เมื่อพูดถึงเรื่องของโภชนาการคนจำนวนมากมักนึกถึงสลัดที่น่าเบื่อซึ่งรวมถึงผักกาดแก้วและมะเขือเทศ hothouse อย่างไรก็ตามการกินอย่างมีสุขภาพดีไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมแพ้อาหาร อันที่จริงแล้วการสำรวจโภชนาการทำให้คุณมีมุมมองใหม่เกี่ยวกับอาหาร โดยการใช้เคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้เพื่อเพิ่มความพยายามในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณสามารถชื่นชมอาหารของคุณได้อย่างแท้จริง
คุณควรกินโปรตีนที่แนะนำทุกวัน ระบบร่างกายทั้งหมดของคุณต้องการโปรตีนเพื่อรักษาตัวเอง กระบวนการของเซลล์ยังต้องอาศัยโปรตีนเป็นอย่างมากรวมถึงกระบวนการสกัดพลังงานจากอาหาร นอกจากประโยชน์เหล่านี้โปรตีนยังช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับโรคต่างๆ อาหารเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนในปริมาณดี ได้แก่ ปลาเต้าหู้สัตว์ปีกและพืชตระกูลถั่ว
ทองแดงเป็นแร่ธาตุที่สำคัญซึ่งควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ จะช่วยให้เหล็กทำงานในร่างกายของคุณจึงป้องกันโรคโลหิตจาง ทองแดงทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระโดยป้องกันอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยรักษากระดูกหลอดเลือดและปอดให้แข็งแรง คุณสามารถได้รับทองแดงในพืชตระกูลถั่วซีเรียลธัญพืชปลาและตับ
หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปและอาหารปรุงสำเร็จทุกครั้งที่ทำได้หากคุณกำลังมองหาสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ในเกือบทุกกรณีอาหารที่ผ่านการทำอาหารและอาหารก่อนปรุงมีส่วนผสมเพิ่มสำหรับการเก็บรักษาที่ไม่ดีอย่างยิ่งสำหรับคุณ การเตรียมอาหารของคุณเองจากส่วนผสมสดใหม่นั้นดีกว่าการพึ่งพาอาหารที่เตรียมจากโรงงาน
ยอดต้นข้าวสาลีอาจไม่ได้รับการจัดอันดับ # 1 ในรสชาติ แต่มีสารอาหารและวิตามินที่ดีสำหรับโภชนาการของคุณ รวมต้นข้าวสาลีในอาหารของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี มันเป็นวิธีที่ดีในการล้างพิษในร่างกายและสร้างกระแสเลือดของคุณ ที่จริงแล้วมันเป็นการรักษาที่ดีสำหรับทุกคนที่มีความผิดปกติของเลือด
คุณต้องการลดปริมาณเนื้อแดงในอาหารของคุณหรือไม่? หากคุณตอบว่าใช่ให้ลองทำเครื่องปรุง เนื้อสัตว์สามารถเพิ่มพื้นผิวและรสชาติให้กับอาหารที่ทำจากธัญพืชหรือผัก วัฒนธรรมเมดิเตอเรเนียนและจีนทำอย่างนั้นและมีอัตราการเกิดโรคหัวใจน้อยลง
กินอาหารดิบ เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณจะย่อยอาหารได้ยากขึ้นทำให้มีโอกาสน้อยที่คุณจะสามารถสกัดวิตามินและสารอาหารทั้งหมดจากอาหารแปรรูปและอาหารปรุงสุก อาหารดิบมีสารอาหารมากขึ้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับระบบย่อยอาหารของคุณในการเข้าถึงพวกเขา
ถ้าคุณซื้อถั่วลิสงพิเศษใหม่หนึ่งขวดที่มีโอเมก้า 3 เสริมเข้ามาเพื่อปรับปรุงโภชนาการของคุณ ส่วนใหญ่ซื้อวิธีการตลาด แม้ว่าอาหารจำนวนมากจะได้รับการเสริมด้วยวิธีที่ทำให้เกิดความแตกต่างทางโภชนาการ แต่ปริมาณของโอเมก้า -3 ที่เพิ่มในเนยถั่วลิสงชนิดพิเศษ (และแพง) นี้มีขนาดเล็กมากจนคุณต้องกินแซนวิช 8 เม็ด (16 ช้อนโต๊ะ) โอเมก้า 3 มากเท่ากับการเสิร์ฟปลาแซลมอน 4 ออนซ์
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือปรับแต่งอาหารให้เหมาะกับประเภทร่างกายของคุณ ไม่ใช่ทุกคนที่มีร่างกายเหมือนกัน บางคนมีความไวต่อคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นและจะเพิ่มน้ำหนักเพียงแค่มองไปที่พวกเขาในขณะที่คนอื่นสามารถกินอะไรก็ได้ที่พวกเขาต้องการและจะไม่เพิ่มน้ำหนักเลย
ความอ้วนและโภชนาการเป็นประเด็นสำคัญในปัจจุบัน ไม่ใช่คนอ้วนที่มีนิสัยการกินที่ไม่ดีซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หลายคนที่จัดว่าเป็นโรคอ้วนมีอาหารที่ดี โภชนาการเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยรักษาสุขภาพทั้งหมดแม้ว่าจะมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก
อย่างที่คุณเห็นการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการนั้นง่ายและสนุก มีพื้นที่มากมายสำหรับความคิดสร้างสรรค์ในโลกของอาหารดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการยกระดับคุณภาพชีวิตของคุณโดยไม่ จำกัด ตัวเอง เคล็ดลับเหล่านี้เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพที่ดี