การเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีควรเริ่มต้นด้วยการรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุอะไรที่ควรทำ น่าเศร้าที่มีคนไม่มากที่รู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับพวกเขา มีหลายสิ่งที่ต้องเรียนรู้เมื่อพูดถึงวิตามินและแร่ธาตุซึ่งยากที่จะเข้าใจว่าอะไรคือสิ่งที่ควรทำ อ่านต่อไปเพื่อให้ได้ความคิดที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น
หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการแรงกระตุ้นเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามิน วิตามินซีไม่เพียงช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมโดยเสริมสิ่งที่คุณขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกว่าไม่เหมาะคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นในการเพิ่มความพยายามในการออกกำลังกายของคุณ สิ่งนี้จะช่วยคุณในการป้องกันความรุนแรงเพื่อให้คุณสามารถกลับไปทำงานได้เร็วขึ้น
อย่าคิดว่ามันปลอดภัยเสมอที่จะทานวิตามินที่คุณต้องการ หากคุณมีภาวะสุขภาพที่แน่นอนมันอาจเป็นอันตรายได้ คุณควรระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางอย่างอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขา
แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินและแร่ธาตุคือผักและผลไม้สด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวันสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กินพวกมันดิบ ๆ หรือสุก ๆ เบา ๆ ด้วยการนึ่งหรือการรุกล้ำ
พวกเราหลายคนสังเกตเห็นร่างกายของเราเริ่มปวดเมื่อยและไม่เข้าใจว่าทำไม แทนที่จะรีบไปพบแพทย์ลองให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและสารอาหารในปริมาณที่ถูกต้องในแต่ละวัน หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อลองเพิ่มแคปซูลน้ำมันปลาและวิตามินอีในอาหารของคุณ พวกเขาช่วยผ่อนคลายความเครียดและตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่เด็กเผชิญในวันนี้คือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา เรามักจะคว้ากล่องอาหารและดูว่าพวกเขาอ้างว่ามันมีสุขภาพดีเมื่อความจริงคือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีค่าเกิน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ๆ ทั้งหมด
เนื่องจากเชื้อโรคที่เกิดจากอากาศที่น่ารังเกียจจำนวนมากที่นำไปสู่การเจ็บป่วยจะมีภูมิคุ้มกันในวิธีการฉีดวัคซีนของเรา วิตามินซีอีและคนอื่น ๆ มักจะต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนมากกว่าสิ่งใดก็ตามที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มได้
ถ้าคุณเป็นนักสูบบุหรี่คุณ ควรหลีกเลี่ยงการเสริมอาหารที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดถ้าคุณหลีกเลี่ยงการทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป
พยายามกินให้มีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซื้อวิตามินพื้นฐานบางอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณสามารถแปลงไขมันเป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและต่อสู้กับความหนาวเย็นที่คุกคาม
คุณควรถามแหล่งที่มาของข้อมูลที่คุณได้รับเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ การโฆษณาจะต้องการให้คุณซื้อผลิตภัณฑ์ของพวกเขา คุณควรเข้าสู่การซื้อใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นด้วยความสงสัยอย่างมากเมื่อการเรียกร้องนั้นดูไม่ธรรมดา ลองพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มอาหารเสริมทุกชนิด
เป็นเรื่องสำคัญที่คุณควรรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุจะมีปฏิกิริยาอย่างไรกับยาของคุณ การโต้ตอบเหล่านี้อาจทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแจ้งเตือนแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินและอาหารเสริมทั้งหมดที่คุณรับประทานเข้าไป ถามเภสัชกรของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงใด ๆ
มันเป็นตำนานที่คุณสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่กินอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ตันธัญพืชและโปรตีนและไขมันและคาร์โบไฮเดรตทานตลอดทั้งวันคุณสามารถได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น
เมื่อเตรียมอาหารของคุณหลีกเลี่ยงสูตรอาหารที่ต้องใช้เบกกิ้งโซดาและรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่ เบกกิ้งโซดาทำลายวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในผักเช่นวิตามินบีและวิตามินดีการปรุงผักด้วยเบกกิ้งโซดาทำให้ประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายลดน้อยลงดังนั้นหลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกร้อง
วิตามิน B3 หรือที่รู้จักกันในชื่อ ไนอาซินพบได้ในอาหารเสริม B complex เนื้อปลาไข่และซีเรียล วิตามินนี้มีการใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, เวียนหัว, ไมเกรนและปัญหาการหมุนเวียนอื่น ๆ , การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดการรุกราน, โรคผิวหนัง, อาการบวมน้ำ, นอนไม่หลับ, สับสนทางจิต, ท้องร่วง, อ่อนแอ, cardiomyopathy พองและแม้กระทั่งความตาย คุณตรวจสอบวันหมดอายุของวิตามินใด ๆ ที่คุณซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณซื้อออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำมากเพราะพวกเขาไม่ควรที่จะขายเลย การทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเก่า ๆ นั้นไม่ดีเพราะมันจะไม่ได้ผลเท่าที่ควร
หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาเม็ดคุณควรมองหาวิตามินที่มาในรูปแบบอื่น มีวิตามินเหลวชนิดเคี้ยวและชนิดผงสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับแท็บเล็ต เนื่องจากมีสารอาหารในปริมาณที่เท่ากันซึ่งพบในวิตามินแบบดั้งเดิมนั่นหมายถึงว่ามันมีประสิทธิภาพเท่ากับ
หากคุณกังวลเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) การเพิ่มวิตามินบี 6 สามารถช่วยได้ หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็น CHD หรือมีอาการด้วยตัวเองการทานอาหารเสริมอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นไปอย่างน่าทึ่งดังนั้นจึงควรลอง
ดังที่กล่าวไว้ในบทความข้างต้นการทานวิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของทุกคนที่ต้องการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ตอนนี้คุณได้อ่านเคล็ดลับที่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้แล้วก็ไม่มีเหตุผลที่คุณจะไม่เริ่มต้นเส้นทางที่ดีต่อสุขภาพ เก็บไว้และจำไว้ว่ามันสำคัญสำหรับชีวิตของคุณที่จะมีสุขภาพดี