การทำความเข้าใจร่างกายมนุษย์นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากร่างกายของคุณประกอบด้วยส่วนผสมมากมายการรู้ว่าสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ วิตามินและแร่ธาตุที่คุณใช้ในแต่ละวันมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพประจำวันของคุณ
ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการการเพิ่มเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามินของคุณ วิตามินซีไม่เพียงช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมโดยเสริมสิ่งที่คุณอาจขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกว่าไม่เหมาะคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันริ้วรอยและคงไว้ซึ่งความอ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เรามีในช่วงวัยเยาว์ของเรา เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มต่อสู้กับความหนาวเย็นและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น
หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมสามารถต่อสู้กับร่างกายโดยการกลืนยาเม็ดลงได้เนื่องจากพวกมันมีขนาดใหญ่และในความซื่อสัตย์และรสชาติที่น่ากลัว ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมกับการเพิ่มรสชาติของผลไม้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางส่วนที่คุณต้องการรวมถึงการเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณบริโภคทุกวัน
กำหนดปริมาณอาหารเสริมสำหรับมื้ออาหารเมื่ออาหารเสริมใดมีไขมันที่จำเป็นต้องนำมาพร้อมกับอาหาร วิตามิน A, K และ E เป็นตัวอย่างบางส่วนของวิตามินที่ไม่สามารถดูดซึมได้อย่างถูกต้องเว้นแต่คุณจะได้รับอาหาร นอกจากนี้อาหารที่ควรมีไขมันค่อนข้าง
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจยับยั้งการดูดซึมของแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม ในขณะที่กาแฟไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบแบบเดียวกันมันจะเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
มีคนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำอย่างเคร่งครัดเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมที่ดี นี่เป็นเรื่องจริงมากยกเว้นคุณจะล้างร่างกายด้วยสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ให้แน่ใจว่าอย่างน้อยที่สุดคุณจะได้รับวิตามินรูปแบบหนึ่งวันเพื่อให้ร่างกายได้รับความพึงพอใจในความต้องการ
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้คุณจะออกกำลังกายแล้วการทานอาหารเสริมเพื่อการเพาะกายและการทานอาหารเพื่อสุขภาพ ป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ที่ไม่หยุดพักเพื่อส่งเสริมร่างกายที่แข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นในปริมาณที่คุณต้องการ คุณกำลังเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ จึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป
หากคุณกำลังวางแผนการผ่าตัดให้แพทย์ของคุณทราบถึงอาหารเสริมทุกชนิดที่คุณรับประทาน . วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
บอกแพทย์ของคุณเสมอหากคุณทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยา ยาบางตัวมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจมีผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบถึงอาหารเสริมที่คุณรับประทานมาก่อน
อย่าให้ hype ทั้งหมดที่ล้อมรอบด้วยวิตามิน “ปาฏิหาริย์” ใหม่ ในขณะที่พวกเขาอาจมีผลในเชิงบวกสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องทำสิ่งเหล่านี้ เป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะรับสิ่งใหม่ ๆ
ในยุคเศรษฐกิจที่ยากลำบากในปัจจุบันเรามักจะละเลยร่างกายของเราโดยการกินจากเมนูเงินดอลล่าร์ที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่ชื่นชอบของเรา วิตามินรวมสามารถช่วยให้เราเติมลงในช่องว่างที่อาหารของเราทิ้งไว้ได้
การวิจัยข้อมูลใด ๆ ที่คุณได้รับเกี่ยวกับวิตามินและอาหารเสริมเป็นสิ่งสำคัญ ผู้โฆษณาส่วนใหญ่สนใจที่จะขายผลิตภัณฑ์ให้คุณมากกว่าที่เป็นอยู่กับสุขภาพของคุณ มีคำถามอะไรที่คุณได้ยินเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับความจริง หากคุณสงสัยเกี่ยวกับอาหารเสริมให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
เหมือนที่คุณเห็นการรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณไม่ได้เป็นเพียงการเดางาน คุณต้องมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้ในสิ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณเห็บและวิธีการให้เชื้อเพลิงที่เหมาะสม การได้รับปริมาณและชนิดของวิตามินที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณเป็นกุญแจสำคัญและบทความนี้ให้ข้อมูลที่ดีเยี่ยมเพื่อช่วยคุณ