แม้จะมีความบ้าคลั่งด้านสุขภาพในปัจจุบันผู้คนมากมายไม่รู้ว่าพวกเขาต้องการวิตามินและแร่ธาตุอะไร หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริงคุณต้องรู้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับวิตามิน เมื่อคุณพร้อมที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุคุณจะต้องอ่านบทความนี้ต่อไป
หากคุณตัดสินใจใช้วิตามินรวมต้องแน่ใจว่าคุณเลือกสิ่งที่ถูกต้อง วิตามินบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายลองทานน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกาย พวกเขายังสามารถป้องกันคุณจากความเจ็บป่วย มีการผสมน้ำมันของทั้งสองที่รู้จักกันเพื่อช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสุขภาพสมองและหัวใจที่ดีขึ้น
ในขณะที่วิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องคุณควรเก็บวิตามินน้ำมันและเหนียวในตู้เย็น หากคุณล้มเหลวในการทำเช่นนี้พวกเขาอาจเหนียวและรวมกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีแตกหักเพื่อแยกพวกเขาออกจากกันนี้จะทำให้ขวดทั้งหมดไร้ประโยชน์
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพราะอาหารส่วนใหญ่ผ่านการแปรรูปมากเกินไป
วิตามินบางชนิดถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณ ไม่. วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้เก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
ไม่ใช่วิตามินทั้งหมดที่สร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณจะต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการของวิตามินและแร่ธาตุรวมอยู่ในบัญชีวิตามินรวมร้อยละ 100 ของค่าเผื่อรายวันของคุณ ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม
ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากทานวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างมันเป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณ ทิ้งไว้คนเดียว หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง คุณควรมองหาวิธีอื่นในการได้รับสิ่งที่คุณต้องการ
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากขึ้นจะไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินจำนวนมากอาจมีผลข้างเคียงและทำให้เกิดปัญหากับยาที่คุณใช้งาน วิตามิน A, วิตามิน D, และธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับการตั้งค่าเผื่อรายวันที่แนะนำและไม่มาก
รับแมงกานีสมากขึ้นในอาหารของคุณ แมงกานีสจะปล่อยให้กระดูกเจริญเติบโตได้ดีในขณะที่ทำให้แผลหายได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังใช้เพื่อเร่งวิธีที่ร่างกายเผาผลาญโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต พบในอัลมอนด์ธัญพืชถั่วและชาดำและเขียว นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมทางออนไลน์และที่ร้านค้าปลีก
อย่าทานยาแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับอาหารเสริมอื่น บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมของแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ต้องกินมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานยาแคลเซียมก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือเมื่อคุณตื่น
ระมัดระวังการทานวิตามินเช่นวิตามินอีวิตามินเอและธาตุเหล็ก วิตามินเหล่านี้ไม่ละลายในน้ำซึ่งหมายความว่าพวกเขาสร้างขึ้นในไขมันของคุณและอยู่ในร่างกายของคุณถ้าคุณได้รับมากเกินไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ที่สุดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
อย่าลืมลูก ๆ ของคุณ! เด็ก ๆ ต้องการอาหารเสริมเท่าที่ผู้ใหญ่ทำดังนั้นอย่าลืมเลือกอาหารเสริมที่เป็นธรรมชาติปราศจากน้ำตาลให้กินทุกวัน หากคุณมีเด็ก ๆ ที่เป็นคนจู้จี้จุกจิกพวกเขาต้องการวิตามินมากกว่าคนอื่นดังนั้นเลือกสิ่งที่พวกเขาเต็มใจที่จะเคี้ยว
เพิ่มอายุการเก็บรักษาของผักใบเขียวและช่วยรักษาคุณค่าทางอาหารโดยการเก็บรักษา พวกเขาอย่างถูกต้อง ล้างอาหารเหล่านี้เมื่อคุณนำกลับบ้านจากร้านขายของชำ สลัดน้ำส่วนเกินแล้วห่อด้วยกระดาษทิชชู่ จากนั้นเก็บผักใบเขียวไว้ในที่เก็บตู้เย็นเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา
มันยอดเยี่ยมที่จะเพิ่มพูนความรู้ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเปลี่ยนแปลงชีวิตหรือไม่? คุณมีเพียงชีวิตเดียวดังนั้นคุณอาจให้อาหารเสริมที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณได้เป็นเวลานาน ติดตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยคุณในการเดินทางสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น