้อย่างแน่นอน
โพแทสเซียมหรือเกลือที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อพูดถึงการควบคุมความดันโลหิตและกระบวนการอื่น ๆ ร่างกาย. ปริมาณโพแทสเซียมที่เพียงพอในอาหารของคุณสามารถพบได้โดยการรับประทานผักมาก ๆ สิ่งนี้จะช่วยลดการบริโภคอาหารแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาเม็ดคุณควรมองหาวิตามินที่อยู่ในรูปแบบอื่น ๆ มีวิตามินเหลวชนิดเคี้ยวและชนิดผงสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับแท็บเล็ต เนื่องจากมีสารอาหารในปริมาณที่เท่ากันซึ่งพบในวิตามินแบบดั้งเดิมนั่นหมายความว่ามันมีประสิทธิภาพเท่ากัน
ถ้าคุณเหนื่อยมากคุณอาจขาดแมกนีเซียม สารอาหารนี้เป็นสิ่งที่ทำให้เราร่าเริงและความบกพร่องทำให้เราเหนื่อยล้า ต้องแน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณก่อนทานอาหารเสริมตัวนี้เพราะอาจส่งผลต่อยาอื่น ๆ ที่คุณทานหรือจังหวะตามธรรมชาติของร่างกายคุณ
พิจารณาว่าวิตามินต่างกันทำงานร่วมกันอย่างไร แคลเซียมจะได้รับในเวลาที่แตกต่างจากอาหารเสริมอื่น ๆ เพื่อไม่ให้รบกวนการดูดซึมสารอาหารอื่น ๆ วิตามิน E, C และ A ถูกดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อรับประทานพร้อมกับอาหารที่มีไขมันบางส่วน
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ากรดไขมันโอเมก้า -3 เป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมอารมณ์ดังนั้นหากคุณรู้สึกแย่ . หากคุณต้องการได้รับโอเมก้า 3 มากขึ้นในอาหารของคุณคุณสามารถเพลิดเพลินกับปลาแซลมอนหรือซื้อไข่เสริมเพื่อทานอาหารเช้าทุกเช้า
เมื่อคุณเหนื่อยวิตามิน B ที่ซับซ้อนอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ . เมื่อจับคู่กับโฟเลตสารอาหารเหล่านี้จะเพิ่มการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญ วิตามินบียังช่วยเปลี่ยนอาหารของคุณให้เป็นพลังงานที่สำคัญและหยุดคุณจากความรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา
ตอนนี้คุณควรรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแร่ธาตุและวิตามิน คุณรู้ว่าพวกเขามีความสำคัญต่อสุขภาพอย่างไร ตอนนี้คุณมีความรู้นี้อย่างดีที่สุดเพื่อนำไปใช้กับชีวิตของคุณ ความรู้ใหม่นี้สามารถนำไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดี