เราอยู่ในสังคมแห่งการแก้ไขปัญหาที่ง่ายและรวดเร็ว เมื่อการแก้ไขอย่างรวดเร็วและง่ายดายถูกนำไปใช้กับการลดน้ำหนักอย่างไรก็ตามมันมักส่งผลให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของเราและยิ่งทำให้เกิดน้ำหนักที่ไม่ยั่งยืน ดังนั้นวิธีหนึ่งจะลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี? บทความนี้พยายามให้คำตอบสำหรับคำถามนั้น
การกินช้าๆเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนัก ในฐานะสังคมเรามักจะรีบเร่งทุกอย่างรวมถึงมื้ออาหารของเรา หากคุณกินเร็วเกินไปสมองของคุณจะไม่มีโอกาสตระหนักว่าร่างกายของคุณเต็ม ดังนั้นคุณยังคงกระหายอาหารมากกว่าที่คุณต้องการจริงๆ
เพื่อลดน้ำหนักและป้องกันไม่ให้ออกมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาการออกกำลังกายที่คุณชอบ การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญที่ไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้คุณออกกำลังกายดังนั้นคุณต้องการหากิจกรรมที่คุณไม่ต้องการหลีกเลี่ยง การเรียนเต้นรำค้นหากลุ่มปีนเขาหรือแม้กระทั่งเพื่อนยิมสามารถทำให้ระบอบการออกกำลังกายของคุณสนุกสนานยิ่งขึ้น
เคี้ยวอาหารช้าๆเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ได้ทานอาหารมากเกินไป สิ่งนี้ส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาตามธรรมชาติของกระบวนการย่อยอาหาร มันใช้เวลาหลายนาทีกว่าที่สมองจะลุกขึ้นมาถึงกระเพาะอาหารทำให้ง่ายต่อการกินโดยไม่ตั้งใจผ่านจุดที่สมบูรณ์
หลายคนไม่รู้ว่าคุณสามารถเพิ่มปริมาณอาหารที่คุณกินและยังลดน้ำหนักได้ มันเป็นเรื่องยากมากสำหรับบุคคลส่วนใหญ่ที่จะกีดกันตัวเองในสิ่งที่พวกเขาสนุก แทนที่จะพยายามลดกินอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณชอบมากที่สุด การรักษาตัวเองในชาม edamame หรือแตงหวานจะทำให้คุณอยู่ในเป้าหมายแคลอรี่โดยรวมของคุณสำหรับวันในขณะที่ยังคงความอยากอาหารของคุณ
ออกกำลังกายทุกวันแม้ว่าคุณจะมีเวลาออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาที การลดน้ำหนักแบบถาวรเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการออกกำลังกายบางประเภท การออกกำลังกายไม่เพียงเผาผลาญแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นเพื่อให้ได้น้ำหนักและการสูญเสียไขมัน
โดยการแทนที่อาหารขบเคี้ยวที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นชิปเค็มหรือแครกเกอร์และขนมหวานด้วยผลไม้สุขภาพดีเช่นผลไม้ . โดยการเลือกของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีกว่าเราสามารถ จำกัด จำนวนของรายการอาหารที่รับประทานที่ไม่แข็งแรงและไม่ก่อผลในการลดน้ำหนัก นี่จะเพิ่มการลดน้ำหนัก
การปรับพิธีกรรมก่อนนอนของคุณสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก การแสดงเวลานอนเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมงนั้นช่วยให้ผู้คนตัดสินใจได้ดีขึ้นเมื่อพูดถึงอาหารที่พวกเขากิน การรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นยังช่วยลดการกินความเครียด
วิธีง่ายๆในการเพิ่มผลการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนนิสัยที่ลึกซึ้งซึ่งจะเพิ่มปริมาณการเดิน แทนที่จะขอให้คนอื่นให้คุณรับข้อเสนอเพื่อรับของแทนคนอื่น นี่คือตัวอย่างหนึ่งที่จะเพิ่มระดับการออกกำลังกายและเพิ่มการลดน้ำหนัก
วิธีที่ดีที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการคว้านวนิยายหรือนิตยสารและกระโดดขึ้นไปบนจักรยานขี้เกียจ จักรยานที่ขี้เกียจนั้นยอดเยี่ยมเพราะมันมีแรงกระแทกต่ำมากและพวกมันก็ไม่ได้มีพลังมากนัก คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายนานถึงสี่สิบห้านาทีในหนึ่งครั้งบนจักรยานขี้เกียจ
ถ้าคุณอยากได้บางสิ่งบางอย่างจริงๆอย่าปฏิเสธความสุขที่เรียบง่ายของอาหาร กัดหรือสอง แต่พยายามทำให้ตัวเองอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ หากคุณปฏิเสธอาหารขบเคี้ยวคุณจะต้องทำร้ายจิตใจตัวเองและบ่นเกี่ยวกับเรื่องนี้กับเพื่อนของคุณที่จะไม่พอใจ
การลดคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณจะช่วยลดน้ำหนักได้นานขึ้น โปรดจำไว้ว่ากุญแจสำคัญคือการลดการทานคาร์โบไฮเดรตไม่กำจัดพวกเขาอย่างสมบูรณ์ พวกเขายังคงเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่การทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเช่นพาสต้าจะช่วยลดความอ้วนได้
เป้าหมายของคุณคือไม่เพียงลดน้ำหนัก แต่ เพื่อป้องกันน้ำหนักนั้น มันได้รับการแสดงอย่างต่อเนื่องว่าวิธีที่รวดเร็วในการลดน้ำหนักไม่ค่อยมีผลในการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน น้ำหนักมักจะได้รับคืนในเวลาบันทึก ใช้คำแนะนำที่ระบุไว้ในบทความนี้และเรามั่นใจว่าคุณจะพอใจกับผลลัพธ์!