คุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ด้วยข้อมูลมากมายบนอินเทอร์เน็ตจึงเป็นเรื่องยากที่จะ จำกัด ขอบเขตสิ่งที่ถูกกฎหมายและขยะ ในบทความนี้เราจะให้เคล็ดลับคุณภาพสูงที่อาจช่วยคุณได้
เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมคือการแพ็คอาหารกลางวันของคุณ ไม่ว่าคุณจะเลือกอย่างระมัดระวังเพียงใดการเลือกอาหารที่ร้านอาหารมักจะมีไขมันแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตและโซเดียมสูงกว่าที่คุณสามารถทำเองได้ คุณยังสามารถออกไปทานอาหารกลางวันตามโอกาสได้ แต่อย่าลืมทานอาหารกลางวันกับคุณเป็นส่วนใหญ่
อย่าข้ามมื้ออาหารเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก เมื่อคุณพลาดการกินอาหารคุณจะไม่ลดน้ำหนัก ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดการอยู่รอดและแขวนลงบนเศษอาหารที่มันสามารถทำได้ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกหิวจริงๆให้กินอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ และมีสุขภาพดีอย่างน้อยสามครั้งต่อวัน
ก่อนที่จะให้ความอยากของคุณให้ดื่มน้ำ ร่างกายไม่สามารถบอกได้ว่าคุณกำลังหิวหรือกำลังต้องการเครื่องดื่ม ดังนั้นก่อนที่จะสมมติว่าคุณกำลังหิวให้ลองดื่มน้ำสักแก้วแล้วรอประมาณ 15 นาที สิ่งนี้สามารถช่วยลดรอบเอวและกระเป๋าเงินของคุณได้เช่นกัน
หากคุณออกไปทานอาหารที่ร้านอาหาร ร้านอาหารมากมายให้บริการตะกร้าขนมปังหรือมันฝรั่งทอดและซัลซ่าเพื่อเริ่มต้นมื้ออาหารของคุณ นี่คือแคลอรี่ที่ว่างเปล่าซึ่งโดยปกติคุณจะไม่สังเกตว่าคุณกำลังมี เมื่อคุณนั่งลงขอให้พนักงานเสิร์ฟทิ้งตะกร้าขนมปังไว้บนโต๊ะ
คุณไม่ควรดื่มเหล้ากับอาหารเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก แอลกอฮอล์มีแคลอรี่จำนวนมากและสามารถทำให้การตัดสินใจของคุณเกี่ยวกับอาหารที่จะกิน การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้น้ำหนักเพิ่มและทำให้คุณหลีกเลี่ยงการทานทางเลือกเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกาย ผู้คนมากมายหยุดและยอมแพ้เมื่อพวกเขาตระหนักว่าสำหรับการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนอย่างแท้จริงคุณต้องเริ่มออกกำลังกาย หลอกให้สมองออกกำลังกายโดยไม่เรียกมันว่า อยู่ห่างจากโรงยิมและออกกำลังกายด้วยการล้างรถขี่จักรยานเดินป่าหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ อีกนับล้านที่ออกกำลังกายโดยไม่ต้องออกกำลังกาย
เมื่อคุณกำลังกินอาหาร มื้ออาหารของคุณอย่าปล่อยให้ตัวเองกินมากจนคุณรู้สึกอิ่มแล้ว ฟังร่างกายของคุณเพราะมันจะบอกคุณเมื่อมันเต็มและคุณควรหยุดกิน โดยการทำเช่นนี้คุณจะลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณกินต่อวัน
วิธีหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจว่าติดเป้าหมายลดน้ำหนัก เมื่อคุณมีเวลาลอง sauteing ผักแช่แข็งผสมกับน้ำมันมะกอกและกระเทียม คุณสามารถเพิ่มพริกไทยหรือขมิ้นเพื่อรสชาติและเก็บไว้ในตู้เย็นในการให้บริการขนาดส่วน
เมื่อคุณใช้ห้องครัวหรือพื้นที่รับประทานอาหารของคุณสำหรับกิจกรรมอื่น ๆ นอกเหนือจากการรับประทานอาหารหรือการเตรียมอาหาร ด้วยการทำคอมพิวเตอร์ของคุณทำงานที่โต๊ะในครัวคุณมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้นเพราะคุณอยู่ใกล้กับขนมขบเคี้ยวง่าย ๆ
ถ้าคุณเพลิดเพลินกับอาหารที่มีการแพร่กระจายใด ๆ (เช่นครีมชีส) ลองใช้ถั่วลิสง เนยหรือเนยอัลมอนด์แทน สิ่งเหล่านี้เป็นโปรตีนซึ่งจะทำให้คุณอิ่มนานและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าครีมชีสหรือเนย ทำความคุ้นเคยกับรสนิยมและพื้นผิวใหม่ ๆ ด้วยอาหารของคุณ
บางครั้งเมื่อผู้คนเริ่มลดน้ำหนัก ไม่ว่าพวกเขาจะทำอะไรน้ำหนักจะไม่ขยับ วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะสิ่งนี้คือการเพิ่มระยะเวลาที่คุณออกกำลังกาย 5 นาที ทำเช่นนี้สัปดาห์ละครั้งจนกว่าคุณจะเอาชนะที่ราบสูง
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการลดน้ำหนักออนไลน์เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การทำตามแผนการลดน้ำหนักหรือลดน้ำหนักอาจทำให้คุณหงุดหงิดและยากลำบากและมีกลุ่มสนับสนุนออนไลน์คอยให้การสนับสนุนและสนับสนุนคุณตลอดจนให้คำแนะนำที่มีคุณค่าจากประสบการณ์ของคนหลายคน
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มให้พลังงานเพราะมันเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและคาเฟอีนส่วนเกิน ให้กินผลไม้สักชิ้นเพื่อพลังงานเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้
ลดน้ำหนักและดูแลงานที่จำเป็นในเวลาเดียวกันด้วยการกำจัดเครื่องจักรไฟฟ้าและลงทุนในเครื่องเก่า ๆ อุปกรณ์ด้วยตนเอง ใช้เครื่องตัดหญ้าแบบผลักดันแทนเครื่องตัดหญ้าแบบขับเคลื่อนด้วยตัวเองเมื่อตัดหญ้า จอดเครื่องเป่าหิมะและล้างถนนและทางเท้าหิมะด้วยพลั่ว แทนที่จะใช้ตัวเป่าใบทำความสะอาดใบไม้ที่ร่วงหล่นด้วยคราดหรือไม้กวาด บ้านของคุณจะดูยอดเยี่ยมและคุณก็จะได้
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกล้วย กล้วยจะไม่เพียงให้โพแทสเซียมที่คุณต้องการในการรักษาพลังงานที่เหมาะสม แต่สามารถลดระดับความเครียดและป้องกันตะคริวได้ วิธีนี้จะช่วยเพิ่มการออกกำลังกายในแผนการลดน้ำหนักของคุณให้มากที่สุด
หากคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นถ้าคุณรู้ว่าคุณจะไม่กระตือรือร้นในวันนี้กินอะไรเบา ๆ คุณไม่ต้องการแคลอรี่จำนวนมากในวันที่คุณอยู่ประจำ กินเมื่อคุณรู้ว่าคุณจะใช้งาน ด้วยวิธีนี้แคลอรี่ที่คุณใช้จะถูกนำไปใช้และไม่ได้เก็บไว้
โดยสรุปมีข้อมูลมากมายบนอินเทอร์เน็ตที่จะจัดเรียงและกำหนดว่าอะไรถูกต้องตามกฎหมาย หวังว่าคุณจะไม่เพียง แต่พบว่าทรัพยากรนี้มีประโยชน์ แต่คุณได้เรียนรู้สิ่งใหม่เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ด้วยเคล็ดลับที่เราจัดเตรียมและแรงบันดาลใจบางอย่างคุณควรจะสามารถนำสิ่งที่ได้เรียนรู้ไปปฏิบัติ