ทุกวันนี้ความต้องการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพกำลังเพิ่มสูงขึ้น ความต้องการผลิตภัณฑ์และอุปกรณ์การออกกำลังกายนำไปสู่การแก้ไขและการฝึกอบรมที่เป็นนวัตกรรมใหม่ ตอนนี้เป็นโอกาสของคุณที่จะหาสิ่งที่เหมาะกับการลดน้ำหนักของคุณแล้ว นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อเริ่มต้นกับการค้นหาแผนที่คุณต้องการ
การอ่านฉลากอาหารอย่างขยันขันแข็งจะช่วยให้คุณลดการสูญเสียอาหาร สร้างนิสัยในการอ่านฉลากก่อนรับประทานหรือซื้อผลิตภัณฑ์โดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับขนาดที่ให้บริการ คุณจะประหลาดใจเมื่อรู้ว่าคุณกินแคลอรี่จำนวนเท่าไหร่ในแคลอรี่ที่คุณโปรดปราน เป็นการง่ายกว่าที่จะบอกว่าไม่มีการรักษาเมื่อคุณรู้ว่ามันไม่ดีสำหรับคุณ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการแปรงฟันเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหิว การแปรงฟันทำให้มันทำให้คุณกินอาหารได้น้อยลง นอกจากนี้ยังทำให้คุณมีปากที่สดใหม่มิ้นต์ดังนั้นคุณจึงได้รับสิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองโลก
ช้าลงเพื่อลดน้ำหนัก จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกินอาหารอย่างช้าๆทำให้คุณกินอาหารน้อยลง เมื่อคุณกินช้าคุณจะรู้สึกอิ่มด้วยอาหารที่น้อยลง คุณควรใช้เวลารับประทานอาหารเป็นเวลาครอบครัวเมื่อคุณพูดคุยกับครอบครัวของคุณคุณจะไม่มีทางแยกในปากของคุณ
ถ้าคุณเลือกเนื้อไม่ติดมันมากขึ้นมันจะง่ายขึ้นในการลดน้ำหนัก ซอสไขมันต่ำเพื่อลองสำหรับเนื้อสัตว์ ได้แก่ ซัลซ่าและชัทนีย์ ซัลซ่าจะเพิ่มรสชาติเช่นเดียวกับการเก็บเนื้อ moister Chutneys มีรสหวานและผลไม้และเพิ่มรสชาติที่ยอดเยี่ยมให้กับโปรตีนของคุณ
เป็นจริงเมื่อคุณตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักประจำสัปดาห์ การสูญเสียเงินเกินปอนด์ในแต่ละสัปดาห์นั้นมากเกินไป หากคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ นอกจากนี้การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมักจะหมายถึงการคืนสภาพอย่างรวดเร็ว
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างใดอย่างหนึ่งที่สำคัญที่สุดที่จะมีคือความอดทน คุณจะไม่สูญเสียมันตลอดคืน จะใช้เวลาหลายเดือนในการอุทิศตนดูสิ่งที่คุณกินและสร้างกองทหารออกกำลังกายเพื่อที่จะมีโอกาสประสบความสำเร็จ ดังนั้นวางแผนที่จะพาคุณไปที่นั่นในระยะยาว การลดน้ำหนักไม่ใช่การวิ่งมาราธอน
มันอาจฟังดูแปลก แต่การทำความสะอาดบ้านอย่างละเอียดสัปดาห์ละครั้งสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ เมื่อคุณทำความสะอาดห้องครัวหรือห้องน้ำของคุณคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าที่คุณคิด การขัดผิวครึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้มากถึง 120 แคลอรีและการทำความสะอาดบ้านของคุณจะใช้เวลานานกว่านั้น จาระบีข้อศอกของคุณสามารถไปได้ไกล!
จิตใจของคุณเป็นส่วนที่มีอิทธิพลมากที่สุดในร่างกายของคุณเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก โปรดจำไว้ว่าการตัดสินใจทุกครั้งของคุณมีผลกระทบดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักคุณสามารถลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะออกไปทานข้างนอกอย่าลืมว่าคุณเป็นคนเดียวที่ให้แคลอรีเพิ่ม ไม่มีใครบังคับให้อาหารลดคอของคุณ
เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ดีคือการมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำ เพศแสดงให้เห็นว่าคนที่อยากอาหารประเภทที่เป็นอันตรายลดน้อยลง เพศยังเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากและเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ดี จริงๆแล้วถ้าเซ็กส์เสร็จเร็วมันสามารถเผาผลาญได้มากถึง 150 แคลอรี่ต่อครึ่งชั่วโมง
การดื่มน้ำเป็นคำแนะนำในการลดน้ำหนักที่เห็นได้ชัด แต่คุณรู้หรือไม่ว่า ครั้งต่อไปที่คุณกำลังนั่งทานข้าวเย็นลองดื่มน้ำเย็นแก้วใหญ่ (16 ออนซ์ขึ้นไป) ก่อนที่คุณจะนั่งกิน คุณอาจพบว่าท้องของคุณมีที่ว่างสำหรับอาหารน้อยลงและคุณจะกินน้อยลง
ผู้ที่เสียชีวิตจำนวนมากจะหันไปใช้วิธีการดูดไขมันเพื่อลดน้ำหนัก อย่างนี้ไม่ได้สูญเสียอะไรเลยในโครงการใหญ่ของสิ่งต่าง ๆ ใช่ไขมันที่ดูดออกมาจากคุณอาจทำให้คุณดูผอมลง แต่ถ้าคุณไม่จัดการกับวิธีการที่คุณกินและออกกำลังกายคุณก็แค่เอาไขมันนั้นกลับมาอีกครั้งแล้วบางส่วน
ถ้าคุณเพลิดเพลินกับอาหาร ประเภทการแพร่กระจายของพวกเขา (เช่นครีมชีส) ลองใช้เนยถั่วหรือเนยอัลมอนด์แทน สิ่งเหล่านี้เป็นโปรตีนซึ่งจะทำให้คุณอิ่มนานและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าครีมชีสหรือเนย ทำความคุ้นเคยกับรสนิยมและพื้นผิวใหม่ ๆ ด้วยอาหารของคุณ
ตามที่คุณได้อ่านมีหลายวิธีในการเริ่มลดน้ำหนัก คุณต้องหาแผนที่เหมาะกับคุณ มีข้อมูลมากมายที่สามารถช่วยให้คุณเห็นว่าแผนบางอย่างจะให้ประโยชน์อะไรบ้าง ด้วยการทำตามเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะสามารถพัฒนาน้ำหนักสุขภาพและชีวิตได้ดี