แม่ของคุณบอกอะไรคุณเมื่อคุณยังเป็นเด็ก ฉันแน่ใจว่ามันมีคำแนะนำเช่น “กินผักของคุณ” ใช่ไหม คุณไม่มีเวลาทำอะไรได้บ้าง วิตามินและแร่ธาตุสามารถเติมเต็มในที่ที่อาหารของคุณล้มเหลวดังนั้นโปรดอ่านเคล็ดลับด้านล่าง
หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการแรงกระตุ้นเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามิน วิตามินซีไม่เพียงช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมโดยเสริมสิ่งที่คุณขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกว่าไม่เหมาะคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
พวกเราหลายคนสังเกตว่าร่างกายของเราเริ่มมีอาการปวดและไม่เข้าใจว่าทำไม แทนที่จะวิ่งไปหาหมอหรือหมอนวดเพื่อรักษาอาการปวดเมื่อยเล็กน้อยพยายามเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ กล้ามเนื้อที่เครียดและทำงานหนักเกินไปจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากอาหารเสริมน้ำมันปลาและวิตามินอี
หากคุณตัดสินใจใช้วิตามินรวมต้องแน่ใจว่าคุณเลือกยาที่เหมาะสม วิตามินบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
วิตามินบี 2 เป็นส่วนสำคัญของอาหารประจำวันของคุณและคุณสามารถได้รับวิตามินที่จำเป็นนี้โดยการกินกล้วยผลิตภัณฑ์นมข้าวโพดคั่วถั่วเขียวและอื่น ๆ การขาดวิตามินบี 2 สามารถนำไปสู่ความหลากหลายของเงื่อนไขรวมถึงริมฝีปากแตก, ผิวเป็นสะเก็ดและการลดลงของเซลล์เม็ดเลือดแดง การทานไรโบฟลาวินสามารถป้องกันโรคโลหิตจางต้อกระจกโรค carpal tunnel syndrome และมะเร็งได้
มีผักและผลไม้มากมายที่อุดมไปด้วยวิตามินซีอาหารเสริมเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ อาหารเสริมวิตามินซีช่วยป้องกันการติดเชื้อหวัดสิวและแผลในกระเพาะอาหาร นอกจากประโยชน์ที่ทราบแล้ววิตามินซียังเป็นที่รู้จักที่จะช่วยให้มีสมาธิกับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นและที่สำคัญกว่านั้นคือภาวะสมองเสื่อมและสมองเสื่อม
ใช้วิตามินของคุณในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุก็คือผ่านอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณต่อสู้กับการกลืนยาเม็ดคุณสามารถหายาเม็ดเล็ก ๆ หรือเคี้ยวได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้คุณจะออกกำลังกายการทานอาหารเสริมเพื่อการเพาะกายและการกินเพื่อสุขภาพที่คุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ร่างกายที่แข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นในปริมาณที่คุณต้องการ คุณกำลังเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ จึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ดังนั้นคุณจึงต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป
บอกแพทย์ของคุณเสมอหากคุณทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยา ยาบางตัวมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจมีผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบถึงอาหารเสริมที่คุณรับประทานมาก่อน
อย่าให้ hype ทั้งหมดที่ล้อมรอบด้วยวิตามิน “ปาฏิหาริย์” ใหม่ ในขณะที่พวกเขาอาจมีผลในเชิงบวกสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องทำสิ่งเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเสมอก่อนที่จะทำสิ่งใหม่
ไม่ว่าคุณจะไม่มีเวลากินถูกต้องไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอหรือแค่รู้สึกง่วงซึมวิตามินและแร่ธาตุสามารถช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาได้ คุณรู้ว่ามีความรู้ที่ดีในหัวข้อ แต่มีมากขึ้นในการเรียนรู้ ใช้สิ่งที่คุณได้อ่านวันนี้และอ่านต่อไปในอนาคต