การลดน้ำหนักเป็นหัวข้อในใจของหลาย ๆ คนในทุกวันนี้ นี่เป็นเพราะโลกแตกต่างกัน ผู้คนไม่มีเวลาออกกำลังกายมากเกินไปหรือทานอาหารที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักเกินตลอดไป บทความนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นการเดินทางสู่สุขภาพที่ดีขึ้น
หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น มันง่ายที่จะกินมากขึ้นและบ่อยขึ้นกว่าที่คุณรู้ว่าคุณทำ โดยการเก็บบันทึกประจำวันคุณสามารถติดตามเวลาและสิ่งที่คุณกินและสิ่งที่คุณทำและความรู้สึกในเวลา เมื่อเวลาผ่านไปข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงพฤติกรรมการกินของคุณและช่วยให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ หากร่างกายของคุณนอนหลับไม่เพียงพอก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง หากร่างกายของคุณทำงานไม่ปกติคุณจะไม่มีพลังงานในการออกกำลังกายและลดน้ำหนัก แต่คุณจะมีแนวโน้มที่จะนั่งทานของว่างแทนและคุณจะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น
หากคุณพบว่าตัวเองพุ่งชนที่ราบสูงในเป้าหมายการลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายให้ลองผสมการออกกำลังกายของคุณสักครู่ . ทำงานกล้ามเนื้อและส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและคุณอาจเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่เคยทำก่อนหน้านี้ไม่ได้ตั้งเป้าหมายไว้
ก่อนที่จะให้ความอยากของคุณให้ดื่มน้ำ ร่างกายไม่สามารถบอกได้ว่าคุณกำลังหิวหรือกำลังต้องการเครื่องดื่ม ดังนั้นก่อนที่จะสมมติว่าคุณกำลังหิวให้ลองดื่มน้ำสักแก้วแล้วรอประมาณ 15 นาที สิ่งนี้สามารถช่วยลดรอบเอวและกระเป๋าเงินของคุณได้เช่นกัน
ถ้าคุณเป็นแฟนตัวยงของสลัดที่ต้องใช้มายองเนสคุณควรลองเปลี่ยนครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำแทน สลัดจะมีรสชาติใกล้เคียงกันและคุณจะหลีกเลี่ยงแคลอรี่และไขมันจำนวนมากที่มายองเนสดั้งเดิมเต็มไปด้วย
ทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวันและการลดน้ำหนักจะไม่ยาก แม้กระทั่งเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ การเดินเล่นหลังอาหารเย็นก็ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำก็คือเริ่มทำมันและหยุดพูดเกี่ยวกับการทำมัน การวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าเป็นการเริ่มต้นที่ดี
อย่ากระทืบถ้าคุณพยายามลดไขมันหน้าท้อง crunches ไม่เผาผลาญไขมันมากและความสนใจมากเกินไปที่หน้าท้องของคุณอาจทำให้เกิดปัญหากับหลังและท่าทางของคุณ เมื่อคุณออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักพยายามรักษาสมดุลให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้
หากคุณพบว่าคุณหยุดลดน้ำหนักแล้วให้เริ่มออกกำลังกายมากขึ้น บางคนอาจหยุดหรือลดความเร็วในการลดน้ำหนักหลังจากอดอาหารและออกกำลังกายเป็นระยะเวลานาน หากคุณยังมีน้ำหนักที่คุณอยากลดลองออกกำลังกายให้มากขึ้น การเพิ่มกิจวัตรการออกกำลังกายตามปกติของคุณโดยใช้เวลาเพียงห้านาทีควรเริ่มต้นลดน้ำหนักอีกครั้ง
ร้านอาหารบางแห่งทำให้ง่ายต่อการพิจารณาว่าตัวเลือกใดจะฉลาดที่สุดสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก อื่น ๆ ไม่มาก หากเมนูไม่ชัดเจนขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณระบุตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่มีอยู่ในเมนู หากไม่มีอะไรที่เหมาะสมและเกิดขึ้นให้ถามเซิร์ฟเวอร์ของคุณว่าพวกเขาสามารถทำให้คุณเป็นผลไม้สดหรือไม่ว่าพวกเขามีทางเลือกมังสวิรัติหรือไม่ ร้านอาหารพ่อครัวใหญ่ชื่นชมโอกาสที่จะปรุงอาหารนอกเมนูและคุณจะได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
นานมาแล้วในห้องน้ำที่อยู่ไกลออกไปคุณกำลังมองดูตัวเองว่ากำลังคิดอยู่ว่า .” ฉันหวังว่าบทความนี้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักได้ทำหน้าที่ในการเปลี่ยนทัศนคติของคุณทำหน้าที่เป็นแรงบันดาลใจในการก้าวขึ้นมาสร้างรูปร่างและเริ่มต้นการเดินทางของคุณสู่คนใหม่