ไม่ว่าคุณจะทำตามขั้นตอนแรกไปสู่เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณหรือมีความคืบหน้าในโปรแกรมลดน้ำหนักอยู่แล้วมันเป็นประโยชน์ต่อความสำเร็จของคุณในการเรียนรู้วิธีการสร้างแรงบันดาลใจและการติดตามอย่างต่อเนื่อง คุณจะพบเคล็ดลับที่มีประโยชน์ในบทความด้านล่างซึ่งสามารถเพิ่มความพยายามของคุณได้อย่างยอดเยี่ยม
ลดน้ำหนักด้วยการใช้เวลานานทุกครั้ง สมมติว่าคุณไม่มีปัญหาด้านการเคลื่อนไหวการขึ้นบันไดจะช่วยให้เมแทบอลิซึมของคุณเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน หากคุณอาศัยอยู่ในระยะที่เดินไปได้จากตลาดคุณสามารถลองเดินในระหว่างที่ไปทำธุระ นี่เป็นการเผาผลาญแคลอรี่และช่วยสิ่งแวดล้อมในเวลาเดียวกัน!
เมื่อคุณดูน้ำหนักของคุณลองเลือกอย่างชาญฉลาดที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด โชคดีที่ตอนนี้ทำง่ายกว่ามาก แทนที่จะเป็นเบอร์เกอร์คู่กับชีสไปทานแซนวิชไก่ย่าง นอกจากนี้ขอซอสง่ายหรือเบาหรือไม่มีซอสเลยซึ่งจะช่วยลดแคลอรี่ลง สั่งสลัดอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ไปง่าย ๆ ในการแต่งตัว – หรือดีกว่ายังทิ้งการแต่งกายในฝาและจุ่มสลัดของคุณลงในน้ำสลัดในเวลาเดียวกัน
ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องหยุดดื่ม โซดาป๊อป โคลาสหรือแม้แต่อาหารไดเอททำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หากคุณดื่มโซดาหลายครั้งในแต่ละวันให้เริ่มด้วยการลดปริมาณที่คุณดื่ม ลดจำนวนจนกว่าคุณจะดื่มเพียงหนึ่งกระป๋องต่อวัน จากนั้นคุณสามารถลดมันลงเหลือวันละครั้งในที่สุดก็หยุดดื่มป๊อปอย่างสมบูรณ์
หากคุณมีปัญหาในการทำให้อาหารสุขภาพดีขึ้นให้เริ่มจากการกินอะไรที่กินช้าลง ผู้คนจำนวนมากออกไปที่นั่นเป็นคนกินเร็วดังนั้นพวกเขาจึงดันอาหารจานไขมันลงหลังจากกินอาหารพวกเขาก่อนที่จะรู้ตัวว่าพวกเขาอิ่มแล้ว นิสัยนี้นำไปสู่การบริโภคแคลอรี่มากขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุใหญ่ของการเพิ่มน้ำหนัก
ขนมปังขาวเป็นจริงที่ไม่ดีสำหรับคุณที่จะกิน แม้ว่ามันจะมีรสชาติที่ดี แต่ขนมปังขาวนั้นได้รับการขัดเกลาอย่างแท้จริงและไม่มีแร่ธาตุและวิตามินที่ร่างกายต้องการ แต่คุณควรลองทำแซนวิชดีๆจากขนมปังโฮลเกรนที่ดีต่อร่างกายของคุณ
ซื้อแผ่นเล็ก ๆ ชุดจานจำนวนมากประกอบด้วยจานที่ออกแบบมาเพื่อให้บริการอาหารมากกว่าหนึ่งรายการ เพลตเหล่านี้สามารถทำให้ส่วนที่ดูเล็ก คุณอาจเผลอกินมากกว่าที่จำเป็น แทนที่แผ่นใหญ่ของคุณด้วยแผ่นเล็ก ๆ การมีจานเล็ก ๆ จะทำให้ส่วนของคุณดูใหญ่ขึ้น
หลายคนมักจะเบื่ออาหาร เมื่อเรามีส่วนร่วมในพฤติกรรมการกินประเภทนี้ปอนด์จะเพิ่มขึ้น เราไม่หิวจริงๆเมื่อเรากินแบบนี้มันเป็นแค่แคลอรี่พิเศษ สังเกตว่าคุณรู้สึกเบื่อและไปหาขนม หากคุณลองและค้นหากิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณชอบและมีส่วนร่วมในพวกเขาแทนและคุณจะเห็นน้ำหนักตก
เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ดีคือการเพิ่มรสชาติให้กับเนื้อติดมันของคุณโดยการเพิ่มไขมันต่ำ ซัลซ่าหรือครีมซอส วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณเหนื่อยล้ากับการบริโภคเนื้อไม่ติดมันที่จำเป็นทุกวันเพื่อรับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ วิธีนี้จะช่วยให้คุณกินโปรตีนที่ร่างกายของคุณต้องการในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
ดังที่กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความนี้คุณจะเพลิดเพลินไปกับความสำเร็จในการลดน้ำหนักตั้งแต่ขั้นตอนแรกและตลอดโปรแกรมของคุณ วิธีการใหม่เพื่อเพิ่มความพยายามของคุณ การปฏิบัติตามเคล็ดลับที่คุณเรียนรู้ที่นี่จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและเตรียมพร้อมที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ