คุณรู้สึกหมดแรงหรือเปล่า? คุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณขาดอะไรไปหรือเปล่า? ความรู้สึกเหล่านี้อาจมาจากการขาดสารอาหารที่เหมาะสม โภชนาการไม่ได้เป็นเพียงแค่อาหารที่คุณกิน แต่ยังรวมถึงวิตามินที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ บทความนี้จะให้หลักสูตรที่ผิดพลาดเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุและวิธีที่พวกเขาสามารถช่วยได้
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมสามารถมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงเมื่อทานพร้อมใบสั่งยาและตามใบสั่งแพทย์ โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ ควรอ่านฉลากคำเตือนหรือถามเภสัชกรหรือแพทย์ของคุณก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริมใด ๆ
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพราะอาหารส่วนใหญ่ผ่านการแปรรูปมากเกินไป
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดมีความสำคัญ สำคัญกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนอาหารของลูกคุณต้องแน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D และวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กก็มีความสำคัญอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของลูก
ไม่ใช่วิตามินทุกชนิดที่ถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน ในความเป็นจริงคุณจะต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการของวิตามินและแร่ธาตุรวมอยู่ในบัญชีวิตามินรวมร้อยละ 100 ของค่าเผื่อรายวันของคุณ ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม
ในยุคที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในยุคปัจจุบัน วิตามินและแร่ธาตุสำคัญไม่เพียง แต่เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้ด้วย
ลองพิจารณาการบริโภคแมงกานีส ร่างกายของคุณใช้แมงกานีสในการรักษาแผลและสร้างกระดูก มันยังได้รับการแสดงเพื่อเร่งการเผาผลาญโปรตีนคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรต พบแมงกานีสในธัญพืชอัลมอนด์ชาดำและเขียวและอื่น ๆ หรือหากคุณต้องการคุณสามารถเลือกอาหารเสริมที่มีแมงกานีสได้
เมื่อคุณกำลังพิจารณาการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารเสริมทั้งหมดของคุณและไม่ลองใช้มันแทนการกินเพื่อสุขภาพ การกินเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทานวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินไม่ถูกต้องลองเปลี่ยนนิสัยการกินก่อนทานอาหารเสริม
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการรับประทานผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
หลังจากที่คุณไปช้อปปิ้งควรเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การเก็บรักษาผลิตผลเย็นช่วยให้อาหารเก็บวิตามินเกลือแร่และเอนไซม์ที่สำคัญ ซื้อวัตถุดิบสดใหม่และกินทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไรคุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น
ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินหลายชนิดและสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณควรได้รับ นอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจสอบออนไลน์ได้ที่ร้านค้าที่น่าเชื่อถือเพื่อค้นหาวิตามินที่พวกเขาได้ทดสอบและที่ไม่ขึ้นอยู่กับกลิ่น องค์การอาหารและยาจะไม่ให้ความช่วยเหลือมากเมื่อมันมาถึงอาหารเสริมดังนั้นคุณจะต้องดำเนินการวิจัยของคุณเอง
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีจำนวนเงินเบี้ยเลี้ยงรายวันที่แนะนำไม่เกิน! ทำวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคือการใช้ผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไปหรือไม่ มันอาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่จังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะมันเป็นวิตามิน!
ความจริงก็คือ: อาหารเสริมนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายและมีคุณค่าทางโภชนาการเหมือนกับอาหาร อาหารเสริมมักดูดซึมน้อยกว่าสารอาหารในอาหาร แต่ก็ยังให้ประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน รับวิตามินและลอง!
ให้แน่ใจว่าคุณอ่านคำแนะนำบนขวดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างถูกต้อง วิตามินบางอย่างจะต้องบริโภคในขณะที่ท้องของคุณว่างเปล่าในขณะที่คนอื่น ๆ จะสามารถใช้ได้เฉพาะในขณะที่ท้องของคุณเต็ม บางคนไม่ควรนำมารวมกันดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณอ่านฉลาก
คุณรู้หรือไม่ว่าชาวอเมริกันประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์มีภาวะขาดแมกนีเซียม? มีรายงานว่าข้อบกพร่องนี้อาจทำให้เกิดเงื่อนไขเช่นการนอนไม่หลับ การขาดแมกนีเซียมอาจเชื่อมโยงกับโรคเบาหวานโรคพิษสุราเรื้อรังและโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ การปรับปรุงอาหารและการทานอาหารเสริมสามารถแก้ไขปัญหาการขาดแมกนีเซียมของคุณ
ระวังเมื่อทานวิตามินนอกเหนือจากยาที่แพทย์สั่ง มีโอกาสที่พวกเขาอาจไม่สามารถทำงานร่วมกันได้ดีและก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงบางอย่าง ก่อนทานอาหารเสริมตัวใหม่คุณควรทำวิจัยและปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีปัญหาใด ๆ
ตอนนี้คุณสามารถดูได้ว่าทำไมวิตามินจึงมีความสำคัญ ร่างกายของคุณจะบอกคุณเมื่อต้องการโดยวิธีที่คุณรู้สึกในแต่ละวัน บทความนี้ช่วยให้คุณเข้าใจถึงประโยชน์และการใช้วิตามินได้ดียิ่งขึ้น เป็นเชิงรุกและนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้เพื่อสุขภาพของคุณ