คุณอาจมาที่นี่เพราะคุณเห็นคนที่มีสุขภาพดีทุกคนในวันนี้และต้องการที่จะรู้ว่าพวกเขาทำได้อย่างไร เริ่มจากการทานวิตามินและแร่ธาตุเพื่อสุขภาพ หากคุณต้องการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพที่ดี แต่ไม่แน่ใจว่าจะใช้วิตามินและแร่ธาตุอะไรให้ทำตามบทความด้านล่าง
การออกกำลังกายนั้นไม่เพียงพอสำหรับรูปร่าง คุณต้องทานวิตามินด้วย ร่างกายของคุณจะต้องได้รับอาหารและบำรุงด้วยสารอาหารเสริมเพื่อให้สามารถกำจัดไขมันสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อใหม่และฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังออกกำลังกาย
แหล่งที่ดีที่สุดสองแหล่งสำหรับวิตามินดีคือแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่นักดื่มนมใหญ่หรือไม่ต้องใช้เวลามากในการอาบแดดคุณควรทานวิตามินดีวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกและป้องกันไม่ให้เปราะ
ลองเพิ่มแมกนีเซียมโอเมก้า กรดไขมัน -3 และวิตามินดีในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า กรดไขมันโอเมก้า -3 เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยบำรุงสมองขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบและผ่อนคลาย
คุณสามารถค้นหาวิตามินบี 2 หรือที่รู้จักกันในชื่อไรโบฟลาวินในกล้วยนมหน่อไม้ฝรั่งและข้าวโพดคั่ว หากคุณมีวิตามินบี 2 ไม่เพียงพอคุณอาจประสบกับอาการเป็นสะเก็ดริมฝีปากแห้งและแม้แต่เซลล์เม็ดเลือดแดงที่ลดลง Riboflavin สามารถช่วยป้องกันต้อกระจก, โรคโลหิตจาง, โรคมะเร็งและโรค carpal tunnel
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะใช้วิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับริ้วรอย วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ เมล็ดอัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
ร่างกายของคุณต้องการวิตามินเอเนื่องจากจะทำให้คุณเห็นดีขึ้นลดปัญหาผิวส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจ อย่าไปดูคำแนะนำรายวันสำหรับขนาดยา แครอทสควอชและผักใบเขียวเข้มเป็นแหล่งวิตามินที่ดีที่สุด
วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดที่คุณสามารถทานได้ มันส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดและเร่งกระบวนการบำบัด บร็อคโคลี่พริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีคุณสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้ด้วย
คุณไม่ควรซื้อขวดที่ราคาถูกที่สุด อาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุที่คุณสามารถหาได้บนชั้นวาง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดทำจากสารเคมีทดแทนสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินในอาหารเสริมใด ๆ ให้ทำวิจัยของคุณเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่เด็ก ๆ กำลังเผชิญในวันนี้คือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา เรามักจะคว้ากล่องอาหารและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันมีสุขภาพที่ดีเมื่อความจริงคือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีค่ามากกว่าที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ๆ ทั้งหมด
คุณต้องจำไว้ว่าผักและผลไม้ทุกชนิดไม่เท่ากันในน้ำเชื่อมกระป๋องหรือน้ำปรุงรสที่ไม่สดเท่าที่ควร คุณสามารถเพิ่มประโยชน์ให้กับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพด้วยการทานวิตามินและแร่ธาตุในรูปแบบแคปซูลหรือผง
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินให้เป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า . เป็นความคิดที่ดีที่คุณจะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เพราะอาจทำให้คุณมีมากกว่าที่คุณต้องการ การมีสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นให้ยึดตามปริมาณที่แนะนำ
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกก็เป็นสิ่งจำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณอยู่ในระดับต่ำอาจเกิดข้อบกพร่องได้ ที่จริงแล้วการรับประทานวิตามินก่อนคลอดหากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์นั้นมีประโยชน์อย่างมาก
หลังจากอ่านข้อมูลในบทความข้างต้นคุณควรได้รับการศึกษาที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ การเริ่มต้นวันหยุดของคุณอย่างถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญและตอนนี้คุณมีเคล็ดลับสุขภาพดีเหล่านี้แล้วก็ไม่มีเหตุผลใดที่คุณจะไม่สามารถดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีที่คุณแสวงหาได้ จดจำสิ่งที่คุณเรียนรู้ที่นี่และมองหาเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้เสมอ