หลายคนต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ไม่มีใครอยากรอเดือนเพื่อดูผลลัพธ์ที่สำคัญดังนั้นพวกเขามักจะหันไปใช้ยาลดน้ำหนักและอาหารที่ผิดพลาด อย่างไรก็ตามวิธีการเหล่านี้ – ในขณะที่พวกเขาอาจทำงานในระยะสั้น – มีแนวโน้มที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ต่อไปนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักที่จะช่วยลดน้ำหนักมานานกว่าระยะเวลาอันสั้น
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักคุณควรเข้าร่วมชุมชนลดน้ำหนักออนไลน์ ที่นี่คุณจะได้รับการสนับสนุนจากผู้คนจำนวนมากที่มีภูมิหลังต่างกัน คุณอาจพบวิธีการลดน้ำหนักที่คุณไม่เคยค้นพบก่อนหน้านี้ที่เหมาะกับคุณ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณไม่มีคนในท้องที่ที่จะให้การสนับสนุนคุณ
เพื่อที่จะลดน้ำหนักและป้องกันไม่ให้ออกไปคุณจำเป็นต้องหาการออกกำลังกายที่คุณชอบ การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญที่ไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้คุณออกกำลังกายดังนั้นคุณต้องการหากิจกรรมที่คุณไม่ต้องการหลีกเลี่ยง การเรียนเต้นรำค้นหากลุ่มปีนเขาหรือแม้กระทั่งเพื่อนยิมก็สามารถทำให้การออกกำลังกายของคุณสนุกสนานยิ่งขึ้น
เมื่อพยายามลดน้ำหนักแชร์ มื้ออาหารของร้านอาหารมีแคลอรี่จำนวนมหาศาล ถ้าคุณแบ่งมื้ออาหารกับใครสักคนคุณทั้งคู่สามารถกินพลังงานน้อยลง คุณสามารถวางจานครึ่งหนึ่งไว้ในตู้เก็บของในร้านได้ทันทีที่เสิร์ฟหรือขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณทำก่อนที่จะนำออกมา ทั้งสองวิธีคุณจะกินเพียงครึ่งหนึ่งของสิ่งที่เสิร์ฟ
ระงับความหิวด้วยน้ำดื่ม หลายคนรู้ว่าน้ำดื่มช่วยเผาผลาญของคุณ สิ่งที่บางคนไม่ทราบก็คือมันสามารถระงับความเจ็บปวดได้ ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองอยากทานของว่างลองหาน้ำสักแก้วแทน คุณจะรู้สึกหิวน้อยลง
สวมเครื่องนับก้าวเพื่อนับก้าวของคุณเมื่อคุณวางแผนลดน้ำหนัก คุณสามารถสร้างเป้าหมายและสร้างเป้าหมายใหม่ได้ตามจำนวนขั้นตอนที่คุณดำเนินการในแต่ละวันเพิ่มขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายมากกว่าปกติซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น
ออกกำลังกายแบบผ่อนคลายเช่นโยคะ ความเครียดสามารถทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้ การออกกำลังกายเป็นส่วนที่จำเป็นในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก แต่ก็อาจเป็นปัจจัยความเครียดที่สำคัญในชีวิตของคุณ ลองฝึกอะไรสักอย่างเช่นโยคะแทน คุณจะพบว่ามันสงบเงียบมากขึ้นในขณะที่ยังคงออกกำลังกายเป็นประจำ
เคล็ดลับสำคัญอย่างหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคือการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีปริมาณแคลอรี่สูง แม้ว่าเครื่องดื่มผลไม้บางอย่างอาจดีสำหรับคุณ แต่ก็มีน้ำตาลและแคลอรี่ในปริมาณสูง สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถดื่มได้คือน้ำ ร่างกายส่วนใหญ่ของคุณประกอบด้วยน้ำ ดังนั้นจึงเหมาะสมที่ร่างกายของคุณต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล
การรู้ว่าสิ่งที่อยู่ในอาหารของคุณเป็นขั้นตอนแรกที่คุณต้องทำก่อนที่จะลดน้ำหนักได้ คุณอาจคิดว่าคุณรู้ว่ามีอะไรอยู่ในอาหาร แต่คุณจะประหลาดใจ ทำวิจัยและให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณกินในชีวิตประจำวันมีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่ดีอย่างที่คิด
เมื่อคุณไปที่ศูนย์การค้าหรือที่ใดก็ตามที่มีลานจอดรถขนาดใหญ่พยายามจอดให้ไกลที่สุด ร้านค้าที่เป็นไปได้ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยนี้สามารถเพิ่มปริมาณการเดินที่คุณทำซึ่งจะเพิ่มปริมาณน้ำหนักที่คุณสูญเสีย แม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนไม่มาก แต่ก็จะเพิ่มขึ้นถ้าคุณทำเช่นนี้ทุกครั้งที่คุณไปที่ร้าน
การลดน้ำหนักตามธรรมชาติอาจต้องใช้เวลาสักพัก แต่วิธีการทางธรรมชาตินั้นปลอดภัยกว่า พิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้ในชีวิตประจำวันของคุณและนำไปใช้เมื่อคุณสามารถ เคล็ดลับลดน้ำหนักเหล่านี้จะช่วยให้คุณผอมลงและรักษาน้ำหนักให้คงอยู่ไปตลอดชีวิต