ไม่ว่าเหตุผลของคุณต้องการลดน้ำหนักคุณสามารถเพลิดเพลินกับการลดน้ำหนักได้ ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยเหตุผลด้านสุขภาพหรือเพียงแค่ทำให้ตัวเองรู้สึกดีกับร่างกายและรูปร่างหน้าตาของคุณบทความนี้จะให้คำแนะนำและเคล็ดลับที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก
หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ธุดงค์ คุณจะไม่เพียงสนุกกับธรรมชาติ แต่คุณยังสามารถเผาผลาญแคลอรีได้เช่นกัน คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นด้วยการเดินป่าที่เข้มข้นขึ้น
เริ่มอ่านฉลากเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก การอ่านฉลากจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณกำลังใส่อะไรอยู่ในร่างกายของคุณไม่เช่นนั้นคุณก็ไม่รู้ การรู้ว่าคุณกำลังใส่อะไรลงไปในร่างกายของคุณจะทำให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับเหตุผลที่การลดน้ำหนักของคุณประสบความสำเร็จหรือไม่สำเร็จ
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการลงทุนในเครื่องปั่น อาจเป็นเรื่องยากที่จะพยายามกินรายการอาหารทั้งหมดที่จำเป็นต้องใช้ในการควบคุมอาหาร ด้วยเครื่องปั่นคุณสามารถโยนทุกอย่างเข้าและได้รับสารอาหารทั้งหมดของคุณในเครื่องดื่มเดียว
เคล็ดลับที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและช่วยให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังรับประทานมากขึ้นคือการบันทึกอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดที่คุณ กินเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ อย่าดัดแปลงอาหารของคุณในทางใดทางหนึ่งเมื่อคุณทำเช่นนี้คุณแค่เก็บรายการสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในปาก หลังจากที่คุณบันทึกการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มของคุณอย่างซื่อสัตย์คุณสามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพได้
ไปพบแพทย์เพื่อประเมินสิ่งที่คุณต้องทำในการลดน้ำหนัก คุณควรได้รับการตรวจร่างกายอย่างเต็มรูปแบบเพื่อตรวจสอบว่าร่างกายของคุณสามารถจัดการอะไรได้บ้างรวมถึงอาหารและการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสรีรวิทยาของคุณ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายทุกครั้ง
ถุงซิปล็อคขนาดขนมเป็นเพื่อนของคุณ หากคุณนำขนมมาที่บ้านก่อนทำอะไรแยกแพคเกจลงในถุงขนม หากคุณกินชิปหรือคุกกี้ตรงๆคุณก็มีแนวโน้มที่จะบริโภคมากขึ้น ช่วยตัวเองด้วยการ จำกัด ความเครียดเมื่อคุณหิวด้วยการทำงานล่วงหน้า
วางแผนมื้ออาหารก่อนเวลา สละเวลาวางแผนอาหารของคุณในวันต่อไปอาจเป็นความคิดที่ดี คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะโกงอาหารของคุณ นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะทานอาหารว่างน้อยลง
หากคุณกำลังควบคุมอาหารอยู่ให้จดบันทึกสิ่งที่คุณกินในวันหยุดสุดสัปดาห์ สถิติแสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะหลุดออกจากเกวียนในวันหยุดสุดสัปดาห์ โดยการเก็บบันทึกสิ่งที่คุณกำลังบริโภคในวันเสาร์และวันอาทิตย์คุณจะได้รับการเตือนถึงเป้าหมายที่คุณพยายามจะทำให้สำเร็จ
การให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจเมื่อพยายามลดน้ำหนัก หากคุณใช้เวลา 60 นาทีบนลู่วิ่งหรือปั่นจักรยานออกกำลังกาย อาจซื้อเสื้อผ้าใหม่ให้ตัวเองไปเที่ยวโรงภาพยนตร์หรือออกไปเที่ยวกลางคืนกับเพื่อน ๆ
คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหาร มันจะดีกว่าสำหรับร่างกายของคุณที่จะกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันกว่าที่จะอดอาหารทั้งวันและกินแคลอรี่จำนวนมากในครั้งเดียว สแน็คตลอดทั้งวันด้วยอาหารเช่นถั่วผลไม้และผักและคุณจะรู้สึกดี
แผนอาหารที่ดีในการเลือกถ้าคุณต้องการที่จะหลั่งปอนด์ในช่วงเวลาเป็นอาหารเมดิเตอร์เรเนียน อาหารนี้มุ่งเน้นไปที่การเพิ่มไขมันผักผลไม้และโปรตีนที่ดีลงในอาหารของคุณ แผนอาหารที่ถูกต้องเป็นสิ่งจำเป็นในการเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพให้กับวันของคุณและรักษาระเบียบวินัยที่เหมาะสม
เพื่อลดน้ำหนักและสร้างแรงจูงใจ การสูญเสีย 10 ปอนด์ต่อสัปดาห์เป็นตัวอย่างของเป้าหมายที่ไม่สามารถทำได้ สิ่งนี้อาจทำให้บุคคลสูญเสียความสนใจในโปรแกรม สิ่งที่ควรทำคือตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ท้าทาย
อย่าเลิกไก่งวงเย็นที่คุณโปรดปราน หากคุณลบสิ่งที่คุณชอบจากอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์คุณจะไม่ได้รับแรงจูงใจที่จะยึดติดกับอาหารของคุณ ค่อยๆลดปริมาณของ “อาหารแห่งความสุข” ที่คุณกิน ทำเช่นนี้ต่อไปจนกว่าอาหารเหล่านี้จะกลายเป็นอาหารที่น่าพึงพอใจและเป็นรางวัลสำหรับการทำงานหนักของคุณ
เสิร์ฟอาหารในร้านอาหารสไตล์ไม่กี่วินาที การวางอาหารของคุณลงบนโต๊ะอาหารค่ำในชามและจานทำให้คนอื่น ๆ รวมถึงคุณเข้าถึงมากขึ้น เมื่อคุณเสร็จสิ้นสิ่งที่อยู่ในจานของคุณจะไม่มีเหลือกินอีกต่อไปทำให้ไม่มีการเพิ่มน้ำหนัก
หากคุณทำตามคำแนะนำในบทความนี้อย่างใกล้ชิดคุณจะสังเกตเห็นความคืบหน้าสำคัญในการเดินทางเพื่อลดน้ำหนัก . การใช้ข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณสร้างเวอร์ชันที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น คนที่มองและรู้สึกมหัศจรรย์เกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ เพียงแค่เรียกความมุ่งมั่นทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้และปฏิบัติตามคำแนะนำ