คุณรู้จักร่างกายของคุณจริงๆและต้องการอะไรบ้าง? บุคคลส่วนใหญ่ไม่ได้ ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่หลากหลายทุกวัน มันเป็นกุญแจสำคัญที่คุณสามารถเข้าถึงคำแนะนำที่ดีและเคล็ดลับที่ได้รับจากบทความนี้จะช่วยเพิ่มความรู้ของคุณ
ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการแรงกระตุ้นเล็กน้อยคุณจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณวิตามิน วิตามินซีไม่เพียงช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมโดยเสริมสิ่งที่คุณขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกว่าไม่เหมาะคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี วิตามินเช่นสังกะสีกรด pantothenic และไนอาซินลดลงตามอายุของผู้ชาย มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและสมดุลเพื่อให้แน่ใจว่ามีวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอ ลองรับผลิตผลสดใหม่ระหว่างห้าถึงเจ็ดส่วนทุกวันพร้อมกับส่วนโปรตีนขนาดเล็ก อาหารเสริมสามารถชดเชยสิ่งที่คุณขาดหายไปได้
หากคุณวางแผนที่จะทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลารับประทาน เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะจะผลิตออกมา ซึ่งจะช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 รายการในร่างกาย อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีแมกนีเซียมรวมถึงพืชตระกูลถั่วผักถั่วและธัญพืช แร่นี้ใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, สมาธิสั้น, ความเหนื่อยล้า, ไมเกรน, PMS และหลายเส้นโลหิตตีบ แมกนีเซียมสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษา
ก่อนที่คุณจะเริ่มทานอาหารเสริมใด ๆ เลยคุณต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของคุณ
ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากทานวิตามินและแร่ธาตุโดยเฉพาะ หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง คุณควรมองหาวิธีอื่นในการได้รับสิ่งที่คุณต้องการ
ลองรับแมงกานีสมากขึ้นในอาหารของคุณ แมงกานีสรักษาแผลให้เร็วขึ้นและช่วยให้กระดูกงอก นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญโปรตีนคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรต นี่คือสิ่งที่คุณสามารถพบได้ในชาทั้งสีดำและสีเขียวธัญพืชส่วนใหญ่อัลมอนด์และถั่วจำนวนมาก นอกจากนี้คุณยังสามารถหาอาหารเสริมแมงกานีสในร้านวิตามินและออนไลน์
หลังจากช้อปปิ้งแล้วให้แน่ใจว่าคุณเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การเก็บรักษาผลิตผลเย็นช่วยให้อาหารเก็บวิตามินเกลือแร่และเอนไซม์ที่สำคัญ ซื้อวัตถุดิบสดใหม่และกินทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไรคุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น
ลดการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด แอลกอฮอล์มักเป็นพิษต่อวิตามิน วิตามินอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือไร้ประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ แนวทางขององค์การอาหารและยาเรียกร้องให้มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยสำหรับผู้หญิงและ 14 สำหรับผู้ชายในแต่ละสัปดาห์ อยู่ในขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลกระทบของระดับวิตามินของคุณ
คุณมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่ร่างกายต้องการในตอนนี้? หวังว่าตอนนี้คุณจะรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุสำคัญต่อสุขภาพของคุณอย่างไร มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะดูแลร่างกายของคุณด้วยเคล็ดลับเหล่านี้